Vinmec Hastanesi web sitesinde yer alan ve Vinmec - Sao Phuong Dong Geleneksel Tıp Merkezi'nden Geleneksel Tıp Doktoru Tran Thi Bich Ngoc tarafından başvurulan bu makale, siyah fasulye suyu içmenin kilo vermeye yardımcı olup olmadığı sorusunu yanıtlıyor.
Siyah fasulye suyu içmenin kilo vermeye yardımcı olup olmadığı sorusuna aşağıda cevap verilecektir.
Siyah fasulye suyu birçok sağlık faydası sunar. Ancak, avantajlarından tam olarak yararlanmak için doğru şekilde içilmesi gerekir.
Vinmec - Sao Phuong Dong Geleneksel Tıp Merkezi'nden Geleneksel Çin Tıbbı doktoru Tran Thi Bich Ngoc'a göre, siyah fasulye Afrika kökenlidir ve şu anda Vietnam da dahil olmak üzere tropikal ülkelerde yaygın olarak yetiştirilmektedir.
Ortalama olarak, 100 gram siyah fasulye yaklaşık 350 kalori içerir ve protein, yağ, karbonhidrat, lif, K vitamini, tiamin, niasin, folat, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, sodyum ve çinko gibi birçok vitamin ve mineral barındırır.
Kavrulmuş siyah fasulye, içecek yapmak için kaynatıldığında vücuda büyük miktarda Arginin (enerji metabolizmasına yardımcı olduğu ve yağ yakımını desteklediği kanıtlanmış bir amino asit) ve Glutamin (yemekten sonra enerjinin %50'sine kadarını sağlayan bir amino asit) sağlar. Bu nedenle, kilo vermek için siyah fasulye suyu içmek veya karın yağını azaltmak için kavrulmuş siyah fasulye suyu içmek gerçekten mümkündür.
Kilo vermede etkili sonuçlar elde etmek ve böbrek fonksiyonlarını iyileştirmek için her gün kavrulmuş siyah fasulye suyu içebilirsiniz.
Unutmayın ki siyah fasulye suyu, sade suyun yerini tamamen alamaz; bu nedenle vücudunuza %50 daha fazla su takviyesi yapmanız gerekir. Bunu sağlıklı bir diyet ve bilimsel egzersizle birleştirmeyi de unutmayın; ancak o zaman sürdürülebilir ve sağlıklı kilo kaybı elde edebilirsiniz.
Suda kaynatılan kavrulmuş siyah fasulye, vücuda büyük miktarda arginin sağlar. (Örnek görsel)
Lao Dong gazetesinin haberine göre, Medical News Today'in bildirdiğine göre, siyah fasulye lif ve antioksidan bakımından zengindir; bu da onu sadece bel çevreniz için iyi kılmakla kalmaz, aynı zamanda hastalıklardan korunmaya da yardımcı olur.
İşte kavrulmuş siyah fasulye suyunun bazı faydaları.
Kemiklerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Kalsiyum ve fosfor, kemik yapısının oluşumunda önemli iki mineraldir; demir ve çinko ise kemiklerin ve eklemlerin sağlamlığını ve esnekliğini korumada rol oynar. İlginç bir şekilde, bu bileşenlerin tamamı siyah fasulyede bulunur.
Dolayısıyla, ABD Gıda ve İlaç İdaresi'ne (FDA) göre, kemik ve eklem hastalıklarını önlemek ve kemiklerinizi güçlü tutmak istiyorsanız, kavrulmuş siyah fasulye suyu içme alışkanlığını sürdürmelisiniz.
Kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
Düşük sodyum alımını sürdürmek, kan basıncını normal seviyede tutmak için çok önemlidir. Siyah fasulye bu amaç için güçlü bir adaydır. Bu besin düşük sodyum içerir ve kan basıncını doğal olarak düşürmeye yardımcı olan potasyum, kalsiyum ve magnezyum içerir.
Kalp ve damar sağlığını korumak
Siyah fasulye ayrıca iltihap önleyici özelliklere sahiptir ve kan damarı sağlığını iyileştirmeye, vücuttaki kötü kolesterolü ve trigliseritleri düşürmeye ve kalp hastalığı olan kişiler için daha iyi bir sağlığı desteklemeye yardımcı olan yüksek miktarda B kompleks vitaminleri içerir.
Sindirim sistemini destekler.
Siyah fasulye, içerdiği yüksek lif oranı sayesinde sindirim sürecinde yiyeceklerin daha kolay ilerlemesine yardımcı olarak mide ekşimesi ve kabızlık gibi sindirim sorunlarını azaltır.
Kilo verme desteği
Siyah fasulye, lif açısından zengindir; bu da yemekten sonra tokluk hissini artırır ve iştahı azaltarak daha uzun süre tok kalmanızı ve böylece toplam kalori alımını düşürmenizi sağlar. Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), siyah fasulye gibi bitkisel gıdaların tüketiminin artmasının obezite, diyabet ve kalp hastalığı riskini azalttığını belirtmiştir.
Cilt güzelleştirme
Siyah fasulyede bulunan 10 temel amino asit, kolajen üretiminde hayati bir rol oynar. Bu nedenle, siyah fasulye suyu içmek cildinizin pürüzsüz kalmasına ve yaşlanmanın önlenmesine yardımcı olabilir.
Not : Hazırlanan soya sütü buzdolabında 24 saate kadar saklanabilir. Kapağı açık şekilde oda sıcaklığında bırakmaktan kaçının, çünkü tüketildiğinde kolayca mide rahatsızlığına neden olabilir.
Siyah fasulye birçok sağlık faydası sunar, ancak olumsuz sağlık etkilerinden kaçınmak için bu içeceği aşırı tüketmemelisiniz.
Günde sadece bir bardak içmelisiniz ve kesinlikle şeker eklememelisiniz, çünkü bu siyah fasulye suyunun etkinliğini azaltacaktır.
[reklam_2]
Kaynak
Yorum (0)