Tedavi amaçlı bir terapiye başlamak: İki kat zarara dikkat edin.

Báo Tuổi Trẻ•12/04/2024

Người gặp vấn đề về tâm lý cần tham khảo một số giải pháp trị liệu từ nhiều nguồn để tìm ra phương pháp phù hợp với tình trạng của bản thân - Ảnh minh họa: Getty — Ruh sağlığı sorunları yaşayan kişilerin, durumlarına uygun bir yöntem bulmak için çeşitli kaynaklardan farklı tedavi çözümlerine başvurmaları gerekir - Resim: Getty

Psikolojik travmayla karşı karşıya kalındığında ve ruh sağlığı iyileştirilmek istendiğinde, iyileşme meşru bir ihtiyaçtır. Merak ve duygusal yaraları iyileştirme umuduyla hareket eden birçok genç, katılmak için para ödemeye isteklidir.

Bu ihtiyacı fark edenler, çeşitli biçimlerde, adeta mantar gibi çoğalan sayısız şifa programı ve kursu ortaya çıkardı; bunların çoğunun öğrenim ücretleri yüksekken, kaliteleri de büyük farklılıklar gösteriyor.

İyileşme süreci hem acı verici hem de maliyetlidir.

Ho Chi Minh Şehri, Phu Nhuan Bölgesi'nde ikamet eden 26 yaşındaki Le Thi Nhi, geçen yılın sonlarında iş kaybı ve ailevi çatışmalar nedeniyle yaşadığı şiddetli stresin ardından, "duyguları yönetme, olumsuz durumlardan kaçma, hoş olmayan şeylerden kurtulma ve kendini anlama" sloganıyla tanıtılan bir iyileştirme kursuna katıldığını söyledi.

Kısıtlı bütçesi nedeniyle Nhi, 2 milyon VND tutarındaki 6 oturumluk çevrimiçi bir kursu tercih etti.

"Haftada bir dersimiz vardı. Ben ve birkaç arkadaşım bilgisayar üzerinden dersleri dinlerdik. Bazen meditasyon yapmamız, derin nefes almamız ve düşünmemiz istenirdi, ancak derslerin hepsi genel teorilerden ibaretti, üzüntüden geçici bir rahatlama sağlıyordu, internette sık sık okuduğum alıntılardan hiçbir farkı yoktu," diye anlattı Nhi.

Kursu bitirdikten sonra Nhi, bunun psikolojik istikrarsızlığını gidermek bir yana, parasını boş yere harcadığını hissettiği için travmasını daha da artırdığını söyledi.

Nhi'den daha şanslı olan Bayan Ngan Ha (36 yaşında, Tan Phu bölgesinde ikamet ediyor), bir süredir anksiyete bozukluğuyla mücadele ettikten sonra kendine uygun bir yöntem buldu.

Bayan Ha, romantik bir ilişki nedeniyle depresyona girmeden önce, iyileşme arayışında olduğunu veya bir şifa kursuna katılmayı hiç düşünmediğini paylaştı. Ancak ciddi duygusal travmayla karşı karşıya kaldığında, bir arkadaşı ona bir meditasyon kursuna katılmasını önerdi.

"Elbette, diğer arkadaşlarım beni bu yoldan vazgeçirmeye çalıştılar; saçma sapan bir kursa, sağlıklı insanları sakat bırakacak bir yönteme veya tehlikeli bir tarikata sürükleneceğimden korkuyorlardı."

"Ancak temkinli ve çok dikkatli bir insan olduğum için daha fazla bilgi edinmek amacıyla çok araştırma yaptım ve güvenle katılabileceğimi öğrendim," dedi.

Ảnh chụp màn hình Socapdigital — Socapdigital'den alınmış ekran görüntüsü.

Bir tapınakta televizyon ve telefondan tamamen uzak, on gün süren meditasyon süreci, Bayan Ha'nın daha önce kurtulmanın imkansız olduğunu düşündüğü zehirli ilişkilerden, düşüncelerden ve alışkanlıklardan izole olduğu bir dönem oldu.

"Meditasyon merkezinde, kendi olumsuz düşüncelerime odaklanmaktan kaçınmak için meditasyon ve nefes teknikleri öğrenmenin yanı sıra, bir yıl boyunca herhangi bir program veya disiplin olmadan yaşadıktan sonra yeme ve uyku alışkanlıklarımı da kademeli olarak düzelttim."

Ha, "Bu, zararlı alışkanlık ve davranışlardan kurtulmak için yapılan bir tür kendi kendine detoks programı gibi," diye itiraf etti.

Eve döndükten sonra, travmayı tamamen unutmamış olsa da, sağlıklı bir yaşam tarzını yeniden kurmayı başardı; yeme, uyuma ve yaşam alışkanlıklarını düzene sokarak hem fiziksel hem de ruhsal sağlığını iyileştirdi.

"Bunların dışında, herhangi bir mistik şifa yöntemine veya yüce felsefelerin vaazına inanmıyorum," dedi.

Nhi'ye gelince, iyileşme üzerine yazılmış sayısız çevrimiçi kursun zaten iyileşmiş yaralarına yardımcı olamayacağını fark ettikten sonra, doğayla yeniden bağlantı kurmayı seçti ve benzer durumlar yaşamış yakın arkadaşlarına ve diğer insanlara içini döktü.

Psikolojik yaraları iyileştirmek zaman ve her şeyden önce ilgili bireyin çabasını gerektirir. Herkes için geçerli tek bir formül yoktur; her yöntem bir kişi için işe yarayabilirken, bir başkasının hikayesi için işe yaramayabilir.

Bu nedenle, terapiye ihtiyaç duyan veya ruh sağlığını iyileştirmek isteyen kişilerin, kendilerine en uygun olanı seçmeden önce çeşitli yöntemleri araştırmaları ve değerlendirmeleri gerekir.

Psikolojik terapiye ihtiyaç duyan kişiler için bazı çözümler.

- Düşünmek için zaman ayırın, konuyu ciddi olarak yeniden değerlendirin ve gerçekten ne istediğinizi düşünün.

- Açık olun ve hikayenizi aileniz, arkadaşlarınız ve benzer deneyimler yaşamış kişilerle paylaşarak yardım isteyin.

- Durumunuzu çevrimiçi ruh sağlığı destek forumlarında paylaşabilir veya tavsiye almak için mevcut çevrimiçi kaynaklara başvurabilirsiniz.

- Psikiyatrist veya psikologlarla görüşün ve uygun tedavi yöntemini bulun.

Sağlıklı beslenin, spor yapın, sevdiğiniz aktivitelere katılın veya yeni şeyler deneyin.

- Evcil hayvan beslemek.

- Mevcut durumunuza bağlı olarak, kendinize bir kaçamak hediye edin…

Hiç iyileşmeyi dilediniz mi? Gençlerin sosyal medyada iyileşme arzusunu dile getiren paylaşımlarının sadece eğlence amaçlı mı yoksa gerçek isteklerini mi yansıttığını düşünüyorsunuz? Düşüncelerinizi tto@tuoitre.com.vn adresine e-posta göndererek paylaşın. Tuoi Tre Online teşekkür eder.

[reklam_2]
Kaynak