3 дешеві, поживні продукти, які підвищують ефективність схуднення

Зелена квасоля, тофу та солодка картопля – це дешеві продукти, які містять багато поживних речовин і допомагають підвищити ефективність схуднення.

Тофу – ефективний продукт для схуднення. (Джерело: Vinmec)

Зелена квасоля

Зелена квасоля є багатим джерелом поживних речовин. Одна склянка вареної зеленої квасолі містить 12,5 грамів клітковини, 14,5 грамів білка та 4 грами жиру. Крім того, зелена квасоля багата на марганець, фолієву кислоту та вітаміни групи В.

Зелену квасолю можна використовувати в багатьох корисних стравах, таких як коржики із зеленої квасолі, салат із зеленої квасолі, суп або рагу з м'ясом.

Тофу

Тофу – дуже гарне джерело рослинного білка для здоров’я та підтримки фігури. 100 г тофу містить лише 70 калорій, але до 8 г білка та 1 г клітковини. З тофу можна готувати багато страв, таких як варіння, приготування на пару, приготування з м’ясом, приготування супів.

Нейтральний смак тофу може поглинути есенцію багатьох соусів та спецій, створюючи багато різноманітних, смачних та корисних страв.

Солодка картопля

Солодка картопля – це дуже поживний продукт, який сприяє схудненню та покращує здоров'я. Одна солодка картопля містить 3,6 г білка, а також багато вітамінів і мінералів, що допомагає вам довше відчувати ситість і зменшує тягу до їжі.

Солодку картоплю можна переробляти на багато страв, таких як запікання, варіння, приготування супу або використання в супах та рагу.

Джерело: https://baoquocte.vn/3-thuc-pham-gia-re-nhieu-duong-chat-tang-hieu-qua-giam-can-276865.html