Вісцеральний жир – це жир, який оточує внутрішні органи в черевній порожнині. Однак живіт – це місце, де надмірне накопичення жиру не повинно відбуватися, оскільки це може легко призвести до захворювань. Людям з вісцеральним жиром слід уникати певних видів напоїв, особливо під час місячного Нового року.
Для більшості людей вісцеральний жир становить 10-15% жиру в організмі. Якщо вісцеральний жир перевищує цей рівень, це значно збільшує ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет і навіть рак, повідомляє веб-сайт про здоров'я Healthline (США).
Вживання надмірної кількості солодкої газованої води збільшить накопичення вісцерального жиру.
Щоб контролювати вісцеральний жир, людям слід уникати таких напоїв:
Безалкогольний напій
Безалкогольні напої – це напої, що містять багато цукру. Тип цукру в безалкогольних напоях називається фруктозою. Дослідження показують, що споживання надмірної кількості цього цукру збільшує накопичення вісцерального жиру. Крім того, регулярне споживання фруктози знижує чутливість до інсуліну, що робить організм менш ефективним у регулюванні рівня цукру в крові.
Напої з високим вмістом жиру
Багато комерційно доступних напоїв містять не лише велику кількість цукру, але й велику кількість жиру, такі як чай з молоком, капучино, кава з вершками та деякі інші напої. Цей вміст жиру в основному походить від свіжих вершків, жирних вершків та незбираного молока.
Регулярне вживання цих напоїв може призвести до збільшення ваги та посилення накопичення жиру, особливо в області живота. Люди можуть замінити ці напої знежиреним молоком.
Ель
Алкогольні напої – це порожні калорії, тобто вони містять калорії, але не мають харчової цінності. Якщо ці калорії не спалювати, це призведе до надлишку калорій, що, у свою чергу, спричинить накопичення зайвого жиру, особливо вісцерального.
Надмірне вживання алкоголю також може призвести до жирової хвороби печінки. Занадто багато жиру в печінці може спричинити гепатит, що призводить до пошкодження печінки. Якщо хвороба триває довго, вона може перерости в цироз або навіть рак печінки.
Щоб зменшити вісцеральний жир, окрім уникнення солодкої та жирної їжі та напоїв, важливо збільшити споживання клітковини. Клітковина допомагає вам довше відчувати ситість і значною мірою сприяє зниженню ваги. Регулярні фізичні вправи також відіграють вирішальну роль у зменшенні вісцерального жиру. Вправи на витривалість, такі як біг, дуже ефективні для зменшення жиру, згідно з Healthline .
Джерело: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm
Коментар (0)