3 види напоїв, яких слід уникати під час Тет

Вісцеральний жир – це жир, який оточує внутрішні органи в черевній порожнині. Але живіт – це місце, де не повинно накопичуватися занадто багато жиру, оскільки він може легко спричинити захворювання. Людям з вісцеральним жиром слід уникати певних видів напоїв, особливо під час Тет.

Для більшості людей вісцеральний жир становить 10-15% жиру в організмі. Якщо вісцеральний жир перевищує цей рівень, це значно збільшує ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет і навіть рак, повідомляє веб-сайт про здоров'я Healthline (США).

Вживання надмірної кількості газованих напоїв збільшить накопичення вісцерального жиру.

Щоб контролювати вісцеральний жир, людям слід уникати вживання наступного:

Безалкогольний напій

Газовані безалкогольні напої – це тип напоїв, що містять багато цукру. Тип цукру в газованих безалкогольних напоях називається фруктозою. Дослідження показують, що споживання надмірної кількості цього цукру збільшує накопичення вісцерального жиру. Крім того, регулярне споживання фруктози знижує чутливість до інсуліну, що робить здатність організму регулювати рівень цукру в крові менш ефективною.

Жирні напої

Багато напоїв, що продаються на ринку, містять не лише багато цукру, але й багато жиру, такі як чай з молоком, капучино, кавові вершки та деякі інші напої. Цей вміст жиру в основному міститься в інгредієнтах свіжих вершків, жирних вершків та незбираного молока.

Регулярне вживання цих напоїв призведе до збільшення ваги та накопичення жиру, особливо в області живота. Люди можуть замінити ці напої знежиреним молоком.

Ель

Алкоголь – це вид напою, який містить порожні калорії, тобто він містить калорії, але не має поживних речовин. Якщо ці калорії потрапляють в організм, вони не спалюються, що призводить до надлишку калорій, що призводить до накопичення зайвого жиру, особливо вісцерального.

Вживання надмірної кількості алкоголю також може призвести до жирової дистрофії печінки. Надмірне накопичення жиру в печінці може спричинити гепатит, що призводить до пошкодження печінки. Якщо хвороба триває довго, вона може перерости в цироз або навіть рак печінки.

Щоб зменшити вісцеральний жир, окрім уникнення їжі та напоїв з високим вмістом цукру та жирів, вам потрібно збільшити споживання клітковини. Клітковина допоможе вам довше залишатися ситими та дуже добре сприяє втраті ваги. Регулярні фізичні вправи також відіграють дуже важливу роль у зменшенні вісцерального жиру. Вправи на витривалість, такі як біг підтюпцем, дуже ефективні для зменшення жиру, згідно з Healthline .

Джерело: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm