Bazı içecek türleri, damarlarda plak oluşumunu önlemeye yardımcı olur ve kalp-damar sağlığı için faydalıdır.

Sağlıklı bir kiloyu korumanın ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra, bazı doğal içecekler de kalp ve damar sağlığını korumaya yardımcı olabilir.

Yeşil çay

Times of India'ya göre, yeşil çay, kötü kolesterolü ve oksidatif stresi azaltabilen kateşin bileşikleri içerir; bu iki faktör de atardamarlarda plak oluşumunda önemli rol oynar.

ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre, düzenli yeşil çay tüketimi koroner arter hastalığı riskini azaltabilir. Günde 2-3 fincan yeşil çay içmek, damar endotel fonksiyonunu iyileştirmeye, arterleri daha elastik hale getirmeye ve kan akışını artırmaya yardımcı olur. En iyi sonuçlar için, özellikle yüksek tansiyonu olanlar için, şeker eklemekten kaçının ve kafeinsiz yeşil çay tercih edin.

Nar suyu

Nar, kalp ve damar sağlığı için en iyi meyvelerden biridir. Nar suyunda bulunan iki güçlü antioksidan olan punikalagin ve antosiyanin, kan damarı duvarlarını iltihaplanma ve oksidatif hasardan korumaya yardımcı olur.

Nar suyundaki güçlü antioksidanlar, kan damarı duvarlarını iltihaplanma ve oksidatif hasardan korumaya yardımcı olur.

Fotoğraf: Yapay Zeka

Günde bir bardak nar suyu, karotis arterlerinde plak oluşumunu yavaşlatabilir ve kan dolaşımını iyileştirebilir. Ek olarak, narda bulunan bileşikler kolesterolün oksitlenmesini (plak oluşumunun ilk adımı) önlemeye yardımcı olur.

Nar suyunu soğuk sıkım yöntemiyle elde etmek ve çekirdeklerini atmamak, meyvenin besin değerlerinden tam olarak faydalanmak için en iyisidir.

Pancar suyu

Pancar tükettiğimizde, vücut içindeki nitratları nitrik okside dönüştürür; bu bileşik kan damarlarını genişletmeye ve kan akışını artırmaya yardımcı olur. Bu çifte fayda aynı zamanda damar sertliğini azaltmaya, kan basıncını düşürmeye ve plak oluşumunu önlemeye yardımcı olarak kardiyovasküler sağlığa katkıda bulunur.

Günlük pancar suyu tüketiminin damar sağlığını iyileştirdiği ve kolesterol metabolizmasını desteklediği de gösterilmiştir.

Zerdeçallı süt

Zerdeçalın içindeki aktif bileşen olan kurkumin, doğal anti-inflamatuar özelliklere sahip olup, atardamarlardaki plakların stabilitesini korur ve kan damarı duvarlarını hasardan korur. Zerdeçal karabiberle birleştirildiğinde, vücudun kurkumini emme yeteneği önemli ölçüde artar.

Zerdeçallı sütün düzenli tüketimi, oksidatif stresi azaltmaya ve damar endotel fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olarak kardiyovasküler sağlığın korunmasına katkıda bulunur.

Bunu sağlıklı beslenme ve egzersizle birleştirin.

Bu tür içeceklerin damarlardaki mevcut plakları temizleyemediğini, yalnızca yeni plak oluşumunu önlemeye yardımcı olduğunu belirtmek önemlidir.

En iyi sonuçlar için, düzenli egzersizi lif, sağlıklı yağlar, antioksidanlar ve iltihap önleyici besinler açısından zengin dengeli bir diyetle birleştirmek gerekir. Bu besinlerden bazıları şunlardır:

• Yağlı balıklar (somon ve uskumru gibi).
• Kuruyemişler ve baklagiller.
• Yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, havuç.
• Sağlıklı atardamarlar, iyi kan dolaşımının, sağlıklı bir kalbin ve uzun bir ömrün temelidir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm