Ho Chi Minh Şehri Üniversitesi Tıp Merkezi - 3. Şubesi 1. Seviye Uzman Doktor Bui Thi Yen Nhi'ye göre, yemekten sonra oluşan şişkinlik, karın bölgesinde rahatsızlık ve doluluk hissi ile karakterize olup, geğirme ve çabuk doyma hissiyle birlikte görülebilir. Bu yaygın bir durumdur ve basitçe fonksiyonel dispepsinin bir belirtisi olabileceği gibi, atrofik gastrit, IBS vb. gibi bazı hastalıkların erken bir belirtisi de olabilir ve günlük yaşamı hatta iş hayatını etkileyebilir.
Sağlıksız beslenme ve aşırı şekerli ve yağlı yiyecek tüketimi vücut ısısının düşmesine yol açabilir. Bu düşük ısı dalak ve midede birikir, kan dolaşımını engeller ve şişkinliğe neden olur. Bu nedenle, yağlı, soğuk ve sert yiyeceklerden kaçınmak, gaz yapan yiyecekleri azaltmak ve lif açısından zengin yiyeceklerle takviye etmek gereklidir. Bu, sık sık şişkinlik yaşayanlar için faydalıdır.
Çok hızlı yemek yemek veya yemek yerken konuşmak, yiyeceklerle birlikte sindirim sistemine büyük miktarda hava girmesine neden olabilir. Yavaş yemek ve iyice çiğnemek, daha iyi besin emilimi ve sindirime yardımcı olur, şişkinlik ve hazımsızlığı önler. Birden fazla kez çiğnemek yeme sürecini yavaşlatır. Araştırmalara göre, yiyecekler ortalama 30-32 kez çiğnenmelidir. Biftek gibi sert, çiğnenmesi zor yiyecekler 40 defaya kadar çiğnenmeyi gerektirebilir. Yemekten sonra, bağırsak hareketlerini teşvik etmek için 10-15 dakika oturun veya hafif bir yürüyüş yapın.
Uzun süreli stres ve kaygı, uykusuzluk ve duygusal gerginlik, dalak ve midenin yiyecekleri taşıma ve metabolize etme işlevini etkileyerek şişkinliğe yol açabilir.
ÖRNEK FOTOĞRAF: AI
Şişkinliği azaltmaya yönelik önlemler
Doktor Yen Nhi'ye göre, yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirmenin yanı sıra, soğan, zencefil, biber, sarımsak, tarçın ve dereotu gibi yemeklere eklenen bazı baharatlar, yiyecekleri parçalayan enzimlerin üretimini uyararak sindirimi iyileştirmeye ve böylece şişkinliği azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, dalak ve mide fonksiyonlarını beslemek ve sindirimi uyarmak için tatlı patates ve lotus tohumu lapası, kabak ve havuç lapası pişirebilir veya mandalina kabuğu çayı veya nane çayı demleyebilirsiniz.
Uzun süreli stres, kaygı, uykusuzluk ve duygusal gerginlik, dalak ve midenin besin taşıma ve metabolize etme işlevini etkileyerek qi durgunluğunu ve tıkanıklığını şiddetlendirebilir. Yiyecekler midede durgunlaşarak şişkinliğe, yavaş sindirime ve çabuk doyma hissine yol açabilir. Bu nedenle, gevşeme nefesi, Tai Chi ve sabit bisiklet gibi orta düzeydeki egzersizler, dalak ve mideyi düzenlemeye, qi tıkanıklıklarını gidermeye ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilir.
"Yemeklerden sonra 3 aydan uzun süren sürekli şişkinliğe kilo kaybı, ateş, karın ağrısı, yutmada giderek artan zorluk, ağrılı yutma, boğazda bir şey takılı kalmış hissi, kusma, sarılık, karında ele gelen kitle, lenf düğümlerinde büyüme, gastrointestinal kanama vb. eşlik ediyorsa, kötü huylu ve yaşamı tehdit eden hastalıkları ekarte etmek için bir gastroenteroloğa görünmek gerekir," diye tavsiye ediyor Dr. Yen Nhi.
Kaynak: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm
Yorum (0)