Moda dergisi editörü: Günde 3 fincan çay içmek ruh halini dengelemeye, yağ emilimini azaltmaya yardımcı oluyor

Alman Vogue dergisi editörü Maria Goldbach, kahveden yeşil çaya geçtiğinde artık atıştırmalık isteği duymadığını, mide ekşimesinin azaldığını ve ruh halinin daha dengeli olduğunu fark etti.

Yeşil çay içmek enerjiyi dengelemeye, atıştırma isteğini azaltmaya ve odaklanmış bir ruh halini korumaya yardımcı olabilir. (Yapay zeka tarafından oluşturulan illüstrasyon)

Maria Goldbach, güne sıcak bir fincan kahveyle başlama alışkanlığına sahip. Bazı günler öğle yemeğinden sonra, öğleden sonra geç saatlerde, konsantre olmak ve işe olan coşkusunu artırmak için kahve de içiyor.

Bir gün yeşil çay tüketmenin kahveden daha sağlıklı olduğunu söyleyen bir makale okudu ve kendine bir ay boyunca meydan okumaya karar verdi.

Maria ilk birkaç gün kahvenin tadını özlediğini itiraf etti, ancak bir hafta sonra yavaş yavaş yeşil çaya alıştı ve günde 3 fincan içti.

Maria, "Kahveden yeşil çaya geçtiğimde fark ettiğim ilk şey daha dengeli bir enerjiydi" diyor.

Bir fincan kahvenin sersemlemiş bir zihin üzerindeki uyarıcı etkisi inanılmazdır. Sabah sizi uyandırabilir, ancak olumsuz yanı, kafeinin etkisi geçince öğleden sonra ruh halinizin düşmesidir.

Yeşil çay içtiğimde ruh halimin daha istikrarlı olduğunu görüyorum, kafeinin etkileri kahveye göre daha az belirgin oluyor."

Maria'nın yeşil çaya geçtikten bir ay sonra fark ettiği bir diğer fayda da artık mide ekşimesi yaşamamasıydı. Ayrıca kahveyle birlikte gelen hızlı kalp atışı ve gerginlik de yoktu. Alman editör, günde üç fincan çay içmenin atıştırma isteğini azalttığını da ekledi.

Maria şöyle diyor: "Genellikle son çayımı saat 16:00 civarında içiyorum ama uyku sorunum olmuyor. Günün ilerleyen saatlerinde kahve içtiğimde bazen uyku sorunu yaşıyorum. Genel olarak kendimi daha rahatlamış ve daha az huzursuz hissediyorum.

Hafta içinde sadece yeşil çay poşetleri içiyorum ama daha fazla zamanım olduğunda soya sütlü yeşil çay latte içmeyi seviyorum."

Bir aylık denemelerden sonra hafta içi yeşil çay içmeye karar verdi ve kahve hala en sevdiği içecekti, ancak onu sadece ara sıra içiyordu.

Yeşil çay, sakinleştirici etkisi olan ve konsantrasyonu artırabilen bir amino asit olan L-theanin içerir. Kafeinle birleşen L-theanin, rahat ama uyanık bir zihne destek olarak odaklanmayı geliştirmek için idealdir.

Bir fincan yeşil çay, genellikle bir fincan kahveden daha az kafein içerir. Yeşil çay, türüne bağlı olarak 20-50 mg, kahve ise fincan başına 80-120 mg kafein içerir.

Ayrıca yeşil çaydaki kafein, kahveye kıyasla çok daha yavaş salınır, bu nedenle uyarıcı etki daha uzun sürede ortaya çıkar, ancak daha uzun sürer; böylece kahve içmenin getirdiği ani dalgalanmalar olmadan nazik, istikrarlı bir heyecan ve uyanıklık hali korunur.

Kahve oldukça asidiktir ve mide tahrişine veya mide ekşimesine neden olabilir. Yeşil çay genellikle mideye daha naziktir ve sindirim sorunlarına neden olma olasılığı daha düşüktür. Çalışmalar, yeşil çaydaki kafein ve kateşin kombinasyonunun mide ve bağırsaklardaki yağların sindirimini ve emilimini yavaşlatabileceğini göstermektedir.

Source: https://baoquocte.vn/bien-tap-vien-tap-chi-thoi-trang-uong-3-tach-tra-moi-ngay-giup-on-dinh-tam-trang-giam-apt-thu-chat-beo-335246.html