 |
Sağlıklı olmasına rağmen bazı markalar karbonatlı suya yapay aroma ve tatlandırıcı gibi bazı maddeler ekliyor, bu da karbonatlı suyun sağlık yararlarını ve etkilerini azaltıyor, bu nedenle ambalaj üzerindeki etiketi okumalısınız.
Hiçbir katkı maddesi içermeyen sade karbonatlı su, sıvı alımının tüm faydalarını bünyesinde barındıran bir su çeşididir ve gazlı içecekleri tercih eden, su içmeye alışık olmayan kişiler için oldukça faydalıdır.
Karbonatlı suyun başlıca faydaları
Vücudu nemlendirin
Maden suyu, doğal suyla aynı besinleri içerir ve nemlendirir. Ayrıca, karbondioksit ilavesi zararsızdır çünkü vücut bu gazı emer ve dışarı atar.
Besin açısından zengin
İster gazlı ister gazsız olsun, maden suyu kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi besin maddeleri açısından zengindir. Ayrıca sodyum içerdiğinden, yüksek tansiyonu olan kişiler etikete dikkat etmelidir; çünkü bazı markalar daha fazla sodyum ekleyebilir ve bu tür maddeler içeren markalardan kaçınmalıdır.
Kilo vermenize yardımcı olur
Karbonatlı sudaki gaz, mideye salındığında tokluk ve tokluk hissini artırır, bu da daha az yemenize ve öğünlerdeki kalori alımınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, karbonatlı su kalorisizdir ve bu nedenle istediğiniz zaman tüketebilirsiniz.
Tadı iyileştirmek
Karbonatlı su, tat alma duyusunun yiyeceklerin tatlarına karşı daha hassas olmasını sağlar ve lezzetini artırabilir, bu nedenle örneğin bir fincan kahve veya bir kadeh şarap içmeden önce içmek için harika bir seçimdir.
Ayrıca suyun içindeki CO2 mide aktivitesini uyarır ve sindirim hissini de iyileştirebilir.
Soğutma sıvısı değiştirilebilir
Maden suyu, doğal haliyle tüketilmesinin yanı sıra aroması sayesinde sodaya sağlıklı bir alternatif olabilir. Örneğin, limon, portakal kabuğu, nane ve zencefil kullanmak, içeceği daha lezzetli hale getirmenin ve gün boyunca su tüketimini kolaylaştırmanın harika yolları olabilir.
Yutma yeteneğini geliştirmek
Yapılan birçok araştırma, karbonatlı suyun ağız boşluğu ve yutak mukozasında duyusal ve kimyasal uyarılar oluşturarak yutma yeteneğini iyileştirdiğini ve dolayısıyla disfaji sorunu yaşayan kişilere fayda sağladığını göstermiştir.
 |
Gazlı su sağlığa zararlı mı?
Görünüm ve tat olarak soda gibi içeceklere benzemesi nedeniyle, yapay aroma eklenmediği sürece karbonatlı su tüketimi herhangi bir sağlık riski oluşturmaz. Bu nedenle karbonatlı su:
Hamilelikte zararlı değildir ve bu dönemde normal şekilde tüketilebilir. Ancak hamilelikte, büyük karın mideye baskı yaparak mideyi daha hassas hale getirdiğinden, tokluk ve şişkinlik hissi daha fazla olabilir;
Selülite neden olmaz , çünkü şekerli içeceklerin tüketimi sonucu hem selülit hem de yağlanma meydana gelirken, gazlı suda bu durum gerçekleşmez;
Kemiklerden kalsiyum çekmez ve yiyeceklerden kalsiyum emilimini engellemez. Bu durum, çok fazla gazlı içecek tüketildiğinde ortaya çıkabilir; çünkü bu içeceğin çok fazla tüketilmesi, diğer mineral kaynaklarının atılmasına neden olur. Ayrıca, gazlı içeceklerdeki aşırı kafein ve fosforik asit, kemik mineral yoğunluğunu azaltabilir;
Böbreklere zarar vermez , ne kadar çok tüketilirse o kadar iyidir, hem de doğal su olduğu için böbrekler daha iyi çalışır ve vücut susuz kalmaz;
Dişlerde değişikliğe veya aşınmaya neden olmaz , çünkü asit içeriği soda veya limonatadan bile daha asidik değildir. Dolayısıyla, dişlere zarar vermesi için karbonatlı suyun dişlerle saatlerce temas etmesi gerekir ki bu gerçekleşmez.
Günlük su ihtiyacı, gazlı veya gazsız, yaklaşık 2 litre yani 8 bardaktır; ancak önerilen su miktarı, kişinin kilosuna, fiziksel olarak aktif olup olmamasına, aşırı terleyip terlememesine ve böbrek yetmezliği veya kalp yetmezliği gibi bazı hastalıkların varlığına bağlı olarak değişebilir.
Gazlı suyu kimler içmemeli?
Gazlı su, durgun suyla aynı faydaları sağlasa da çocuklar için uygun değildir; ancak tüketimini teşvik etmek için çocuğun damak tadının doğal suya alışması önemlidir.
Şişkinlik, hazımsızlık veya gastroözofageal reflü sorunu yaşayan kişiler de karbonatlı su içmekten kaçınmalıdır, çünkü sudaki gazlar rahatsızlığı artırabilir.
[reklam_2]
Kaynak: https://kinhtedothi.vn/nhung-ai-khong-nen-uong-nuoc-co-ga.html
Yorum (0)