4 методи лікування, які можуть зробити вас молодшими на 10 або 20 років.

Вважається, що занурення в холодну воду, дотримання вегетаріанської дієти, періодичне голодування та використання світлотерапії є рішеннями для продовження життя.

Гонка за довголіття загострилася останніми роками, особливо серед багатих людей та знаменитостей. Все більше людей шукають способи уповільнити процес старіння. Вони приймають ліки, що відпускаються за рецептом, занурюються в холодну воду та постяться, щоб продовжити своє життя на 10 або 20 років.

Замочіть у холодній воді

З’являється все більше наукових доказів того, що перебування в холодній воді може боротися зі старінням. За словами експертів, прийняття крижаної ванни або кріотерапія (перебування кількох хвилин у кабіні з температурою нижче нуля) уповільнює біологічний годинник.

Доктор Анант Вінджамурі, медичний директор компанії з дослідження довголіття Modern Age, сказав, що низькі температури допомагають організму виробляти нейромедіатори, такі як адреналін та дофамін, які мають омолоджувальний та бадьорий ефект.

«Середньострокові та довгострокові дослідження показують, що вплив холодної води може зменшити симптоми системного запалення, яке, як відомо, є причиною багатьох хронічних захворювань», – сказав Вінджамурі.

Клінт Емерсон, колишній ветеран ВМС США, розповів, що під час навчань солдати проводять багато часу, практикуючись у холодній воді. Це допомагає зміцнити імунітет, покращити стан волосся та шкіри, підтримувати організм у тонусі, зменшити стрес та допомогти м’язам відновитися.

Періодичне голодування та вегетаріанство

У 2019 році Джек Дорсі, співзасновник і колишній генеральний директор Twitter, заявив, що він їсть лише один раз на день і поститься два дні у вихідні. За словами експертів, це може призвести до розладів харчової поведінки.

Однак деякі дослідження показують, що науково обґрунтовані дієтичні обмеження або періодичне голодування можуть бути корисними для здоров'я, особливо для людей з діабетом та ожирінням, допомагаючи зміцнити захисні сили організму та боротися з оксидативним стресом.

«Для мене обмеження часу прийому їжі допомагає регулювати мій циркадний ритм. Обмеження споживання калорій ввечері завжди допомагає покращити якість сну», – сказав Вінджамурі.

Дослідження також показало, що відмова від тваринного білка та споживання рослинної їжі допомагає людям жити довше та здоровіше. Девід Сінклер, професор Гарвардської медичної школи та дослідник довголіття, заявив, що дієта, багата на продукти тваринного походження, корисна лише в короткостроковій перспективі та не сприяє довголіттю.

У «блакитних зонах» світу , де люди доживають до 100 років, люди часто дотримуються рослинної дієти.

Терапія червоним світлом

Терапія червоним світлом використовує світлодіоди або лазери для випромінювання світла на тіло. Це найдовші довжини хвиль світла у видимому спектрі. Багато досліджень показують, що вплив червоного світла протягом 5-20 хвилин збільшує вироблення аденозинтрифосфату, сполуки, яка забезпечує та зберігає енергію для клітин.

«Потрібні додаткові дослідження, щоб зрозуміти переваги та механізми цієї терапії, але є достатньо доказів того, що вона покращує стан шкіри, такі як акне, старіння, випадіння волосся, а також допомагає в догляді за ранами та пошкодженнями від сонця», — каже дерматолог Лаура Буфорд з Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery.

Людина використовує терапію червоним світлом для покращення здоров'я шкіри. Фото: Insider

Використовуйте добавки та трави.

Нікотинамідмононуклеотид, або NMN, – це добавка, яка допомагає підвищити рівень NAD+, важливого коферменту в організмі. NAD+ відіграє важливу роль у підтримці метаболізму та здорового функціонування клітин. Цей тип добавки користується великим попитом серед багатьох мільярдерів.

Професор Сінклер з Гарвардської медичної школи пояснює, що людський організм використовує NAD+ як «міру старіння». З віком рівень NAD+ знижується, ферменти, які відновлюють та захищають організм, страждають, і люди більше не можуть боротися зі старінням природним шляхом.

Оскільки NAD+ — це велика молекула, людині важко засвоювати її безпосередньо. Сінклер рекомендує використовувати харчові добавки, що містять цю речовину, такі як вітамін B3 та нікотинамід рибозид (NR).

Окрім НМН, багато людей використовують ашвагандху, траву проти старіння в Аюрведі — давній системі медицини, що походить з Індії. Ця трава класифікується як адаптоген і має численні переваги для здоров'я, від зменшення тривожності та заспокоєння артриту до покращення когнітивних функцій.

Посилаючись на дослідження, Вінджамурі зазначив, що ашваганда допомагає знизити рівень кортизолу, гормону, пов'язаного зі стресом. Вона також допомагає покращити сон людям, які страждають на безсоння.

Нещодавнє дослідження, опубліковане в Національній медичній бібліотеці, також показує, що ашваганда може бути потенційним інгредієнтом проти старіння. Інше дослідження в журналі «Journal of Clinical Medicine» показує, що ашваганда допомагає підтримувати довжину важливих білків на кінцях хромосом, які називаються теломерами. Вони часто скорочуються під час реплікації ДНК і вважаються ключовим фактором «прискорення старіння клітин».

Тук Лінь (за матеріалами Insider )

Посилання на джерело: https://vnexpress.net/4-lieu-phap-giup-tre-hon-10-20-tuoi-4622005.html