3 неочікувані негативні наслідки голодування для схуднення.

Пропуск прийомів їжі або споживання занадто малої кількості їжі призводить до стану голодування та дефіциту поживних речовин у організмі. Якщо вашою метою є схуднення, таке голодування може перешкодити вашим зусиллям щодо схуднення, повідомляє веб-сайт про здоров'я Healthline (США).

Регулярне голодування може спричинити виразку шлунка та навіть збільшити ризик розвитку колоректального раку.

Якщо ви часто голодуєте, ваш організм зіткнеться з такими проблемами:

Рівень енергії знизився.

Одним з головних наслідків відмови від їжі, коли відчуваєш голод, є зниження рівня енергії в організмі, що призводить до втоми та млявості. Їжа забезпечує організм необхідними поживними речовинами для підтримки фізичного та психічного благополуччя. Коли ви голодуєте занадто довго, рівень цукру в крові падає, створюючи стан дефіциту глюкози.

Це незамінний тип цукру, який забезпечує організм енергією. Глюкоза виступає основним джерелом палива для функцій організму, особливо м’язової активності та когнітивних процесів у мозку. Коли запаси глюкози в організмі виснажуються, негайно запускається ендокринна реакція.

Гормони стресу, такі як кортизол та адреналін, вивільняються для мобілізації запасів глюкози в організмі, а потім для мобілізації жиру для компенсації дефіциту поживних речовин.

Метаболізм сповільнюється.

Пропуск прийомів їжі може здатися ефективним способом швидко схуднути. Але насправді дослідження показують, що це може перешкоджати втраті ваги. Це пояснюється тим, що голодування негативно впливає на метаболізм.

Метаболізм – це процес засвоєння їжі та перетворення її на енергію для організму. Цей процес відбувається безперервно. Навіть у стані спокою організм все ще спалює калорії з певною швидкістю. Це явище називається базальним метаболізмом.

Регулярне голодування запускає фізіологічну реакцію, яка змушує організм пріоритезувати обмежену кількість калорій, доступних для мозку та життєво важливих органів, одночасно зменшуючи кількість калорій, що надходять на інші, несуттєві види діяльності. Цей зсув зберігає енергію для виживання, тим самим уповільнюючи метаболізм. Повільніший метаболізм означає, що організм спалює менше калорій, і втрата ваги стає складнішою.

Викликає проблеми з травленням.

Шлунок регулярно виділяє кислоту та ферменти для перетравлення їжі. Якщо їжі для перетравлення немає, ці травні рідини стають надлишковими та подразнюють слизову оболонку шлунка, що призводить до печії та рефлюксу.

Це кисле середовище також може порушити баланс кишкових бактерій, відомих як кишковий мікробіом. Це може спричинити здуття живота, гази, запори та багато інших проблем з травленням.

Наслідки пропуску прийомів їжі не є лише тимчасовими. Регулярний пропуск прийомів їжі може призвести до серйозніших проблем, таких як жовчнокам’яна хвороба, виразка шлунка та навіть підвищений ризик розвитку колоректального раку, повідомляє Healthline .

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/3-tac-hai-it-ngo-toi-neu-nhin-doi-de-an-kieng-185240311130624563.htm