Bisiklet sürmek vücudun hangi bölgesindeki yağları en hızlı eritmeye yardımcı olur?

Ancak yağ yakma konusunda en yaygın yanılgılardan biri, bölgesel yağ yakabileceğiniz düşüncesidir. Örneğin, göbek yağını yakmak istiyorsanız, karın egzersizleri yapın veya uyluk yağını eritin, bisiklet sürün veya squat yapın. Sağlık sitesi Verywellfit'e (ABD) göre, vücut bölgesel yağ yakmadığı için bu doğru değildir.

Đạp xe giúp giảm mỡ ở bộ phận nào nhanh nhất ? - Ảnh 1. — Bisiklet sürmek vücut yağını azaltmaya yardımcı olan etkili bir egzersizdir.

Bunun nedeni, vücudun sadece kasların aktif olduğu bölgeden değil, tüm yağ dokusu sisteminden yağ harekete geçirmesidir. Bisiklet sürerken enerji çoğunlukla kas glikojeninden ve karın, kollar ve göğüs de dahil olmak üzere vücut yağından alınır. Bu nedenle, yağ kaybı belirli bir bölgede değil, tüm vücutta bir azalmadır.

Tüm vücut metabolizması üzerindeki etkileri sayesinde, özellikle orta ila yüksek yoğunlukta yapılan bisiklet, iç organ ve karın yağlarının en hızlı şekilde yakılmasına yardımcı olur. Çünkü bisiklet sürerken bacak kasları çok fazla enerji tüketir ve yağ rezervlerindeki glikoz ve yağ asitlerinin yakılmasını teşvik eder.

Düşük yoğunluklu bisiklet sürme esas olarak tüm vücut yağından enerjiyi harekete geçirir

İç yağ, deri altı yağa kıyasla adrenalin ve noradrenalin hormonlarına daha duyarlıdır. Bu hormonlar, vücudun yağları, özellikle de iç yağları daha hızlı yakmasına yardımcı olur. Bu nedenle, iç yağ, deri altı yağa göre daha hızlı azalır.

Orta ila yüksek yoğunluklu egzersiz, egzersiz sonrasında bile bazal metabolizma hızını artırır. Bu etki, vücuttaki yağ yakımına yardımcı olur. Ayrıca, kalp atış hızının maksimum kalp atış hızının %60-80'inde tutulması, yağ oksidasyon verimliliğini artırmaya yardımcı olur.

Bisiklet sürerken en hızlı yağ yakan bölgeler olmasa da, kalçalar, kalça kasları ve uyluklar egzersiz sırasında en çok aktive olan kas gruplarıdır. Kuadriseps, hamstring ve kalça kaslarının tekrarlayan hareketleri, lokal kan akışını ve insülin duyarlılığını artırır.

Ayrıca, tüm bisiklet türleri yağ kaybı için eşit şekilde tasarlanmamıştır. Verywellfit'e göre, düşük yoğunluklu bisiklet öncelikle vücut yağından enerji çekerken, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) iç organlardaki yağ yakımını daha hızlı uyarır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/dap-xe-giup-giam-mo-o-bo-phan-nao-nhanh-nhat-185251030152715496.htm