Yüksek tansiyonu olan kişilerin Tet (Vietnam Yeni Yılı) sırasında nelere dikkat etmesi gerekir?

Güne sağlık haberleriyle başlayın ! Okuyucular ayrıca diğer makalelere de göz atabilirler: Doktorlar bahar aylarında krizantem çayının inanılmaz faydalarını paylaşıyor; Mutlu ve sağlıklı bir Ay Yeni Yılı nasıl geçirilir ; Ay Yeni Yılı'nda kilo almaktan korkanlar için faydalı ipuçları...

Tet Bayramı期间 tansiyon nasıl kontrol altında tutulur?

Ay Takvimi Yeni Yılı herkesin dört gözle beklediği bir zamandır. Neşeli olsa da, tatil döneminde tansiyonu kontrol altında tutmak zor olabileceğinden, yüksek tansiyonu olan kişiler için ek riskler oluşturabilir.

Ancak yüksek tansiyona sahip olmak, Ay Yeni Yılı'nın neşesinden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez.

St. Louis'deki Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde hipertansiyon kliniği direktörü olan Dr. Angela L. Brown, yüksek tansiyonun kalp krizi ve felç için önde gelen risk faktörlerinden biri olduğunu söylüyor. Çalışmalar, kardiyovasküler sorunların Yeni Yıl döneminde zirve yaptığını göstermiştir .

Ailenizle birlikte parka giderek, piknik yaparak, geziler düzenleyerek ve unutulmaz fotoğraflar çekerek aktif kalın…

Dr. Brown, hem Ay Yeni Yılı kutlamalarının tadını doyasıya çıkarmanıza hem de tansiyonunuzu etkili bir şekilde kontrol altında tutmanıza yardımcı olacak önemli ipuçlarını paylaşıyor.

Bayan Brown şunları söyledi: "Herkes partide harika vakit geçirmek ister. Ancak yüksek tansiyonu olan kişilerin ne yediklerine dikkat etmeleri gerekir."

Bu nedenle, dışarı çıkmadan önce aşırı yemeyi önlemek için tatlı patates, yeşil sebzeler, havuç veya meyveler gibi sağlıklı bir atıştırmalık tüketin.

Partide porsiyon boyutlarına dikkat edin. Protein, sağlıklı yağlar, tam tahıllar ve çiğ sebzeler tercih edin. Genellikle yüksek sodyum içerdiği için şarküteri ürünleri gibi işlenmiş gıdalardan kaçının. Bol sebzeli yemeklere öncelik verin. Şeker, tuz ve doymuş yağları (hayvansal yağ) sınırlayın. Aşırı tatlı tatlılardan kaçının. Okuyucular bu konu hakkında daha fazla bilgiyi 12 Şubat tarihli sağlık sayfasında bulabilirler .

Tet (Ay Yeni Yılı) sırasında kilo almaktan korkanlar için faydalı ipuçları.

Ay takvimine göre kutlanan Yeni Yıl, partiler ve bol bol yemek yeme zamanıdır; bu da kilo alma endişesini de beraberinde getirir.

Ay Yeni Yılı tatilinden sonra kilo almak neredeyse kaçınılmazdır. Ortalama olarak, bir kişi tatil döneminden sonra yaklaşık 0,5 kg alır.

Ancak, Ay Yeni Yılı tatillerinde eğlenirken kilo almaktan kaçınmanın bazı yolları var. İşte kilo almaktan kaçınmanıza yardımcı olacak bazı yöntemler.

Ailenizle birlikte yürüyüşler yaparak, piknik yaparak, geziler düzenleyerek ve manzaranın tadını çıkararak mümkün olduğunca çok yürümeye çalışın.

Egzersiz . Ay Yeni Yılı tatilleri sırasında hayat oldukça kaotik olsa da, bu aktif kalamayacağınız anlamına gelmez. Yürüyüş yaparak, piknik yaparak, geziler düzenleyerek ve ailenizle birlikte manzaranın tadını çıkararak mümkün olduğunca çok yürümeye çalışın. Hindistan'daki Cut Fit Gym'de fitness uzmanı olan Spoorthi S, mümkün olduğunca çok yürüyüş fırsatından yararlanmanızı tavsiye ediyor.

Egzersiz için biraz zaman ayırmaya çalışın, bu sadece 30 dakika bile olsa, belki sadece squat veya şınav olabilir.

Dengeli ve ölçülü öğünler tüketin. Ölçülü ve dengeli olmak şartıyla, tüm lezzetli yiyeceklerin tadını çıkarabilirsiniz. Bol sebzeli sağlıklı öğünler tüketin, protein kaynaklarına öncelik verin, ancak yine de en sevdiğiniz yiyeceklerin tadını ölçülü bir şekilde çıkarın . Bu makalenin geri kalanı 12 Şubat'ta sağlık sayfasında yayınlanacaktır.

Mutlu ve sağlıklı bir Ay Yeni Yılı tatili geçirmeniz dileğiyle.

Tet (Vietnam Ay Takvimi Yeni Yılı) yaklaşırken, neşeli ve coşkulu kutlamaların yanı sıra sağlığınız da en büyük önceliğiniz olmalıdır. Gerçekten keyifli günler geçirmek için, lezzetli yemeklerin tadını çıkarmak ile sağlığınıza iyi bakmak arasında bir denge kurmanız gerekir.

Hindistan'daki Indus Health Plus'ta koruyucu sağlık uzmanı olan Amol Naikawadi, yeni yılın başında sağlığınızı takip etmek için bazı ipuçları verdi.

Ay Yeni Yılı kutlamalarının tadını doyasıya çıkarmak için, lezzetli yemeklerin keyfini çıkarmak ile sağlığa iyi bakmak arasında bir denge kurmak gerekir.

Pek çok lezzetli seçenek varken, dengeyi korumaya çalışın. Yemeğin tadını çıkarın, ancak porsiyon boyutlarına dikkat edin ve mümkün olduğunca daha sağlıklı seçenekleri tercih edin. Tam tahıllara, meyvelere ve sebzelere öncelik verin.

Gün boyunca bol su içmek, vücudun susuz kalmasını önler; bu, sağlıklı sindirimi destekler, enerji seviyelerini korur ve aşırı yemekten kaçınmaya yardımcı olur.

Partiye gitmeden önce, kontrolsüzce aşırı yemek yeme alışkanlığından kaçınmak için hızlı ve besleyici bir öğün yemeyi düşünün.

Ara öğünlerinizi akıllıca seçin. Kızarmış yiyecekler yerine fırınlanmış ürünleri, meyve ve kuruyemişleri tercih edin ve tatlılara dikkat edin. Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyarak güne sağlık haberleriyle başlayın !

Sağlık haberleriyle dolu yeni bir gün. Hepinize sağlık, huzur, refah ve tüm dileklerinizin gerçekleştiği bir Yeni Yıl diliyorum.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nguoi-huyet-ap-cao-can-luu-y-gi-ngay-tet-185240211182509475.htm