Buzlu çay: Yanlış şekilde içmek, farkında olmadan böbrek yetmezliğine yol açabilir

Buzlu çay, sıcak günlerin vazgeçilmez içeceğidir. Sadece susuzluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda gazlı içeceklerden veya şeker ve yağ oranı yüksek diğer içeceklerden daha sağlıklıdır.

Ancak her besin gibi buzlu çayın da tüketiminin doğru ve ölçülü yapılması gerekiyor.

Buzlu çayın sağlık yararları

Sound Bites Nutrition Center (ABD) sahibi beslenme uzmanı Lisa Andrews, sağlık haberleri sitesi Everyday Health'e göre buzlu çayın su sağlamanın yanı sıra bir dizi sağlık faydası da olduğunu söyledi.

Buzlu çay, siyah çay, yeşil çay gibi bitkilerden yapılır. Bu çaylar polifenol ve antioksidanlar açısından zengindir; hatta birçok sebze ve meyveden %800-1.000 daha fazladır. Bu bileşikler birçok fayda sağlar:

Buzlu çay tüketiminin de doğru ve ölçülü yapılması gerekiyor.

Fotoğraf: AI

Kalp damar koruması: Kan basıncını düşürmeye, kolesterolü iyileştirmeye ve aterosklerozu sınırlamaya yardımcı olur.

Demansı önler : Kafein ve L-theanin uyanıklık, konsantrasyon ve stresin azaltılmasına yardımcı olur, bu da demansı önlemeye yardımcı olabilir.

Bağışıklığınızı güçlendirin, detoks yapın: Antioksidanlar hücreleri korur ve bağışıklığınızı güçlendirir. 2025 yılında yapılan bir araştırmada ayrıca çayın kirli sudaki bazı ağır metalleri giderebildiği bulunmuştur.

Güzel bir cilt, yaşlanma karşıtı: Yeşil çaydaki polifenoller, cildi UV ışınlarından korumaya ve elastikiyetini artırmaya yardımcı olur.

Sindirime iyi gelir, kan şekerini dengeler: Çay, bağırsak mikroflorasını destekler, kemikler için faydalı olan manganez sağlar ve kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur.

Çok fazla buzlu çay içmek böbrek taşı oluşumuna ve böbrek yetmezliğine neden olabilir.

Buzlu çayın pek çok faydası olmasına rağmen aşırı tüketimi zararlı olabilir.

Nutrients adlı bilimsel dergide yayınlanan bir araştırmaya göre, çay, özellikle de siyah çay, oksalik asit açısından zengindir. Çok fazla oksalik asit böbreklerde birikerek böbrek taşlarına yol açabilir ve böbreklerin kandaki atıkları temizlemesini engelleyebilir.

Mayıs 2014'te Utah Üniversitesi Tıp Fakültesi'nin (ABD) web sitesinde yayınlanan bir araştırma, Arkansas'taki (ABD) Veterans Health Care Hastanesi'nde tedavi gören 56 yaşındaki bir adamın aniden halsizleştiğini ve vücut ağrıları yaşadığını bildirmişti. Doktorlar, hastanın böbreklerinin iflas ettiğini ve diyalize girmesi gerektiğini tespit etmişti.

Doktorlar beklenmedik bir suçlu buldu: Hasta her gün yaklaşık 3,8 litre buzlu çay içiyordu. Everyday Health'e göre, bu kadar çok çay içmek böbreklerinin iflas etmesine neden olmuştu.

Uzmanlar, ölçülü miktarda buzlu çay içmenin güvenli olduğunu açıklıyor. Çoğu insan için günde iki ila dört bardak (bardak başına 8 ons) buzlu çay yeterlidir. Ayrıca, su yerine buzlu çay içmeyin.

Ancak buzlu çayın aşırı tüketimi sağlık sorunlarına yol açabilir. Ayrıca, çok fazla çay içmek uykusuzluğa, hızlı kalp atışına, sık idrara çıkmaya ve demir eksikliğine de neden olabilir.

Buzlu çay nasıl güvenli bir şekilde içilir?

Avantajlarından yararlanmak için aşağıdaki iki hususa dikkat etmenizde fayda var:

Günde 2-4 bardak (bardak başı 240 ml) su için, fazla içmekten kaçının.

Şeker ilavesiz veya az şekerli. Buzlu çaya şeker ekleyin, çünkü obezite ve diyabet riskini artırabilir.

Böbrek taşı öyküsü olan kişilerin bol su içmeleri ve doktora başvurmaları gerekir.

Kısacası, ölçülü tüketildiğinde buzlu çay iyi bir tercihtir: Susuzluğu gidermeye yardımcı olur ve kalp, beyin, cilt ve kan şekerini destekler. Ancak unutmayın, aşırı içmek böbrek taşlarına ve hatta böbrek yetmezliğine yol açabilir. Bu yüzden ölçülü olmak çok önemlidir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/tra-da-uong-sai-cach-suy-than-luc-nao-khong-hay-18525090722540712.htm