18 yaşından sonra boy uzaması nasıl olur?

Bir kişinin boyu birçok faktöre bağlıdır. Bunlar arasında en önemlileri genetik, doğru beslenme, yaşam tarzı ve fiziksel aktivite düzeyidir.

Araştırmalar, bir kişinin boyunun %60 ila %80'inin genetik faktörler tarafından belirlendiğini gösteriyor. Bu kontrol edilemeyen bir faktör; ancak Verywell Health (ABD) sağlık web sitesine göre, kalan %20 ila %40'lık kısmı yine de değiştirebiliriz.

Çoğu insan ergenlik dönemi bittikten sonra boy uzamaz.

Ergenlik döneminde, genellikle yılda 5 ila 7 cm daha uzarız.

Çoğu insan için boy uzaması 18 yaşından sonra durur. İstatistikler, ergenlik döneminde çoğumuzun yılda 5 ila 7 cm uzayabildiğini gösteriyor. Bu dönem sona erdiğinde, boy uzamamız neredeyse kesinlikle durur. Ancak vücut yatay olarak büyümeye devam edebilir.

Araştırmalar, boy uzamasının durmasının temel nedeninin kemikler, özellikle de büyüme plağı olduğunu öne sürüyor. Çocuklarda ve ergenlerde kemiklerin uçlarına yakın dokuda bulunan büyüme plağı, yetişkinlikte kemiklerin uzunluğunu ve şeklini belirler.

Her kemiğin, kemiğin iki ucunda bulunan en az iki büyüme plağı vardır. Ergenlik döneminde, bu büyüme plakları aktif kaldığı ve kemiklerin uzamasına yardımcı olduğu için boyumuz uzar. Ergenlik sona erdiğinde, vücuttaki hormonal değişiklikler bu büyüme plaklarının sertleşmesine ve kemik büyümesinin durmasına neden olur. Genellikle, büyüme plakları kızlarda 16 yaş civarında, erkeklerde ise 14 ile 19 yaşları arasında sertleşir.

Uzmanlar, 18 yaşından sonra biraz daha uzamanın mümkün olduğunu, ancak bunun genellikle 19 veya 20 yaşları arasında gerçekleştiğini söylüyor. 20 yaşından sonra çoğu insanın boyu artık değişmiyor.

Boy uzamasını optimize etmek için, ergenlik döneminde vücutlarına nasıl bakacaklarını bilmeleri gerekir. Dikkat edilmesi gereken ilk şey beslenmedir. Boy uzaması için, ergenlerin vitamin, mineral ve diğer birçok besin maddesi açısından zengin bir diyete ihtiyaçları vardır.

Besin eksiklikleri boy uzamasını yavaşlatabilir. Özellikle ergenlerin yeterli D vitamini ve kalsiyum alması gerekir. Verywell Health adlı sağlık sitesine göre, bu iki besin kemik gelişimi için çok önemlidir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm