12. sınıf öğrencileri 2026 lise mezuniyet sınavına hazırlanıyor.

Basınç

Sadece birkaç gün içinde, binlerce 12. sınıf öğrencisi 2026 lise mezuniyet sınavına girecek; bu, 12 yıllık okul hayatının sonunu işaret eden ve gelecekleri için seçenekleri açan önemli bir dönüm noktası. Edinmeleri gereken engin bilginin yanı sıra, birçok öğrenci aile beklentileri, rekabet ve hedeflerine ulaşamama korkusuyla da ilgili endişeler taşıyor. Baskı kaçınılmaz.

Cao Thang Lisesi 12. sınıf öğrencisi Nguyen Hoang Bao Thi şunları paylaştı: "Hazırlık programını tamamlamış olmama rağmen, sınav günü yaklaştıkça endişem artıyor çünkü hâlâ birçok eksikliğim olduğunu düşünüyorum. Bazen zamanımı etkili kullanıp kullanmadığımı merak ediyorum, ama sonra kendime gelecekte daha çok çalışmam ve ailemin beklentilerini hayal kırıklığına uğratmamam gerektiğini hatırlatıyorum."

Bao Thi yalnız değil; A Luoi Lisesi'nde 12. sınıf öğrencisi olan Nguyen Thai Bao da, yaklaşan önemli sınav öncesinde sürekli olarak kaygı ve baskı karışımı bir duygu yaşadığını paylaştı. Bao için stres yaratan şey sadece sınav sonuçları değil, aynı zamanda ailesinin beklentilerini karşılayamama korkusu da.

Psikologlara göre, sınav öncesi kaygı lise son sınıf öğrencileri arasında oldukça yaygındır. Ancak, stres uygun bir şekilde giderilmezse, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı etkileyebilir. Aslında, birçok öğrenci uzun süre yoğun ders çalışmaktan dolayı uykusuzluk, baş ağrısı ve yorgunluk yaşıyor. Birçoğu da sıklıkla dikkat eksikliği çekiyor, çok çalışıyor ancak istenen öğrenme sonuçlarına ulaşamıyor.

Akademik bilgi baskısının yanı sıra, birçok öğrenci beklentileri karşılayamama kaygısı, sınavlarda özgüven eksikliği veya sürekli olarak kendilerini akranlarıyla karşılaştırarak yarattıkları kendi kendine uyguladıkları baskı nedeniyle de endişe duymaktadır. Bazı öğrenciler deneme sınavlarında kolayca strese girer, hatta kapsamlı hazırlıklarına rağmen sakinliklerini kaybedip bilgileri unutabilirler.

Aile ve öğretmenlerden destek

Öğretmenlerin tavsiyelerine göre, sınavlara son dönemde öğrencilerin en önemli şeyi, ders çalışmak ve dinlenmek arasında denge kurmak, sağlıklarını korumak ve zihinsel olarak istikrarlı kalmaktır. Kendi çabalarına inanmaları, sınav salonuna girdiklerinde kendilerini daha güvenli ve emin hissetmelerine yardımcı olacaktır.

Öğrencilere akademik destek sağlamanın yanı sıra, aileler ve okullar onların ruh sağlığına da daha fazla önem vermelidir. Yetişkinlerden gelen teşvik ve destek, öğrencilerin stresi azaltmalarına ve sınavlar öncesinde daha iyi bir zihniyete sahip olmalarına yardımcı olacaktır. Birçok öğrenci için aile, bu kritik dönemde duygusal desteğin önemli bir kaynağıdır.

Zihinsel dengeyi korumak için birçok öğrenci ders çalışma ve dinlenme arasında denge kurmayı öğrenmeye başlıyor. Nguyen Hoang Bao Thi, yeterince uyuma, düzgün beslenme ve ders çalışırken telefon kullanımını sınırlama alışkanlığını sürdürmeye çalıştığını söyledi. Her çalışma seansından sonra, zihnini dinlendirmek için genellikle 15 ila 20 dakika dinleniyor. Sağlıklı bir yaşam sürdürmeden sınavlara etkili bir şekilde çalışmak çok zor.

A Luoi Lisesi'nde öğretmenlik yapan Bayan Ha Bao Vy'ye göre, bu aşamada her zaman rahat bir öğrenme ortamı yaratmaya, öğrencilerin istikrarlı bir zihniyete sahip olmalarını teşvik etmeye ve onları aşırı yormaktan kaçınmaya çalışıyoruz. Sınıf öğretmenleri ayrıca öğrencilerin hem akademik hem de psikolojik refahı konusunda destek sağlamak için velilerle düzenli olarak iletişim kuruyorlar.

Cao Thang Lisesi öğretmeni Bayan Nguyen Thi Kim Quy, öğrencilerin şu anda en çok ihtiyaç duyduğu şeyin sadece tekrar için zaman değil, aynı zamanda ailelerinden ve öğretmenlerinden anlayış ve güven olduğuna inanıyor. Ebeveynlerin de beklenti baskısını azaltmaları, çocuklarının beslenmesine, uykusuna ve ruh haline daha fazla dikkat etmeleri gerekiyor. Öğrencilerin sakin, kendinden emin olmaları ve kısa sürede ezber yapmak yerine makul bir çalışma planına sahip olmaları gerekiyor. İstikrarlı bir zihniyet ve özgüvenle, sınav salonuna girdiklerinde daha özgüvenli olacaklardır.

Metin ve fotoğraflar: MINH HIỀN

Kaynak: https://huengaynay.vn/giao-duc/tuyen-sinh/giu-suc-khoe-tinh-than-mua-tuyen-sinh-166272.html