Oxford Üniversitesi'nde (İngiltere) klinik nörobilim uzmanı olan Profesör Russell Foster, dünyanın dört bir yanındaki birçok öğrencinin sınav öncesinde, özellikle de önemli sınavlarda yaptığı tehlikeli hatalardan bahsetti.
Öğrencilerin sınavlara hazırlanırken yaptığı yaygın hatalar.
Birçok öğrenci sınavlara hazırlanmakla o kadar meşgul oluyor ki, en değerli varlıklarını, yani sağlıklarını ihmal ediyorlar.
Öğrenciler, sınavdan önceki gece ders çalışmaya ve tekrar yapmaya odaklanmak için genellikle bütün gece uyanık kalırlar. Times of India'ya göre, birçok insan hala konsantrasyonun geceleyin arttığına yanlışlıkla inanıyor ve nesillerdir bu hata devam ediyor.
Birçok öğrenci sınavlara hazırlanmakla o kadar meşgul oluyor ki, en değerli varlıklarını, yani sağlıklarını ihmal ediyorlar.
Çalışkan öğrencilerin neredeyse tamamı uykusuzluktan muzdariptir.
Uzun bir süre boyunca, sınavlar sırasında geç saatlere kadar ders çalışmak yüksek notlar almanın bir yolu olarak kabul ediliyordu. Ancak son yıllarda, uyku, ruh sağlığı ve genel refah konusunda farkındalığın artmasıyla birlikte, "geç saatlere kadar ders çalışmak" kavramı "uyku yoksunluğu" olarak evrimleşti.
Uykusuzluk faydadan çok zarara yol açar.
Geç saatlere kadar ders çalışmanın daha yüksek notları garanti ettiğine dair hiçbir kanıt yoktur. Bununla birlikte, sayısız tıbbi çalışma tarafından doğrulanmış ve kanıtlanmış bir gerçek şudur ki, uyku eksikliği vücut için diğer her şeyin eksikliğinden daha zararlıdır.
Uykusuzluk bağırsak sağlığına zarar verir, kalbe etki eder ve vücudu zayıflatır. Ancak Times of India'ya göre, 15-16 yaşındaki öğrencilerde uyku yoksunluğunun zararlı etkileri ancak birkaç yıl sonra ortaya çıkabiliyor.
Öğrenciler genellikle sınavdan önceki gece sabaha kadar ders çalışmaya ve tekrar yapmaya odaklanmak için uyanık kalırlar.
Uyku eksikliği bilişsel becerilerde azalmaya yol açar.
Doğru! Yeterince uyumazsanız bilişsel sağlığınız bozulur. Uzmanlara göre, uyku eksikliği tepki sürelerini yavaşlatır, yani hızlı konsantre olamazsınız. Öğrenciler ayrıca yeni konuları hızlı kavramakta da zorlanırlar.
Uykudan fedakarlık etmeye değmez.
Profesör Foster şu hususu vurguladı: Asıl önemli olan, sınavlara çalışmak için asla uykunuzdan ödün vermemektir.
Profesör Foster, iyi bir gece uykusunun uyku sırasında beyinde bilgi işlenmesine ve karmaşık sorunlara yeni çözümler üretilmesine yol açabileceğini söyledi.
Ayrıca, uyku bilgilerin akılda kalmasına yardımcı olur ve ertesi gün daha verimli çalışmanızı sağlar, diye ekledi.
Önemli olan iyi bir gece uykusu çekmektir.
Yetişkinlerin günde 7-8 saat uyuması gerekir. Öğrencilerin ise günde 8-10 saat uyuması önerilir. Sınavlar yaklaşıyorsa, gün içinde daha çok çalışmaya çalışın. Akşam yemeğini erken yiyin ve hafif bir atıştırmalık tüketin, ardından saat 22:00'den önce yatağa girin.
Times of India'ya göre, sınavlara hazırlanmak için erken kalkıp ders çalışmak gerekiyor.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
