Öğrencilerin sınavlardan önce kaçınması gereken hatalar

İngiltere'deki Oxford Üniversitesi'nde klinik nörobilim uzmanı olan Profesör Russell Foster, dünya genelinde pek çok öğrencinin, özellikle de önemli sınavlara girmeden önce yaptığı tehlikeli hatadan bahsediyor.

Birçok öğrencinin sınavlara hazırlanırken yaptığı hatalar

Pek çok öğrenci sınavlara hazırlanmakla o kadar meşgul oluyor ki en değerli varlıkları olan sağlıklarını ihmal ediyor.

Öğrenciler genellikle sınavlardan önceki geceyi ders çalışmaya ve tekrar etmeye odaklanmak için uyanık geçirirler. Times of India'ya göre, birçok kişi konsantrasyonun gece arttığına inanır ve bu yanlış nesillerdir tekrarlanmaktadır.

Pek çok öğrenci sınavlara hazırlanmakla o kadar meşgul oluyor ki en değerli varlıkları olan sağlıklarını ihmal ediyor.

Çalışkan öğrencilerin hemen hemen hepsinde uykusuzluk vardır.

Sınav günlerinde ders çalışmak için geç saatlere kadar ayakta kalmak uzun zamandır iyi not almanın bir yolu olarak görülüyordu. Ancak yıllar geçtikçe, uyku, ruh sağlığı ve genel sağlık konusunda farkındalık arttıkça, "geç saatlere kadar ayakta kalma" kavramı "uyku yoksunluğu" haline geldi.

Uykusuzluğun yarardan çok zararı var

Gece geç saatlere kadar ders çalışmanın iyi notlar almanıza kesinlikle yardımcı olacağına dair bir kanıt yok. Ancak kanıtlanmış bir gerçek ve birçok tıbbi kanıt şunu kanıtlıyor: Uyku eksikliği, vücuda diğer her şeyden daha zararlıdır.

Bağırsak sağlığına zarar verir, kalbe zarar verir ve vücudu zayıflatır. Ancak Times of India'ya göre, asıl tehlike, 15-16 yaş arası öğrencilerde uyku eksikliğinin etkilerinin birkaç yıl sonra ortaya çıkmasıdır.

Öğrenciler genellikle sınavdan önceki geceyi çalışmaya ve tekrar etmeye yoğunlaşmak için geçirirler.

Uyku eksikliği nedeniyle düşünme becerileri azalıyor

Doğru! Yeterince uyumazsanız bilişsel sağlığınız bozulur. Uzmanlara göre, uyku eksikliği tepki sürelerinizi yavaşlatır, bu da odaklanmanızı zorlaştırır. Öğrenciler ayrıca yeni konuları hızlı bir şekilde öğrenmekte de zorlanırlar.

Uykudan fedakarlık etmeye değmez

Profesör Foster, sınavlara çalışmak için uykudan asla fedakarlık etmemenin çok önemli olduğunu vurguluyor.

Profesör Foster, iyi bir gece uykusunun, uyurken beyninizde bilgiyi işleyerek karmaşık sorunlara yeni çözümler üretebileceğini söylüyor.

Ayrıca uykunun hafızayı canlı tuttuğunu ve ertesi gün daha etkili bir şekilde çalışmaya yardımcı olduğunu da sözlerine ekledi.

İşin sırrı iyi uyumakta.

Yetişkinler günde 7-8 saat, öğrenciler ise günde 8-10 saat uyumalıdır. Sınavlar yaklaşıyorsa, gün içinde daha fazla çaba gösterin. Erken akşam yemeği yiyin, hafif bir atıştırmalık yiyin ve saat 22:00'den önce yatın.

Times of India'ya göre sınavlara hazırlanmak için erken kalkıp ders çalışmak gerekiyor.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-sai-lam-truoc-ky-thi-hoc-sinh-can-tranh-18523062114461326.htm