Akşam 9'da egzersiz yapmanın avantajları nelerdir?

Güne sağlık haberleriyle başlayın; ayrıca şu makalelere de göz atabilirsiniz: Doktorlar güzel bir cilt için en iyi uyku pozisyonunu açıklıyor; Sabah koşusu yapmak ve öğleden sonra spor salonuna gitmek sağlığınız için iyi mi?; Doktorlar aşağıdaki belirtileri yaşıyorsanız kahve tüketiminizi ayarlamanızı öneriyor ...

Akşam 9'da egzersiz yapmak uygun mu?

Yoğun programları nedeniyle birçok insan akşam 9'da egzersiz yapıyor. Peki, bu saatte egzersiz yapmanın avantajları ve dezavantajları nelerdir?

Akşam 9'da egzersiz yapmanın faydalarından biri de, insanların gün sonunda stresi azaltmalarına yardımcı olmasıdır.

Akşam egzersizi yapmak, gündüz egzersizi yapmakla aynı sağlık faydalarını sunar.

Bazı araştırmalar, akşam 9'da egzersiz yapanların daha uyanık ve daha yüksek enerji seviyelerine sahip olma eğiliminde olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, bu saat kas geliştirmek ve kilo almak için egzersiz yapmak isteyenler için idealdir. Ayrıca, birçok meşgul insan için egzersiz yapmak için en uygun zaman dilimi gibi görünmektedir.

Ancak, akşam 9'da egzersiz yapmanın da dezavantajları vardır. Başlıca dezavantajlarından biri, egzersizin yatma saatine çok yakın olması durumunda uyku kalitesini etkileyebilmesidir.

Ulusal Uyku Vakfı, yüksek yoğunluklu egzersizlerin akşam saatlerinde sınırlandırılmasını önermektedir çünkü bu tür egzersizler vücut ısısını yükseltebilir. Öte yandan, uykuya dalmak için vücut ısısının düşmesi gerekir. Bu nedenle, egzersiz yapan kişiler, egzersizden hemen sonra yatağa gittiklerinde uyku sorunu yaşayabilirler. Egzersizden sonra vücut ısısının düşmesi ve uyku için uygun hale gelmesi en az iki saat sürer. Okuyucular, bu konu hakkında daha fazla bilgiyi 14 Ocak tarihli sağlık sayfasında bulabilirler .

Doktor, güzel bir cilt için en iyi uyku pozisyonunu açıkladı.

Güneş ışığının cilt üzerinde büyük bir etkisi olduğunu herkes bilir. Ancak güzel bir cilde sahip olmak için uyku şeklinizin de önemli bir rol oynadığının farkında olanların sayısı azdır.

İşte doktorların ışıl ışıl bir cilde sahip olmak için nasıl uyumanız gerektiği hakkında açıkladıkları .

Birçok insan yan yatmayı tercih etse de, bu uyku pozisyonunun cilt için bazı dezavantajları olabilir.

Geçtiğimiz günlerde, Hindistan'daki Dermafollis Cilt ve Saç Transplantasyon Kliniği'nde dermatolog olan Dr. Aanchal Panth, Instagram üzerinden hangi uyku pozisyonlarının cilt için iyi ve kötü olduğunu paylaştı.

Yan yatmak cildiniz için zararlıdır. Birçok insan yan yatmayı tercih etse de, bu pozisyonun cilt için kendi dezavantajları da vardır.

Hindistan'ın Mumbai şehrindeki Powai'de bulunan Dr. LH Hiranandani Hastanesi'nde dermatolog ve kozmetik uzmanı olan Dr. Gitika Sanodia Biyani, uyurken yanağınızı yastığa bastırmanın kırışıklık oluşumuna yol açabileceğini açıklıyor. Indian Express'e göre, yan yatmanın yarattığı basınç, cildin sıkı ve elastik kalmasını sağlayan protein olan kolajeni de parçalayarak erken yaşlanmaya neden olabilir.

Bu sorunu gidermek için Dr. Biyani, sürtünmeyi azaltmak ve uyandıktan sonra yüz kırışıklığı riskini düşürmek amacıyla ipek veya saten yastık kılıfları kullanılmasını önermektedir. Bu makalenin daha ayrıntılı bilgileri 14 Ocak'ta sağlık sayfasında yer alacaktır.

Sabahları koşu yapmak ve öğleden sonra spor salonuna gitmek sağlığınız için iyi midir?

Çeşitli nedenlerden dolayı, bazı insanlar sabahları koşu yapmayı ve akşamları spor salonuna gitmeyi tercih eder. Bu egzersiz rutini sadece genel sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kilo vermede de oldukça etkilidir. Ancak, egzersiz yapanların aşırı yorulmaktan kaçınmak için bazı şeylere dikkat etmeleri gerekir.

Sabah koşusu hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için sayısız fayda sağlar. Bunlardan en önemlisi, metabolizmayı hızlandırması, uyanıklığı artırması ve gün boyu enerji seviyesini iyileştirmesidir.

Sabah koşusu, dayanıklılığı artırmaya ve vücudun metabolizmasını hızlandırmaya yardımcı olarak kalori yakımını daha etkili hale getirir.

Metabolizmanın hızlanmasıyla gün boyunca yakılan kalori miktarı artar. Ayrıca, sabah koşusu, kendimizi neşeli ve iyi hissetmemizi sağlayan endorfinlerin salınımını uyarır.

Bu arada, öğleden sonra veya akşam saatlerinde spor salonuna gitmek, artan güç ve kas kütlesi gibi çeşitli faydalar sunar. Çalışmalar, öğleden sonra veya akşam geç saatlerde ağırlık kaldırmanın, sabah saatlerine kıyasla daha iyi kas gücü, esneklik ve egzersiz performansı sağlayabileceğini göstermektedir. Bunun nedeni, vücut sıcaklığımızın akşam saatlerinde daha yüksek olma eğiliminde olmasıdır. Bu durum, egzersizler sırasında performansı artırmaya yardımcı olur. Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyarak güne sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm