18 yaşından sonra boy nasıl uzar?

Bir kişinin boyu birçok faktöre bağlıdır. Bunların en önemlileri genetik, doğru beslenme, yaşam tarzı ve fiziksel aktivite düzeyidir.

Çalışmalar, genetik faktörlerin bir kişinin boyunun %60 ila %80'ini belirlediğini gösteriyor. Bu kontrol edilemeyen bir faktör olsa da, Verywell Health (ABD) adlı sağlık web sitesine göre, kalan %20 ila %40'ını yine de değiştirebiliriz.

Ergenlik dönemi bittikten sonra çoğu insanın boyu uzamaz.

Ergenlik döneminde genellikle yılda 5 ila 7 cm uzarız.

Çoğu insan için boy uzaması 18 yaşından sonra durur. İstatistikler, ergenlik döneminde çoğumuzun yılda 5 ila 7 cm uzadığını göstermektedir. Bu aşama sona erdiğinde, büyüme neredeyse durur. Ancak vücut yatay olarak büyümeye devam edebilir.

Araştırmalar, büyümemizin durmasının temel nedeninin kemiklerimiz, özellikle de büyüme plaklarımız olduğunu gösteriyor. Büyüme plakları, çocuklarda ve ergenlerde kemiklerin uçlarına yakın dokularda bulunur ve yetişkinlikte kemiklerin uzunluğunu ve şeklini belirler.

Her kemiğin uçlarında en az iki büyüme plakası bulunur. Ergenlik döneminde, büyüme plakaları hala aktif olduğu ve kemiklerin uzamasına yardımcı olduğu için boyumuz uzar. Ergenlik sona erdiğinde, vücuttaki hormonal değişiklikler bu büyüme plakalarının sertleşmesine ve kemik büyümesinin durmasına neden olur. Büyüme plakaları genellikle kızlarda 16, erkeklerde ise 14-19 yaşları arasında sertleşir.

Uzmanlar, 18 yaşından sonra biraz daha uzamanın mümkün olduğunu, ancak bunun yalnızca 19 veya 20 yaşlarında gerçekleştiğini söylüyor. 20 yaşından sonra çoğu insanın boyu değişmez.

Boy uzamasını optimize etmek için, ergenlik döneminde vücutlarına nasıl bakmaları gerektiğini bilmeleri gerekir. Dikkat edilmesi gereken ilk şey beslenmedir. Vücudun ideal boya ulaşması için, ergenlerin vitamin, mineral ve diğer birçok besin içeren dengeli bir beslenmeye ihtiyaçları vardır.

Besin eksikliği boy uzamasını yavaşlatabilir. Özellikle ergenlik çağındaki gençlerin yeterli D vitamini ve kalsiyum alması gerekir. Sağlık web sitesi Verywell Health'e göre bunlar kemik gelişimi için çok önemli iki besindir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/sau-18-tuoi-chieu-cao-tang-truong-the-nao-185241212170955054.htm