Diyabet hastaları kahvaltıda ne yemeli?

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler : Erken evre kanseri tespit edebilen idrar test şeritlerinin icadı; Yağmur mevsiminin neden olduğu eklem ağrılarını azaltmaya yardımcı 5 ipucu ; 50'li yaşlardaki insanların daha uzun yaşamak için yapması gereken 6 şey...

Diyabet hastaları için en iyi kahvaltı yiyecekleri nelerdir?

Dengeli bir kahvaltı yapmak kan şekeri seviyenizi ve genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. İdeal olarak kahvaltıda lif, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin besinler bulunmalıdır.

Tam tahıllı çavdar ekmeği, kan şekerinin ani yükselmesini önlemeye yardımcı olan lif açısından zengindir

Diyabet hastalarının sağlıklı bir kahvaltıda tüketmesi gereken besinler, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye ve gün boyunca enerji sağlamaya yardımcı olacak şekilde dengeli olmalıdır.

İşte Diabetes UK'nin diyabet hastaları için en iyi kahvaltı yiyeceklerinin bir listesi.

Lif Zengini Karbonhidratlar : Yulaf ezmesi, tam buğday ekmeği veya ev yapımı gevrekler gibi tam tahıllar, yavaş sindirilen ve kan şekerinin ani yükselmesini önleyen kompleks karbonhidratlar sağlar. Lif açısından zengin olmayan beyaz ekmekten ve genellikle şeker ve sağlıksız yağlar açısından zengin olan hazır gevreklerden kaçının.

Sağlıklı yağlar: Kuruyemiş, avokado veya kuruyemiş ezmelerinden elde edilen sağlıklı yağlar tokluk hissini artırır ve sindirimi yavaşlatır. Bu da kan şekerinin ani yükselmesini önler. Bu makaleyi 23 Eylül'de okumaya devam edin.

Erken evre kanseri tespit edebilen idrar test şeridinin icadı

Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre kanser, dünya çapında önde gelen ölüm nedeni olup, 2020 yılında yaklaşık 10 milyon kişinin ölümüne neden olmuştur.

Birçok kanser türü erken teşhis edilip etkili bir şekilde tedavi edilirse tedavi edilebilmektedir.

Bilim insanları, kanseri erken evrede tespit edebilen bir idrar test şeridi icat etti.

ABD'deki Massachusetts Teknoloji Enstitüsü'ndeki bilim insanları, hastalığın tedavisinin en kolay olduğu erken evrelerde kanseri tespit edebilen, test şeritleri kullanan basit bir idrar testi icat ettiler.

Bu kanser testi, Nature Nanotechnology adlı bilimsel dergide ayrıntılı olarak açıklanmıştır. Test pozitif çıkarsa, test şeridinde tek bir koyu çizgi belirecektir.

Kanser test şeritleri sadece kanseri tespit etmekle kalmıyor, aynı zamanda kanserin ne tür olduğunu ve ne kadar yayıldığını da söylüyor.

Fareler üzerinde yapılan testlerde, kanser test şeridi akciğer kanseri ile bağırsaklarda başlayıp akciğerlere yayılan tümörleri ayırt edebildi. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 23 Eylül'deki sağlık sayfasında okuyabilirler.

Yağmur mevsiminin neden olduğu eklem ağrılarını azaltmaya yardımcı olacak 5 ipucu

Yağışlı mevsimde eklem ağrısının tekrarlama riskinin artmasının nedeni sıcaklık, ortam nemi ve hava basıncındaki değişikliklerdir.

Soğuk hava, kasların ve kan damarlarının daralmasına neden olur. Bu da eklemlere giden kan akışını azaltır ve eklem ağrısına yol açar.

Eklem ağrıları, hava basıncı, sıcaklık ve nemdeki değişiklikler nedeniyle yağmurlu günlerde daha da kötüleşir.

Artrit ağrısını azaltmak için hastalar aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirler:

Aktif kalın. Yağmurlu günlerde artrit ağrısını kontrol altına almak için artrit hastaları düzenli olarak aktif kalmalıdır. Egzersiz başlangıçta eklemlerde rahatsızlığa neden olsa da, ağrıyı hafifletmenin en iyi yollarından biridir.

Egzersizler, 30 dakika yürüyüş veya yüzme gibi hafif olmalıdır. Bunlar, özellikle yüzme, artrit hastaları için orta yoğunluklu egzersizlerdir. Çünkü suya girdiğinizde, suyun kaldırma kuvveti dizlerinizdeki baskıyı azaltacaktır.

Sağlıklı bir kiloyu koruyun. Sağlıklı bir kiloyu korumak, artrit hastaları için en önemli şeylerden biridir. Aşırı kilo, eklemlerinize, özellikle de dizlerinize çok fazla baskı uygular ve iyileşmenizi engelleyebilir.

Fazla kilolu veya obez kişilerin kilo vermesi gerekir. Sağlıklı bir kiloda olanlar ise kilo almaktan kaçınmalıdır. Bunun için sağlıklı bir beslenme düzeni ve düzenli egzersizi bir arada yapmalısınız. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-bi-tieu-duong-nen-an-sang-the-nao-185230922204436112.htm