Başkasının hayatını yaşamamak için sınırlar belirleyin.

"Kişisel sınırlar" ve "kendinize sınırlar koyma" kavramlarını kullanarak, bu durum birçok insanın kendilerine ait olmayan sorumluluklarla karşı karşıya kaldıklarında neden sık sık stresli ve yorgun hissettiklerini açıklıyor.

Neredeyse hiç hayır demeyen insanlar vardır. Meslektaşları istediğinde fazladan iş üstlenirler, ailevi sorunları çözmek için devreye girerler, arkadaşlarını dinlerler ve her zaman çevrelerindekilerin beklentilerini karşılamaya çalışırlar. Ancak bunlar, çoğu zaman baskı altında ve yorgun hisseden kişilerdir.

Psikologlar Henry Cloud ve John Townsend , *Kendiniz İçin Sınırlar: Yanlış Zamanda Konuşmak - Doğru Yerde Konuşmak* adlı kitaplarında, bu paradoksun nedeninin bazen sorumluluk eksikliğinde değil, insanların kendilerine ait olmayan çok fazla sorumluluk üstlenmelerinde yattığını savunuyorlar.

"Benim meselem" ve "başkasının meselesi" arasındaki çizgi bulanıklaştığında.

Kendinize Sınırlar Koymak, size sadece "hayır" demeyi öğreten bir kitap değil. Kitabın içeriği üç bölüme ayrılıyor: Sınırlar nedir?, Sınırlar ihlal edildiğinde ortaya çıkan çatışmalar ve Sağlıklı sınırlar nasıl oluşturulur?

"Kendiniz İçin Sınırlar " kitabı. Fotoğraf: MC.

Kitabın üç bölümü boyunca temel kavram işleniyor: kişisel sınırlar. Henry Cloud ve John Townsend'e göre, sorumluluğun bir parçası da size ait olanı ve olmayanı bilmektir. Başka bir deyişle, her insan başkalarının hayatlarının yükünü omuzlamak yerine kendi sorumluluklarını, duygularını ve seçimlerini üstlenmelidir.

Bu temayı tanıtmak için iki yazar, hayattaki tüm rollerini sürekli yerine getirmeye çalışan Sherrie adlı bir kadının durumunu ele alıyor. Sadece bir günde, aileden, arkadaşlardan, işten ve toplumsal faaliyetlerden gelen çok sayıda talebi karşılamak zorunda kalıyor. Sherrie'yi yoran şey büyük bir olay değil, sürekli biriken sorumluluklardır.

Sherrie'nin vakasıyla başlayan kitap, hayattaki tanıdık durumlara doğru genişliyor. Sınır kavramının temelini attıktan sonra, Henry Cloud ve John Townsend, sınırların bulanıklaştığı durumlarda ortaya çıkan yaygın çatışma kalıplarını vurgulamak için aile ilişkilerini, arkadaşlıkları, evliliği, iş hayatını ve manevi yaşamı inceliyor.

Çocuklarının kendi başlarına başa çıkmayı öğrenmeleri gereken sorumlulukları üstlenen ebeveynler vardır. Her zaman arkadaşlarını kendi seçimlerinin sonuçlarından kurtarmaya çalışan insanlar vardır. İş yerinde, birçok insan reddedilme veya yargılanma korkusuyla başkasının sorumluluğunda olması gereken fazladan görevleri alışkanlık haline getirir.

Kitabın bakış açısına göre, hayattaki birçok çatışma sevgi veya iyi niyet eksikliğinden kaynaklanmaz. Aksine, insanlar kendi sorumlulukları ile başkalarının kendilerinin halletmesi gereken sorumluluklar arasında net bir ayrım yapamadıklarında ortaya çıkarlar.

Kişisel sınırları belirlemek, başkalarını reddetmek anlamına gelmez; aksine, her bireyin sorumluluklarını net bir şekilde tanımlamakla ilgilidir. Kaynak: mindful.

Sağlıklı sınırlar oluşturmayı öğrenin.

Kitabın ilk bölümü okuyuculara sınırların ne olduğunu anlamalarına yardımcı olurken, ikinci bölümü sınırlar bulanıklaştığında ortaya çıkan çatışmalara dikkat çekiyor; son bölümü ise sağlıklı sınırlar oluşturma sürecine odaklanıyor.

Henry Cloud ve John Townsend'e göre, bu bir gecede gerçekleşebilecek bir değişim değil. Birçok insan başkalarını memnun etmeye, başkalarının sorumluluğunu üstlenmeye veya bir isteği reddettiğinde suçluluk duymaya alışkın.

Dolayısıyla, sınır koymak sadece "hayır" demeyi öğrenmekle ilgili değildir. Aynı derecede önemli olan, doğru yerlerde "evet" demeyi öğrenmektir; yani gerçekten sahip olduğunuz sorumluluklara ve yapmaya istekli olduğunuz taahhütlere "evet" demek.

Yazarların en çok önem verdiği konu "kişinin kendi hayatının sahibi olması"dır. Her birey kendi duygularından, seçimlerinden ve eylemlerinden sorumlu olmalı, ancak başkasının hayatını yaşayamaz veya başkasının kararlarının sonuçlarına katlanamaz.

Bu bakış açısıyla, sınırlar insanları birbirinden ayıran duvarlar değildir. Aksine, ilişkilerin daha sağlıklı bir şekilde işlemesi için gerekli olan ayrım çizgileridir. Bir insan kontrol etmeden sevebilir, yük altına girmeden yardım edebilir ve kendini kaybetmeden ilgi gösterebilir.

"Kendiniz İçin Sınırlar" kitabı, okuyuculara kibarca hayır demeyi öğretmeye çok fazla sayfa ayırmıyor. Daha önemlisi, hayatınızın hangi kısımlarından sorumlu olduğunuzu ve hangilerini başkalarının üstlenmesi gerektiğini belirleme yeteneğidir. Çünkü etrafımızda ortaya çıkan her sorun bizim sorumluluğumuzda değildir. Ve bazen, "hayır" demeyi öğrenmek, başkalarının kendi hayatlarının sorumluluğunu üstlenmelerine izin vermeyi de öğrenmek anlamına gelir.

Kaynak: https://znews.vn/thiet-lap-ranh-gioi-de-khong-song-thay-nguoi-khac-post1656547.html