Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi - Şube 3'ten Uzman Doktor 1 Bui Thi Yen Nhi, yemek sonrası şişkinliğin, karında rahatsızlık ve gerginlik hissi ile karakterize olduğunu, buna geğirme ve çabuk doyma hissinin de eşlik edebileceğini söyledi. Bu, fonksiyonel dispepsinin bir belirtisi olabileceği gibi, atrofik gastrit, IBS sendromu gibi bazı hastalıkların erken bir belirtisi de olabilen ve günlük yaşamı, hatta iş hayatını bile etkileyebilen yaygın bir durumdur.
Dengesiz beslenme ve çok fazla tatlı ve yağlı yiyecek tüketmek düşük ateşe yol açabilir. Düşük ateş dalak ve midede birikerek kan dolaşımını engeller ve şişkinliğe neden olur. Bu nedenle yağlı, soğuk ve sert yiyeceklerden kaçınmak, gaz yapan yiyeceklerin miktarını azaltmak ve sık sık şişkinlik çeken kişiler için faydalı olan lif açısından zengin besinleri takviye etmek gerekir.
Çok hızlı yemek yemek veya yemek yerken konuşmak, yiyeceklerle birlikte sindirim sistemine büyük miktarda hava girmesine neden olabilir. Yavaş yemek ve yiyecekleri iyice çiğnemek, besinlerin emilimine ve daha iyi sindirime yardımcı olarak şişkinlik ve hazımsızlığı önler. Sık sık çiğnemek, yeme sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur. Araştırmalara göre, yiyecekleri ortalama 30-32 kez çiğnemelisiniz. Biftek gibi sert, katı ve çiğnemesi zor yiyecekler 40 keze kadar çiğnemeyi gerektirebilir. Yemekten sonra, bağırsak hareketliliğini artırmak için 10-15 dakika oturun veya hafifçe yürüyün.
Uzun süreli stres, kaygı, uykusuzluk ve duygusal ajitasyon, dalak ve midede gıda özünün taşınması ve metabolize edilmesi işlevini etkileyerek şişkinliğe neden olabilir.
İLLÜSTRASYON: YAPAY ZEKA
Şişkinliği azaltmak için önlemler
Dr. Yen Nhi'ye göre, yaşam alışkanlıklarını değiştirmenin yanı sıra, soğan, zencefil, biber, sarımsak, tarçın, rezene vb. gibi bazı baharatlar, yemek pişirme sürecine eklendiğinde yiyecekleri parçalamak için enzim üretimini uyararak sindirimi iyileştirmeye ve böylece şişkinliği azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, lotus çekirdeği yam lapası, balkabağı havuç lapası pişirebilir veya dalak ve mide fonksiyonlarını beslemeye ve sindirimi hızlandırmaya yardımcı olmak için mandalina kabuğu çayı ve nane çayı yapabilirsiniz.
Uzun süreli stres, kaygı, uykusuzluk ve duygusal ajitasyon, dalak ve midede gıdanın özünün taşınması ve metabolize edilmesi işlevini etkileyerek durgun qi ve gaz durumunu kötüleştirebilir. Yiyecekler midede durgunlaşarak şişkinliğe, hazımsızlığa ve çabuk tokluk hissine yol açabilir. Bu nedenle, dalak ve mideyi düzenlemek, durgun qi'yi temizlemek ve şişkinliği azaltmak için rahatlatıcı nefes egzersizleri, tai chi ve havada bisiklet sürme gibi orta düzeyde sağlık egzersizleri uygulayabilirsiniz.
"Yemek yedikten sonra şişkinlik düzelme göstermeden devam ediyorsa (3 aydan uzun sürüyorsa), kilo kaybı, ateş, karın ağrısı, ilerleyici yutma güçlüğü, ağrılı yutma, yutma güçlüğü, kusma, sarılık, elle hissedilen karın kitlesi, büyümüş lenf bezleri, mide-bağırsak kanaması vb. belirtilerle birlikte görülüyorsa, kötü huylu ve yaşamı tehdit eden hastalıkları elemek için bir gastroenteroloğa görünmeniz gerekir" diye öneriyor Dr. Yen Nhi.
Kaynak: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm
Yorum (0)