Kilo alımının ve obezitenin sessiz nedeni

(NADS) - Besin eksiklikleri sağlığı ciddi şekilde etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kilo alımına ve obeziteye de yol açabilir. Vücut yeterli miktarda temel besin almadığında, açlık ve besin değeri düşük, enerji açısından zengin yiyeceklere karşı istek duyarak tepki verir ve bu da kontrolsüz kilo alımına neden olur.

Kısa vadede, bilim dışı beslenmenin belirgin olumsuz etkileri olmayabilir, ancak bu durum devam ederse, sağlık ve kilo sorunları kısa sürede ortaya çıkar. Vücut önemli besin maddelerinden yoksun kaldığında, metabolizma ve hormon düzenlemesi bozulur. Sonuç olarak, vücut kolayca fazla yağ biriktirir ve bu da hızlı ve kontrolsüz kilo alımına neden olur.

Besin değeri düşük bir beslenme düzeni, vücudun enerji ve hormonları etkili bir şekilde düzenleme yeteneğini de kaybetmesine neden olur. Bu durum, kalori yakma sürecini yavaşlatmakla kalmaz, aynı zamanda sürekli aç hissetmenize ve özellikle şeker ve sağlıksız yağ oranı yüksek yiyeceklere karşı istek duymanıza yol açarak kontrolsüz beslenmeye neden olur.

Obezitenin zararlı etkileri. Fotoğraf: Derlendi

İdeal kilonuzu ve sağlığınızı korumak için, önemli besin maddelerini yeterli miktarda almanız şarttır. Bunlar arasında şunlar yer alır:

Protein et ve balıkta bulunur. Fotoğraf: Getty Images

Protein: Kas kütlesini oluşturmanın ve korumanın temel bileşenidir. Protein eksikliği kas kaybına yol açarken, kas, vücudun dinlenirken bile kalori yakmasına yardımcı olan önemli bir faktördür. Sonuç olarak, kas kaybı yaşandığında vücut kolayca yağ kazanır.

D Vitamini ve Kalsiyum. (İllüstrasyon)

D Vitamini ve Kalsiyum: Bu iki besin maddesi sadece kemik sağlığı için önemli olmakla kalmaz, aynı zamanda yağ metabolizmasına da yardımcı olur. D vitamini ve kalsiyum eksikliği yağ birikimine ve hızlı kilo alımına yol açabilir.

Omega-3, Çinko ve Demir. Fotoğraf: Getty Images

Omega-3, Çinko ve Demir: Bunlar hormonal ve enerji dengesini korumaya yardımcı olan temel besinlerdir. Bu besinlerin eksikliği vücudunuzun performansını düşürebilir, yorgun ve aç hissetmenize ve ihtiyacınız olandan fazla kalori tüketmenize neden olabilir.

B vitamini grubu (Resim)

B vitaminleri ve lif: Bu vitaminler enerjiyi düzenlemeye ve sindirim fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olarak açlığı kontrol etmeye yardımcı olur. Lif ayrıca tokluk hissinin daha uzun süre korunmasına yardımcı olarak sağlıksız gıdaların tüketimini sınırlar.

Dengeli ve besleyici bir beslenme düzeni oluşturmak, istikrarlı bir kiloyu ve sağlıklı bir yaşamı korumanın anahtarıdır. Sadece ne kadar çok veya ne kadar az yediğinize değil, aynı zamanda gıdanın kalitesine de odaklanmak önemlidir. Doğru beslenmek, sadece kilonuzu kontrol etmenize değil, aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

1 kişi için 1 aylık beslenme dengesi piramidi. Fotoğraf: Toplandı

Sebze, meyve, kuruyemiş, yağlı balık ve tam tahıllar gibi tam gıdalar açısından zengin bir beslenme düzeni, vücudunuza gerekli besinleri sağlayarak açlığınızı düzenlemenize ve aşırı yağ depolama riskini azaltmanıza yardımcı olur. Bu sayede, sadece makul bir kiloyu korumakla kalmaz, aynı zamanda obeziteye bağlı hastalık ve metabolik bozukluk riskinden de kaçınırsınız.

Beslenme eksiklikleri kilo alımının ve obezitenin başlıca nedenlerinden biridir. Bu nedenle, sağlığınızı ve ideal vücut ölçülerinizi korumak istiyorsanız, beslenmenize dikkat etmek ve yeterli beslenmeyi sağlamak vazgeçilmez bir adımdır.

Source: https://nhiepanhdoisong.vn/thieu-chat-dinh-duong-nguyen-nhan-tham-lang-gay-tang-can-va-beo-phi-15356.html