Her gün kahve içmek için daha fazla neden

Güne sağlık haberleriyle başlayın ; ayrıca şu gibi diğer makalelere de göz atabilirsiniz: Sağlıklı bir yaşam için ideal akşam yemeği zamanı; Sıcak havalarda idrar yolu enfeksiyonlarını önleme...

Günlük bir fincan kahvenin beklenmedik diğer faydaları

Nutrients adlı bilimsel dergide yayınlanan bir çalışma, günlük bir fincan kahvenin bir başka şaşırtıcı faydasını ortaya çıkardı.

Buna göre, Japon bilim insanları her gün kahve içmenin obeziteyi, karın yağını ve metabolik sendromu azaltmaya yardımcı olduğunu bulmuşlardır.

Günlük kahve tüketimi karın bölgesindeki yağlanmayı %25 oranında azaltmaya ve metabolik sendromu %30 oranında düşürmeye yardımcı olur.

Metabolik sendrom, diğer adıyla kardiyovasküler metabolik sendrom, insülin direnci, yüksek kan şekeri, yüksek tansiyon, dislipidemi ve karın bölgesinde yağ birikimi gibi durumları kapsayan bir bozukluktur.

Kyoto Eyalet Tıp Üniversitesi Tıbbi Epidemiyoloji ve Halk Sağlığı Bölümü'nden (Japonya) uzmanlar, Japon nüfusu arasında günlük kahve veya yeşil çay tüketimi ile obezite, iç organ yağlanması ve metabolik sendrom oranları arasındaki ilişkiyi değerlendirdi.

Çalışmaya, kilo, boy, bel çevresi, tansiyon, iç organ yağlanması ve kan testleri de dahil olmak üzere rutin sağlık kontrollerinden geçen 3.539 katılımcı dahil edildi.

Katılımcılar ayrıca kahve ve yeşil çay tüketimleri, kahvaltılık yiyecekler ve diğer günlük alışkanlıkları ve aktiviteleri hakkındaki soruları da yanıtladılar.

Sonuçlar, günlük kahve tüketiminin karın yağını %25, metabolik sendromu ise %30 oranında azaltmaya yardımcı olduğunu gösterdi. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 13 Nisan tarihli sağlık sayfasında bulabilirler.

En iyi sağlık için ideal akşam yemeği zamanını keşfedin.

Akşam yemeği günün en önemli öğünlerinden biridir. Bu nedenle, akşam yemeğinde genellikle oldukça fazla yemek yeriz. Sadece besin içeriği değil, akşam yemeğinin zamanlaması da sağlık üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.

Akşam yemeği için ideal zaman 19:00 ile 20:00 arasıdır.

Yatmadan önce akşam yemeği yemememiz gerektiğine dair birçok neden duyduk; bunlar arasında mide ekşimesinin artması, uyku güçlüğü ve kilo alımı yer alıyor. Ancak Nature Communications dergisinde yayınlanan bir çalışma, akşam yemeğini çok geç yemenin, özellikle kardiyovasküler sağlığı etkileyerek daha büyük sağlık risklerine yol açabileceğini gösteriyor.

Araştırmada 103.000'den fazla kişinin sağlık ve beslenme alışkanlıkları değerlendirildi. Sonuçlar, sabah ilk öğününü ve akşam yemeğini saat 21:00'den sonra yiyenlerin kalp krizi ve felç de dahil olmak üzere kardiyovasküler sorun riskinin daha yüksek olduğunu gösterdi.

Geç saatlerde yemek yemenin potansiyel sağlık riskleri, birçok kişinin akşam yemeği için en uygun zamanın ne olduğunu merak etmesine neden oluyor. Uzmanlar genellikle akşam yemeği için ideal zamanın 19:00 ile 20:00 arası olduğunu öneriyor. Bu makalenin daha ayrıntılı içeriği 13 Nisan'da sağlık sayfasında yer alacaktır.

Yaz aylarında idrar yolu enfeksiyonları: Nasıl önlenir?

Yaz sıcağı, kendimize nasıl doğru şekilde bakacağımızı bilmezsek vücudumuza zararlı olabilir. Sıcaklık sadece güneş çarpması, güneş yanığı ve susuzluğa kolayca neden olmakla kalmaz, aynı zamanda idrar yolu sorunları riskini de artırır. Bazı yaşam tarzı değişiklikleri bunu önlemeye yardımcı olabilir.

İdrar yolu sorunları rahatsızlığa, hatta ağrıya neden olabilir. Bu durum özellikle yaz aylarında yaygındır. Sık görülen idrar yolu enfeksiyonları arasında şunlar yer alır: Böbrek taşları ve sistit.

Yaz aylarında idrar yolu enfeksiyonlarını önlemenin iyi bir yolu bol su içmektir.

İdrar yolu enfeksiyonları (İYE), bakterilerin idrar yoluna girip iltihaplanmaya neden olmasıyla ortaya çıkan en yaygın İYE türüdür. Böbrek taşları ise kalsiyum ve ürik asit gibi minerallerin idrarda daha yoğun hale gelmesiyle oluşur.

İdrar yolu sorunlarından kaçınmak için, kişilerin aşağıdaki yöntemleri uygulamaları gerekir:

Bol su için. Sıcak havalarda yeterli sıvı alımı şarttır. Yeterince su içmemek dehidrasyona yol açarak idrarın daha yoğun hale gelmesine ve dolayısıyla idrar yolu enfeksiyonları ve böbrek taşı riskinin artmasına neden olabilir.

Bunu önlemek için insanların günde en az 2 litre su içmesi gerekir. Kişinin fiziksel durumuna, sağlık sorunlarına ve aktivite seviyesine bağlı olarak daha fazla suya ihtiyaç duyulabilir.

Kafein ve alkolden uzak durun. Kahve, çay ve alkollü içecekler gibi içecekler idrar söktürücü etkiye sahiptir, bu da vücuttan su atılımını artırarak dehidratasyonu kolaylaştırır. Bu nedenle sağlık uzmanları bu ürünlerin tüketimini sınırlamanızı önerir. Eğer tüketiyorsanız, bol sıvı alarak vücudunuzu yeterince sıvı ile takviye ettiğinizden emin olun. Güne sağlık haberleriyle başlayın! Lütfen makalenin geri kalanına da göz atın!

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-de-ban-uong-ca-phe-moi-ngay-185240412173727159.htm