ABD'de çalışan beslenme uzmanı Julia Zumpano'ya göre, limon ve limon suyu vücut için gerekli birçok vitamin ve mineral içerir. C vitamini, lif ve bitkisel bileşikler, karakteristik ekşi tadı oluşturan ve birçok önemli fayda sağlayan başlıca bileşenlerdir.
ABD Tarım Bakanlığı verilerine göre, büyük bir limon (kabuğu çıkarılmış halde) yaklaşık 24 kalori, 7,8 gram karbonhidrat, 2,35 gram lif, 0,92 gram protein, 1,68 miligram sodyum, 2,1 gram şeker ve 44,5 miligram C vitamini içerir.
Limon ve limon suyu, vücut için gerekli olan birçok vitamin ve mineral içerir.
Fotoğraf: Yapay Zeka
Kalp ve damar sağlığı için faydalı.
Limon, turunçgiller ve yeşil sebzeler gibi C vitamini açısından zengin besinleri diyetinize eklemek, koroner arter hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Cleveland Kliniği'ne göre, kalp ve damar hastalıkları günümüzün en yaygın sorunlarından biridir, ancak limonun önemli bir rol oynadığı doğru bir beslenme ile iyileştirilebilir.
Hücreleri hasardan koruyun.
Limonlar, oksidatif stresin neden olduğu hasarı azaltmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidan kaynağıdır.
Bu durum hücrelere ve organlara zarar verir ve Alzheimer, kanser, diyabet, kalp hastalığı ve erken yaşlanma gibi birçok kronik hastalığa katkıda bulunur.
Limon, özellikle kabuğu, hesperidin, flavonoidler, kuersetin, lutein ve zeaksantin gibi birçok antioksidan bileşik içerir. Bu maddeler sadece kalp-damar sağlığını desteklemek ve iltihabı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda beyin sağlığı ve görme için de faydalıdır.
Tatlı patatesin kan şekeri ve kardiyovasküler sağlık üzerindeki şaşırtıcı etkileri.
Limon böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
Böbrek taşları, böbreklerdeki minerallerin kristalleşerek katılaşması sonucu oluşur. Böbrek taşı olan kişiler genellikle şiddetli ağrı çekerler ve bazı durumlarda ameliyat gerekebilir.
Limonlar, içerdikleri sitrik asit ve C vitamini sayesinde bu rahatsızlığı önlemeye yardımcı olabilir. Bu iki madde idrarın bileşimini değiştirerek kristalleşmeyi ve taş oluşumunu sınırlayabilir.
Demir emilimini destekler.
Limonlar, vücudun demiri daha etkili bir şekilde emmesine yardımcı olan C vitamini açısından zengindir. Demir, oksijenin kana ve dokulara taşınmasında hayati bir rol oynayarak enerjiyi artırır ve organları korur.
Demir seviyelerinin dengede tutulması, demir eksikliği anemisini önlemeye de yardımcı olur. Ancak, bol miktarda demir açısından zengin besin tüketmek yeterli değildir; vücudun maksimum emilim için C vitaminine de ihtiyacı vardır.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirin.
Limonlardaki C vitamini, özellikle soğuk algınlığı ve grip mevsiminde bağışıklık sisteminin etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olur.
Yeterli miktarda C vitamini almak, soğuk algınlığı ve üst solunum yolu enfeksiyonlarının süresini kısaltabilir.
Hasta olduğunuzda, C vitamini bağışıklık hücrelerinde yoğunlaştığı için vücudunuz C vitaminini hızla tüketir.
Kaynak: https://thanhnien.vn/chanh-vua-la-gia-vi-vua-la-than-duoc-cho-suc-khoe-185250928171058487.htm
Yorum (0)