Portakal suyuna can atıyorsanız, vücudunuzda ne eksik?

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın, okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Diyabet nasıl kontrol altına alınır; Kemik ve eklem sağlığı için halterin faydaları ; Yemekten hemen sonra bir fincan sıcak çay içme alışkanlığı hakkında uzmanlar ne diyor?...

Aniden portakal suyu içme isteği duyduğunuzda vücudunuzda neler olur?

Portakal, yüksek C vitamini içeriğiyle bilinir. Portakal suyu, vitamin, mineral ve antioksidanlarla dolu oldukça sağlıklı bir içecektir. Bazen bazı sağlık sorunları portakal suyu içme isteğine neden olabilir.

Kronik stres, portakal suyu içme isteği yaratabilir.

Bazen aniden portakal suyu içme isteği duyarız. Bunun sebepleri şunlar olabilir:

Stres. Stresli olduğunuzda vücudunuz tatlılara yönelir. Portakal suyu, vitamin ve mineral açısından zengin olmasına rağmen bol miktarda şeker içerir. Bu şeker, vücuda emildiğinde rahatlık hissi yaratmaya yardımcı olur.

Tatlı yemek, stresli olduğunuzda kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olabilir, ancak karşılığında vücudunuzun çok fazla kalori almasına neden olur. Bu durum uzun sürerse, kolayca kilo alımına yol açar.

Hasta olduğunuzda. Soğuk algınlığı, burun akıntısı, burun tıkanıklığı ve yorgunlukla karakterize yaygın bir hastalıktır. Bazen soğuk algınlığı olan kişiler, portakal suyu da dahil olmak üzere bir şeyler yemek veya içmek isterler.

Bu istek, vücudun hastalıkla mücadele etmekten dolayı strese girmesi ve vücudun besin ihtiyacını karşılamak istemesinden kaynaklanır. Portakal suyuna canınız çekiyorsa, bu iyi bir şeydir çünkü portakal suyu antioksidanlar ve C vitamini açısından zengindir. Bunların hepsi, soğuk algınlığınız olduğunda bağışıklık sisteminiz için gerekli olan besinlerdir. Okuyucular, bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 11 Ocak tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler .

Diyabet nasıl kontrol altına alınır?

Diyabeti kontrol altına almak için en önemli değişikliklerden biri sağlıklı beslenmedir. Ancak beslenme değişiklikleri önemli olmakla birlikte, diğer yaklaşımlarla da birleştirilmelidir.

Diyabetli kişiler beslenme düzenlerini değiştirirken, beyaz ekmek ve kek gibi şeker ve beyaz nişasta oranı yüksek yiyecekleri sınırlamalıdır. Aynı zamanda, vitamin ve mineral açısından zengin ancak yağ ve kalorisi düşük tam tahıllar, brokoli, bok choy, ıspanak veya taze fasulye gibi meyve ve sebzeler gibi yiyecekleri tüketmeye öncelik vermelidirler.

Diyabet tedavisinde kan şekeri kontrolü önceliklerden biridir.

Ayrıca diyabet hastalarının aşağıdaki önlemleri de bir arada alması gerekir:

Düzenli egzersiz yapın. Diyabeti kontrol altına almak için diyabet hastalarının düzenli egzersiz yapması gerekir. Çünkü egzersiz kan şekeri seviyelerini düşürmeye, insülin duyarlılığını artırmaya ve kilo vermeye yardımcı olur.

Hastalar fiziksel durumlarına bağlı olarak yürüyebilir, koşabilir, bisiklete binebilir, yüzebilir, ağırlık kaldırabilir veya sevdikleri herhangi bir sporu yapabilirler.

Kilo kontrolü. Araştırmalar, egzersiz ve kilo vermenin tip 2 diyabetin kontrolünde ve özellikle kilolu ve obez kişilerde genel sağlık durumunun iyileştirilmesinde son derece etkili yollar olduğunu göstermektedir.

Uzmanlar, kilo kontrolü hedefine ulaşmak için hastaların küçük ve gerçekçi hedefler belirlemelerini öneriyor. Böylece beslenme ve egzersizdeki değişiklikler vücudu şoka uğratmayacak ve sürdürülmesi daha kolay olacak. Bu makalenin bir sonraki içeriği 11 Ocak'ta sağlık sayfamızda olacak.

Ağırlık kaldırdığınızda kemikleriniz nasıl değişir?

Kemik sağlığı, özellikle yaşlandıkça genel sağlığımızın en önemli unsurlarından biridir. Kemikler vücut için bir çerçeve görevi görür ve hayati iç organları korur.

Kemiklerin sağlamlığını ve yoğunluğunu korumak, kırıkları ve buna bağlı diğer sağlık sorunlarını önlemek için çok önemlidir.

Ağırlık kaldırma kemik yoğunluğunu artırır ve osteoporoz riskini önler

Birçok çalışma şunu buldu: halter Ağırlık antrenmanları kemik kaybını yavaşlatmada ve hatta kemikleri güçlendirmede önemli bir rol oynar, bu nedenle kemik sağlığını iyileştirmek ve osteoporoz riskini azaltmak isteyenler için olmazsa olmaz bir egzersizdir.

Kemiklerle ilgili en yaygın sorunlardan biri osteoporozdur. Bu durum, düşük kemik yoğunluğu ve artan kırık riskiyle karakterizedir. Ağırlık kaldırmak, kemik yoğunluğunu artırmanın etkili bir yoludur.

Halter, squat, deadlift gibi ağırlık kaldırma egzersizleri ve makine egzersizleri kemik dokusunu uyarır. Uyarılan kemikler, kemik yoğunluğunu artırarak güçlenir. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-nuoc-cam-co-the-thieu-chat-gi-185240110185530294.htm