Дослідження, нещодавно опубліковане в науковому журналі Journal of Physiology, показує, що чотири продукти, багаті на флаваноли, можуть допомогти захистити здоров'я судин людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, від шкідливого впливу тривалого сидіння.
Тривале сидіння та його шкідливий вплив на кровоносні судини.
Доведено, що тривале сидіння погіршує функцію судин. Зниження функції судин на 1%, яке вимірюється індексом розширення кровотоку (FMD) у руці, може збільшити ризик серцевих захворювань, інсульту та інфаркту до 13%.
Автор дослідження, доктор Катаріна Рендейро, доцент кафедри харчування Бірмінгемського університету (Велика Британія), зазначила: «Пошук способів мінімізувати вплив тривалого сидіння на судинну систему може допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань».
Флаваноли – це природні поліфенольні сполуки, що містяться в чаї, ягодах, яблуках та какао, і відомі своїми перевагами для серцево-судинної системи.
Фото: ШІ
Що виявило нове дослідження?
Команда експертів з Бірмінгемського університету провела дослідження, щоб з'ясувати, чи можуть продукти, багаті на флаваноли, захистити кровоносні судини від ризиків, спричинених тривалим сидінням.
Флаваноли – це природні поліфенольні сполуки, що містяться в чаї, ягодах, яблуках та какао, і відомі своїми перевагами для серцево-судинної системи.
У дослідженні взяли участь 40 здорових людей, розділених на дві групи: з високим та низьким рівнем фізичної підготовки. Перед тим, як сидіти безперервно протягом двох годин, їм давали напої з високим (695 мг) або низьким (5,6 мг) вмістом флаванолів. Такі показники, як FMD, швидкість потоку та артеріальний тиск, вимірювалися до та після сидіння.
Результати показали, що група людей, які вживали напої з низьким вмістом флаванолів – незалежно від їхнього фізичного стану – відчувала порушення судинної функції та підвищення діастолічного артеріального тиску.
Примітно, що група, яка вживала напої з високим вмістом флаванолів, підтримувала стабільну функцію судин, згідно з веб-сайтом Бірмінгемського університету.
Професор Сем Лукас, співавтор дослідження, сказав: «Високий рівень фізичної підготовки не запобігає зниженню судинної функції, якщо ви споживаєте низький вміст флаванолів, але напої, багаті на флаваноли, допомагають стабілізувати цю функцію. Користь від флаванолів не залежить від фізичної підготовки; кожен може отримати користь».
Доктор Рендейро наголосив, що вживання їжі або напоїв, багатих на флаваноли, під час тривалого сидіння може допомогти зменшити шкоду для серцево-судинної системи. Зокрема, поєднання флаванолів з короткими періодами активності, такими як стояння або ходьба, є простою та ефективною стратегією для довгострокового захисту серцево-судинного здоров'я.
Джерело: https://thanhnien.vn/4-mon-quen-thuoc-la-cuu-tinh-cho-nguoi-ngoi-nhieu-185251031225039791.htm
Коментар (0)