Portakal suyu mu canınız çekti? Vücudunuz hangi besin maddesine ihtiyaç duyuyor?

Güne sağlık haberleriyle başlayın; ayrıca şu diğer makalelere de göz atabilirsiniz: Diyabet nasıl kontrol altına alınır; Kemik ve eklem sağlığı için ağırlık kaldırmanın faydaları ; Uzmanlar yemekten hemen sonra sıcak bir fincan çay içme alışkanlığı hakkında ne diyor?...

Aniden portakal suyu aşerdiğinizde vücudunuzda neler olur?

Portakallar yüksek C vitamini içeriğiyle bilinir. Portakal suyu, vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla dolu, çok sağlıklı bir içecektir. Bazen, bazı sağlık sorunları aniden portakal suyu içme isteği uyandırabilir.

Uzun süreli stres, portakal suyu içme isteğimizi artırabilir.

Bazen aniden canımız portakal suyu çekebilir. Bunun sebepleri şöyle olabilir:

Stres. Stres altındayken vücut tatlılara ihtiyaç duyar. Portakal suyu, vitamin ve mineraller açısından zengin olmakla birlikte, çok miktarda şeker de içerir. Bu şeker tüketildiğinde rahatlama hissi yaratabilir.

Stresli zamanlarda tatlı yemek geçici bir rahatlama hissi sağlayabilir, ancak aşırı kalori alımına yol açar. Bu durum devam ederse, kolayca kilo alımına neden olabilir.

Hasta olduğunuzda, nezle genellikle burun akıntısı, burun tıkanıklığı ve yorgunluk gibi karakteristik belirtilerle kendini gösterir. Bazen nezle olan kişiler portakal suyu da dahil olmak üzere belirli yiyecek veya içeceklere aşırı istek duyarlar.

Bu istek, vücudun hastalıkla mücadele etmekten dolayı stres altında olmasından ve besinlerini yenilemek istemesinden kaynaklanır. Portakal suyuna aşeriyorsanız, bu iyi bir şey çünkü portakal suyu antioksidanlar ve C vitamini açısından zengindir. Bunlar, soğuk algınlığınız olduğunda bağışıklık sistemi için gerekli olan iki önemli besin maddesidir. Bu konu hakkında daha fazla bilgiyi 11 Ocak'taki sağlık sayfasında okuyabilirsiniz .

Diyabeti nasıl kontrol altına alabiliriz?

Diyabet yönetiminde en önemli değişikliklerden biri sağlıklı bir beslenme düzeni benimsemektir. Ancak, beslenme değişiklikleri önemli olmakla birlikte, diğer yaklaşımlarla da birleştirilmelidir.

Diyabet hastaları diyetlerini değiştirirken, beyaz ekmek ve hamur işleri gibi şeker ve rafine karbonhidrat oranı yüksek gıdaları sınırlandırmalıdır. Aynı zamanda, tam tahıllar, meyveler ve brokoli, Çin lahanası, ıspanak ve yeşil fasulye gibi sebzeler gibi vitamin ve mineral açısından zengin, ancak yağ ve kalori oranı düşük gıdalara öncelik vermelidirler.

Diyabet tedavisinde önceliklerden biri kan şekerini kontrol altında tutmaktır.

Ayrıca, diyabet hastalarının buna ek olarak aşağıdaki önlemleri de almaları gerekir:

Düzenli egzersiz yapın. Diyabeti kontrol altında tutmak için insanların düzenli egzersiz yapması gerekir. Çünkü egzersiz kan şekeri seviyelerini düşürmeye, insülin duyarlılığını artırmaya ve kilo vermeyi desteklemeye yardımcı olur.

Hastalar fiziksel durumlarına bağlı olarak yürüyebilir, koşabilir, bisiklete binebilir, yüzebilir, ağırlık kaldırabilir veya sevdikleri herhangi bir spora katılabilirler.

Kilo yönetimi. Çalışmalar, egzersiz ve kilo kaybının, özellikle fazla kilolu ve obez bireyler için, tip 2 diyabeti yönetmenin ve genel sağlığı iyileştirmenin son derece etkili yolları olduğunu göstermektedir.

Kilo kontrolü hedeflerine ulaşmak için uzmanlar, hastaların küçük ve gerçekçi hedefler belirlemelerini öneriyor. Bu şekilde, diyet ve egzersizdeki değişiklikler vücudu şok etmeyecek ve sürdürülmesi daha kolay olacaktır. Bu makalenin daha ayrıntılı içeriği 11 Ocak'ta sağlık sayfasında yer alacaktır.

Ağırlık kaldırırken kemiklerde nasıl değişiklikler olur?

Kemik sağlığı, özellikle yaşlı yetişkinler için genel sağlığın en önemli yönlerinden biridir. Kemikler vücut için destekleyici bir iskelet görevi görür ve hayati iç organları korur.

Kemiklerin sağlamlığını ve yoğunluğunu korumak, kırıkları ve diğer ilgili sağlık sorunlarını önlemek için çok önemlidir.

Ağırlık kaldırmak kemik yoğunluğunu artırmaya ve osteoporoz riskini önlemeye yardımcı olur.

Birçok çalışma şunu ortaya koymuştur: halter Ağırlık kaldırma, kemik kaybını yavaşlatmada ve hatta kemikleri güçlendirmede çok önemli bir rol oynar. Bu nedenle, kemik sağlığını iyileştirmek ve osteoporoz riskini azaltmak isteyenler için ağırlık kaldırma vazgeçilmez bir egzersiz haline gelir.

En sık karşılaşılan kemik sorunlarından biri osteoporozdur. Bu durum düşük kemik yoğunluğu ve artan kırık riski ile karakterize edilir. Ağırlık kaldırma, kemik yoğunluğunu artırmanın etkili bir yoludur.

Barbell kaldırma, squat ve deadlift gibi ağırlık kaldırma egzersizlerinden makine egzersizlerine kadar her şey kemik dokusunu uyarır. Kemikler de buna kemik yoğunluğunu artırarak ve böylece daha güçlü hale gelerek yanıt verir. Güne sağlık haberleriyle başlayın ve bu makalede daha fazlasını okuyun!

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-nuoc-cam-co-the-thieu-chat-gi-185240110185530294.htm