Saat 21:00'de spor yapmanın faydaları nelerdir?

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Doktorlar güzel bir cilt için en iyi uyku pozisyonunu açıklıyor; Sabah koşup öğleden sonra spor salonuna gitmek sağlığınız için iyi mi?; Doktorlar, aşağıdaki belirtileri yaşıyorsanız kahve tüketiminizi ayarlamanızı öneriyor ...

Saat 21:00'da egzersiz yapmalı mıyım?

Yoğunluk nedeniyle birçok kişi akşam 9'da egzersiz yapıyor. Peki bu saatte egzersiz yapmanın avantajları ve dezavantajları nelerdir?

Saat 21:00'de egzersiz yapmanın faydalarından biri de uygulayıcının gün sonunda stresini azaltmasına yardımcı olmasıdır.

Akşamları egzersiz yapmak, gün içinde egzersiz yapmakla aynı sağlık yararlarının çoğunu sağlar.

Bazı araştırmalar, saat 21:00'de insanların daha uyanık ve daha yüksek enerji seviyelerine sahip olma eğiliminde olduğunu gösteriyor. Bu nedenle, bu saat kas kütlesi kazanmak ve kilo almak için egzersiz yapmak isteyenler için oldukça uygun. Ayrıca, birçok meşgul insan için egzersiz yapmak için en uygun zaman gibi görünüyor.

Ancak saat 21:00'de egzersiz yapmanın da kendine has dezavantajları vardır. Bu saatte egzersiz yapmanın en büyük dezavantajlarından biri, egzersiz saatinin yatma vaktine yakın olması durumunda uyku kalitesini etkileyebilmesidir.

Ulusal Uyku Vakfı, vücudun çekirdek sıcaklığını artırabileceği için akşamları yüksek yoğunluklu egzersizin sınırlandırılmasını öneriyor. Bu arada, uykuya dalmak için vücut sıcaklığının düşmesi gerekir. Bu nedenle, egzersiz yapanlar egzersizden hemen sonra uyurlarsa uyku güçlüğü çekebilirler. Vücut sıcaklığının düşmesi ve uykuya uygun hale gelmesi için gereken süre, egzersizden en az 2 saat sonra olmalıdır. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 14 Ocak tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler .

Doktor, güzel bir cilt için en iyi uyku pozisyonunu açıkladı

Güneş ışığının cilt üzerinde büyük etkisi olduğunu herkes bilir. Ancak çok az kişi, uyku şeklinin de güzel bir cilde sahip olmada önemli bir rol oynadığını bilir.

İşte doktorlar, parlak bir cilt için nasıl uyumanız gerektiğini açıklıyor .

Birçok kişi yan yatarak uyumayı tercih etse de bu uyku pozisyonunun cilt açısından dezavantajları da olabiliyor.

Son zamanlarda Dermafollix Cilt ve Saç Ekimi Kliniği'nde (Hindistan) dermatolog olan Dr. Aanchal Panth, Instagram'da cilt için iyi ve kötü uyku pozisyonlarını paylaştı.

Yan yatmak cildinize zararlıdır. Birçok kişi yan yatmayı tercih etse de, bunun da cilt için dezavantajları vardır.

Mumbai (Hindistan) Powai'deki Dr. LH Hiranandani Hastanesi'nde dermatolog ve kozmetik uzmanı olan Dr. Gitika Sanodia Biyani, uyurken yanağınızı yastığa bastırmanın kırışıklık oluşumuna yol açabileceğini açıklıyor. Indian Express'e göre, yan yatmanın yarattığı basınç, cildinizi sıkı ve elastik tutan protein olan kolajeni parçalayarak erken yaşlanmaya yol açabilir.

Dr. Biyani, bu durumla mücadele etmek için sürtünmeyi azaltmak ve kırışıklıklarla uyanma riskini azaltmak için ipek veya saten yastık kılıfı kullanmanızı öneriyor. Bu makalenin bir sonraki bölümü 14 Ocak'ta sağlık sayfamızda olacak.

Sabah koşup öğleden sonra spor salonuna gitmek sağlığınız için iyi mi?

Çeşitli nedenlerle bazı insanlar sabah koşup akşam spor salonuna gitmeyi tercih eder. Bu egzersiz şekli sadece genel sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda çok etkili bir şekilde kilo vermeye de yardımcı olur. Ancak, uygulayıcıların aşırı antrenmandan kaçınmaya dikkat etmeleri gerekir.

Sabah koşmanın hem fiziksel hem de ruhsal sağlık açısından birçok faydası vardır. En önemli faydalarından biri metabolizmayı hızlandırması, uyanıklığı artırması ve tüm gün boyunca enerji seviyesini yükseltmesidir.

Sabah koşusu yapmak dayanıklılığınızı artırmaya ve vücudun metabolizmasını hızlandırmaya yardımcı olarak kalorilerin daha etkili yakılmasına yardımcı olur.

Metabolizma hızının artması sayesinde gün boyunca yakılan kalori miktarı da artacaktır. Ayrıca sabah koşusu, kendimizi heyecanlı ve rahat hissetmemize yardımcı olan endorfin hormonunu da harekete geçirir.

Bu arada, öğleden sonra veya akşam spor salonuna gitmek, güç ve kas kütlesini artırmak gibi bazı faydalar sağlayacaktır. Araştırmalar, akşamları ağırlık kaldırmanın kas gücünü, esnekliği ve sabaha göre daha iyi egzersiz performansını artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bunun nedeni, vücut ısımızın akşamları daha yüksek olma eğiliminde olmasıdır. Bu durum, egzersiz sırasında performansın iyileştirilmesine yardımcı olur. Bu makalenin daha fazla içeriğini görmek için yeni güne sağlık haberleriyle başlayalım !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm