Yatmadan önce ılık su içmenin faydaları ve zararları nelerdir?

Yatmadan önce ılık su içmek, birçok insanın her gece uyguladığı basit bir alışkanlıktır çünkü rahatlatıcı ve dinlendirici hissettirir.

Yatmadan önce ılık su içmek vücudun rahatlamasına, dinlenmeye hazırlanmasına yardımcı olur ve sağlığın birçok yönüne olumlu etkileri vardır.

Sıcak su sadece vücut nemini korumaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirimi destekler, detoks etkisi yaratır, ruh halini düzenler, zamanla uyku kalitesini ve cildi iyileştirir.

Ancak The Times of India'ya (Hindistan) göre, yatmadan önce çok fazla su içmek veya çok sıcak su içmek, uykuyu, sindirimi ve ilaçları etkileyerek ters etki yaratabilir.

Yatmadan önce ılık su içmek vücudun rahatlamasına, dinlenmeye hazırlanmasına yardımcı olur ve sağlığın birçok yönüne olumlu etki eder.

Fotoğraf: AI

Gece boyunca vücut nemini koruyun

Yatmadan önce ılık su içmenin en belirgin faydalarından biri, vücudunuzun gece boyunca nemli kalmasını sağlamasıdır.

Su, vücut fonksiyonlarının düzgün bir şekilde çalışmasını sağlar, iç organların dengesini sağlar, ağız kuruluğunu önler, sabahları susuzluğa bağlı baş ağrısı riskini azaltır, dinlenirken vücudun doğal ısısını düzenlemeye yardımcı olur.

İyi su içen bir vücut, organların etkili bir şekilde çalışmasına ve hücre yenilenmesinin daha iyi gerçekleşmesine yardımcı olarak ertesi güne enerji sağlar. Düzenli su tüketimi, gecenin ortasında susama hissini de azaltarak derin ve kesintisiz bir uykuya yardımcı olur.

Sindirimi ve doğal detoksu destekler

Ilık su sindirim sistemini harekete geçirerek vücudun yiyecekleri daha verimli bir şekilde işlemesine yardımcı olur.

Yumuşak ısı kan dolaşımını hızlandırır, detoksifikasyona yardımcı olur ve vücudun temizlenmesini destekler. Bu, cilt ve genel sağlık için faydalıdır.

Ruh halinizi iyileştirin ve rahatlayın

PLOS ONE dergisinde yayınlanan bir araştırmada, az su içen kişilerde su tüketimini artırmanın yorgunluğu azalttığı ve uyku halini iyileştirdiği görüldü.

Hafif susuzluk bile ruh halinizi bozabilir ve yorgunluğunuzu artırabilir. Yatmadan önce ılık su içmek duygularınızı dengelemenize ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.

Cildi ve bağışıklık sistemini destekler

Ilık su, kan dolaşımını iyileştirir ve cilde fayda sağlayan hafif bir detoks etkisi yaratır. İyi bir kan dolaşımı, besin maddelerinin cilt hücrelerine iletilmesine ve ter yoluyla toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Ilık su ayrıca mide rahatsızlığını hafifletmeye, krampları yatıştırmaya ve sıvı alımını ve organ fonksiyonlarını koruyarak bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur. Ayrıca sindirime yardımcı olur, şişkinliği azaltır ve vücut ısısını dengede tutar.

Yatmadan önce ılık su içmenin riskleri

Yatmadan önce çok fazla su içmek, gece idrara çıkmaya, uykuyu bölmeye ve yüksek tansiyon riskini artırmaya neden olabilir.

Yaşlılarda, diyabet hastalarında veya aşırı aktif mesanesi olan kişilerde uyku kesintisi yaşanma olasılığı daha yüksektir.

Çok sıcak su boğazı tahriş edebilir ve asit reflüsünü kötüleştirerek uykuyu etkileyebilir.

Bir anda çok fazla su içmek, su alımınızı gün içine yaymaktan daha iyi değildir ve ayrıca elektrolit dengesizliğine de neden olabilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-am-truoc-khi-ngu-loi-va-hai-the-nao-185251204223952274.htm