Yüksek topuklu ayakkabıların düzenli olarak giyilmesi durumunda Aşil tendiniti riski

Sürekli yüksek topuklu ayakkabı giyerken ayak bileklerini bükmek ve ayak parmaklarını sıkmak Aşil tendinitine yol açabilir, bu da ağrıya ve yürüme yeteneğinin kısıtlanmasına neden olabilir.

Yüksek topuklu ayakkabılar bacakları daha ince ve yürüyüşü daha zarif gösterdiği için kadınlar arasında oldukça popülerdir. Ancak yüksek topuklu ayakkabı giymek aynı zamanda kadınları kemik ve eklem sorunları riskiyle karşı karşıya bırakır.

Topuk tendonu olarak da bilinen Aşil tendonu, topuk kemiği bölgesinde (topuk ve ayak bileğinin arkası) bulunur. Ho Chi Minh Şehri, Tam Anh Genel Hastanesi Ortopedi Travma Merkezi'nden Dr. Le Van Minh Tue, uzun süre yüksek topuklu ayakkabı giymenin, aşırı kullanımdan kaynaklanan tekrarlayan mikro travmalar, topuk ağrısı ve baldır sertliği nedeniyle Aşil tendinitine neden olabileceğini söyledi. Uzun süre yüksek topuklu ayakkabı giymek, yürümeyi engellemenin yanı sıra topuk kemiğinin deforme olmasına, hatta ayağın deforme olmasına, batık tırnaklara, plantar fasiite ve ayak bileği burkulmalarına bağlı ayak bileği yaralanmalarına yol açma riskini de taşır.

Yüksek topuklu ayakkabı giymek Aşil tendiniti riskini artırıyor. Fotoğraf: Freepik — Yüksek topuklu ayakkabı giymek Aşil tendiniti riskini artırıyor. Fotoğraf: *Freepik*

Aşil tendinitinin spesifik nedenleri aşağıdadır.

Uzun süre ayak bileği fleksiyon pozisyonunda kalma: 7 cm veya daha yüksek topuklu ayakkabılar giyildiğinde, ayak aşağı doğru pozisyondadır ve ayak bileği eklemi fleksiyondadır. Bu durum, vücut ağırlığının ayağın ön yarısına ve parmak uçlarına yoğunlaşmasına ve ayakta eşit olmayan bir basınç dağılımına neden olur. Ayak normalden daha fazla basınç taşımak zorundadır. Bu pozisyonun uzun süre korunması, Aşil tendonunun kasılmasına, topuk bölgesinde ağrıya, yürümede zorluğa ve parmak ucunda veya düz zeminde yürürken topuk ve baldırda sertliğe neden olur.

Ayakkabıları çıkardıktan sonra ani Aşil tendonu gerilmesi: Ayakkabıları çıkardıktan hemen sonra çıplak ayakla veya spor ayakkabıyla yürümek, Aşil tendonunun gerilmesine neden olur. Bu anormal değişimin tendinite ve yaralanmaya neden olma olasılığı oldukça yüksektir. Ayrıca, ağırlığı ayağın ön yarısından tüm ayağa vermek, denge kaybına ve düşmelere yol açarak kolayca denge kaybına neden olabilir.

Ayak deformitelerine neden olan ayakkabı tasarımları : Yüksek topuklu ayakkabı tasarımları, çoğunlukla kadınların ayaklarını daha zarif bir şekilde şekillendirmek için sivri burunlu ve yüksek topuklu ayakkabılardır. Ancak bu tasarım, ayaklara baskı uygular, kemik deformitesi riskini artırır ve Aşil tendonu da dahil olmak üzere ayaktaki organları olumsuz etkiler.

Doktor Tue, Ağustos 2023'te kemik ve eklem rahatsızlığı olan bir hastaya ameliyat gerçekleştiriyor. Fotoğraf: Hastane tarafından sağlanmıştır. — Doktor Tue, Ağustos 2023'te kemik ve eklem rahatsızlığı olan bir hastaya ameliyat gerçekleştiriyor. Fotoğraf: *Hastane tarafından sağlanmıştır.*

Dr. Tue'ya göre, topuk ağrısı oluştuğunda kadınlar Aşil tendonu üzerindeki baskıyı azaltmak için oturup dinlenmeli, baldır kaslarını, ayaklarını ve ayak bileklerini germeli ve ardından ayakkabıları yavaşça çıkarmalıdır. Ardından, ağrının tekrarlamasını önlemek için yüksek topuklu ayakkabılar yerine rahat bir boyutta spor ayakkabı veya düz ayakkabılar giymelidir.

Topuk ağrısını azaltmak ve Aşil tendinitini etkili bir şekilde önlemek için yapılabilecek basit egzersizler şunlardır:

Ayak parmaklarını kaldırma egzersizi, Aşil tendonunu germe : Dik durun, dizlerinizi düz tutun ve denge için duvara tutunun. Topuklarınızın üzerinde durun ve ayak parmaklarınızı yavaşça olabildiğince yukarı kaldırın. 5-10 saniye bekleyin, baldır kaslarınızın gerildiğini hissedin. Ardından bacaklarınızı yavaşça indirin. 5-10 kez tekrarlayın.

Havluyla esneme egzersizi: Rahat bir pozisyonda oturun, ağrıyan topuk bacağınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın. Yaklaşık 80-100 cm uzunluğunda bir havlu alın, katlayın ve ayağınızın ön yarısına sarın. Havlunun iki ucunu, ayak parmaklarınız vücudunuza bakacak şekilde iki elinizle çekin. Bu pozisyonda 5-10 saniye kalın, baldır kaslarınızın gerildiğini hissedin. Ayak parmaklarınızı yavaşça eski pozisyonlarına getirin. Hareketi 5-10 kez tekrarlayın.

Dr. Tue, günlerce süren topuk ağrısı ve topukta şişlik yaşayan kişilerin en kısa sürede bir doktora görünmelerini öneriyor. Bu, tendonlar arasında kanama olabilir - kopmuş bir Aşil tendonunun klinik bir belirtisi.

Yüksek topuklu ayakkabı giymek, kas-iskelet sistemini korumak ve Aşil tendinitini önlemek için kadınların ayak yapısını etkilemeyecek şekilde doğru boyutta ayakkabı seçmeleri; Aşil tendonuna binen yükü azaltmak için topuk pedleri kullanmaları, Aşil tendonunun hasar görmesini sınırlamaya yardımcı olmak için kaliteli ayakkabılar kullanmaları; bunları uzun süre sürekli giymekten kaçınmaları gerekir.

Hong Phuc

Okuyucular, doktorların yanıtlaması için kas-iskelet sistemi hastalıklarıyla ilgili soruları burada soruyorlar

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı