Vietnam, Asya'nın en cazip destinasyonlarından biridir.

"Sessiz pandemi"

Birçok gezginin tatilde ulaşım ve konaklamaya çok para harcadıktan sonra aklına gelen son şey muhtemelen uykudur. Her seyahatte , gezip görmekten, yemek yemeye ve fiziksel aktivitelere kadar tatilin tadını çıkarmak içgüdüseldir.

Seyahat edenler, sirkadiyen ritimlerini sıfırlamak için uyku turizmine yöneliyor. © Getty Image

Ancak uykusuzluk çekenler için uyku alışkanlıklarının yeniden ayarlanabileceği bir yere gitmek özellikle cazip geliyor, çünkü uyku, seyahat etmeyi seçmelerinin nedenlerinden biri.

Kullanışlı online uçuş rezervasyon platformu Skyscanner'ın Aralık 2023 tarihli raporuna göre, "seyahat motivasyonu" konulu bir ankete katılanların üçte biri, tatilde yapmak istedikleri ilk şeyin uyumak olduğunu söyledi.

Hindistan'ın Pune kentindeki pazar araştırma şirketi HTF Market Intelligence'ın hazırladığı bir raporda, uyku hizmetlerinin sağlık ve zindelik seyahat portföyünün ayrılmaz bir parçası haline geldiği vurgulanıyor. Bu segmentin yıllık %8 gibi sağlıklı bir oranda büyümesi ve 2028 yılına kadar 400 milyar dolar değerinde olması bekleniyor.

HTF Market Intelligence raporunda, "Küresel çapta birçok insanın karşılaştığı sorun, ciddi bir halk sağlığı sorunu olarak kabul edilen yetersiz uykudur" ifadeleri yer aldı.

Batı Hint Adaları Üniversitesi'nden Vijay Kumar Chattu ve Pittsburgh Üniversitesi ile diğer üniversitelerdeki meslektaşlarının 2019 tarihli bir araştırması, uyku yoksunluğunu bir "halk sağlığı sorunu" olarak tanımladı; bu salgın, çoğu zaman yeterince tanınmayan, yeterince bildirilmeyen ve yüksek ekonomik maliyeti olan bir durum.

Çalışmada, "Yetersiz uyku, vücut sistemlerinin verimsiz çalışmasına yol açarak, kalp damar hastalıkları, diyabet riski, obezite, bilişsel işlev bozukluğu, motorlu taşıt kazaları ve iş yeri kazalarının artmasına neden oluyor" denildi.

Aynı yıl, Hollanda merkezli Philips şirketinin sponsorluğunda 12 ülkede 11.000'den fazla kişiyle yapılan bir başka küresel ankette, "küresel çapta ankete katılan yetişkinlerin %44'ünün son beş yılda uykularının kötüleştiğini kabul ettiği" ve " dünya çapındaki 10 yetişkinden 8'inin uyku kalitesini iyileştirmek istediği" belirtildi.

Dünya Uyku Günü

Bu raporların yayınlanmasından on yıldan fazla bir süre önce, ABD merkezli Dünya Uyku Topluluğu, Dünya Uyku Günü'nü ilan ediyordu. Bu gün, genellikle Kuzey Yarımküre'de ilkbaharın, Güney Yarımküre'de ise sonbaharın başlangıcı olan ilkbahar ekinoksundan önceki Cuma gününe denk geliyor.

Bu yıl, Dünya Uyku Günü, yeterli uykunun önemi konusunda farkındalık yaratmak amacıyla 15 Mart'ta kutlanıyor. Mart 2025'teki bir sonraki Dünya Uyku Günü'ne hazırlık olarak, dünya genelinde klinikler ve hükümetler de dahil olmak üzere uyku sağlığı savunucularına, dünya genelinde uyku sağlığı konusunda farkındalık yaratmaları ve "yerel topluluklarda farkındalık yaratma etkinlikleri düzenlemeleri" çağrısı yapılıyor.

Uyku eksikliği, sağlığın ötesinde ciddi sorunlara da yol açıyor. ABD araştırma grubu RAND'ın 2019 tarihli bir araştırması, dünya genelindeki ülkelerin, uyku eksikliğinin üretkenliği etkilemesi nedeniyle artan ekonomik kayıplarla karşı karşıya olduğunu ortaya koydu.

Araştırmada ayrıca uyku yoksunluğunun ABD'de yıllık ekonomik maliyetinin 411 milyar dolar, Japonya'da 138 milyar dolar, Almanya ve İngiltere'de 60 milyar dolar, Kanada'da ise 22 milyar dolar olduğu tahmin ediliyor.

Sorunun COVID-19 sonrası daha da kötüleştiği görülüyor. ABD'deki Cleveland Clinic tarafından Nisan 2023'te yayınlanan bir çalışma, hastaların %41'inin orta ila şiddetli uyku bozukluklarına neden olan "uzun Covid sendromu" yaşadığını belirtti. Bu semptomlar gündüz uykululuk hali, uyku sırasında sık sık uyanma ve sabahları dinç hissetmeme şeklinde ortaya çıkabiliyor.

Uyku seyahati etkili terapilere yaklaşıyor

Daha az tatmin edici uykuya doğru giden eğilimin bir sonucu olarak, insanlar günlük yaşamlarından çıkıp sirkadiyen ritimlerini yeniden ayarlamak istiyorlar. Yoğun iş temposuna kapılan bazıları, ormanlar, dağlar ve plajlar gibi doğal ortamlara yöneliyor.

Hindistan'ın kuzeyindeki Uttarakhand eyaletinde bulunan Grand Oak Manor tatil köyünün sahibi ve işletmecisi Sindhu Gangola, Himalayalar'a bakan ve meşe ile ormanlık alanlara sahip olan tatil köyünün yürüyüş gerektirdiğini ancak uyku için harikalar yarattığını söylüyor.

Yerel turizm uzmanlarına göre, Hindistan'ın Ladakh bölgesinde bulunan, parlak mavi sulara sahip geniş bir dağ gölü olan Pangong Tso'nun da önemli bir etkisi var.

Sürdürülebilir konaklama şirketi Aspire Ladakh'tan Bhawna Verma, "Ziyaretçiler gölün çok rahatlatıcı olduğunu söylüyor. Bazen güzel gece gökyüzünü ve yıldızları izlemek için uyanık kalsalar da, yine de iyi bir gece uykusu çekiyor ve sabah dinlenmiş bir şekilde uyanıyorlar," diyor.

Diğerleri ise uykuya daha müdahaleci bir yaklaşımı tercih ediyor; bu yaklaşım yastık, şilte ve ritüeller gibi "uyku menülerinden" uyku uzmanlarını, diyetleri, spa programlarını veya koza benzeri sallanan sandalyeleri içeren daha ayrıntılı, çok günlük paketlere kadar uzanıyor.

Hatta sıradan oteller bile gezginlere uykuyu iyileştiren aletler sunuyor. Bunlar arasında basit maskeler, karartma perdeleri, loş ışıklar, yapay zeka destekli basınç düzenleyici yataklar, ninni müzik kütüphaneleri, beyaz gürültü makineleri ve uyku meditasyonu yer alıyor.

Birçok durumda oteller, konuk deneyimini daha da iyileştirmek için konumu bir fon olarak kullanarak çok çekici uyku yardımcıları da sunar.

Örneğin, Four Seasons Bali Resort at Sayan, konukların doğanın sesleriyle uykuya dalmalarını sağlayan hamakların yer aldığı Kutsal Uyku deneyimini sunuyor.

Ya da Singapur'daki Shangri-La Oteli, spa bakımlarını ve oda içi olanakları (kokulu yastık spreyleri, sağlık banyoları ve besleyici malzemelerle hazırlanan yemeklerden oluşan bir menü) bir araya getiren "Daha İyi Uyku" programını sunuyor.

Tayland'ın Phuket kentindeki Anantara Mai Kao-Phuket Villas tesisi de uyku testi ve uyku doktoru hizmetleriyle başlayan, hareket atölyeleri ve müzik terapisi gibi spa ve wellness hizmetlerini birleştiren bir programla devam eden uyku iyileştirme programıyla dikkat çekiyor.

Hindistan'ın kuzeyindeki Uttarakhand eyaletinde bulunan Ananda Himalayan Resort, doğayı ve misafirlerine kaliteli uykuyu bir araya getirmenin mükemmel bir örneğidir.

Sağlık Merkezi Müdürü Geetika Sharma, yoğun ormanların ortasında yer alan tesisin karla kaplı zirvelerin muhteşem manzarasının uykuyu iyileştiren programının merkezinde yer aldığını söylüyor.

Sharma, "Uykusuzluğun nedeni kişiden kişiye değişeceğinden, yaklaşım dikkatlice kişiselleştirilmiştir. Diyet terapisi, kişinin bedenine ve zihnine göre uyarlanmış bitkisel tedavileri ve iyi bir gece uykusu için papatya, hindistan cevizi, kakule ve safran gibi bitkisel uyku yardımcılarını içerir," diye ekliyor.

Sharma'ya göre Ananda, programın bir parçası olarak artık "klinik psikoloji, enerji şifası, hipnoz ve psikoterapi alanlarından yararlanan önde gelen uzmanlar tarafından geliştirilen duygusal şifa terapileri" sunuyor.

Antar Mouna ve yoga nidra gibi geleneksel yoga teknikleri, yaşam tarzı değişiklikleri, diyet ve diğer terapilerle birlikte de kullanılıyor.

Nikkei Asia'ya göre Asya'daki en iyi uyku destinasyonları şunlardır:

Koh Samui (Tayland) ve Bali (Endonezya)

Nefes kesen manzaralara ve dinginliğe sahip plaj destinasyonları, özel programlar sunan çok sayıda uyku odaklı tatil köyüne ev sahipliği yapmaktadır. Bu destinasyonlar, kişiye özel tedavi planlarının yanı sıra çeşitli çaylar, banyolar, aromaterapi ve onarıcı yoga da dahil olmak üzere çeşitli terapiler sunmaktadır.

Hoi An, Vietnam

Zengin bir tarihe sahip, güzel binalar ve tarihi mimariyle çevrili küçük sokaklardan oluşan bir nehir kenarı kasabası olan Hoi An, hayatı yavaşlatan ve farkındalığı teşvik eden sakin bir atmosfere sahiptir.

Nehirde yapacağınız uzun yürüyüşler veya tekne turları kesinlikle dinlendirici ve canlandırıcı olacaktır.

Uttarakhand ve Ladakh (Hindistan)

Buradaki tatil köyleri, mevsime bağlı olarak karlı zirveler veya karlı yamaçlar eşliğinde yükselen Himalayalar'ın rahatlatıcı manzaralarını ve terpenler (bitkilere kendine özgü kokularını veren aromatik bileşikler) açısından zengin temiz dağ havasını sunar. Bu doğal aromaterapi, harika bir uyku getiricidir.

Milaidhoo Adası, Maldivler

Maldivler'in göz alıcı plajları huzur için ideal, ancak bir tesis bunu bir adım öteye taşıyor. Milaidhoo Maldivler'de, dalgaların sesi ve arkadaşlarınızla yıldızların altında uyumak bir zevk. Yunus izleme ve muhteşem gün batımları ve gün doğumları da bu deneyime ayrı bir keyif katıyor.

Kaynak: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm