4 причини знати

Прокидатися з головним болем не тільки неприємно, але й може призвести до різноманітних проблем зі здоров’ям, які можуть вплинути на ваш день. Причиною головного болю може бути низка шкідливих звичок.

Головний біль під час пробудження вранці не є рідкістю. Статистика показує, що кожен 13-й дорослий відчував головний біль під час пробудження вранці, згідно з веб-сайтом про здоров'я Medical News Today (Велика Британія).

Скрегіт зубами під час сну може викликати головний біль, коли ви прокидаєтеся вранці.

Головні болі особливо поширені у людей віком від 45 до 65 років. До поширених причин ранкових головних болів належать:

Балаканина

Сильне скрегіт зубами під час сну викликає надмірне скорочення м’язів щелепи, чинячи тиск на м’язи навколо голови та шиї. Це призводить до головного болю та болю в щелепі під час пробудження вранці. Крім того, скрегіт зубами також викликає тріщини у зовнішньому шарі зубів. Якщо не лікувати цей стан, він може призвести до розхитання або навіть випадання зубів.

Скрегіт зубами часто спричинений стресом. Для лікування цього стану експерти рекомендують практикувати методи зниження стресу перед сном, такі як медитація, прослуховування музики та глибокі дихальні вправи. Прикладання льоду та прийом знеболювальних засобів допоможуть зменшити біль у щелепі.

Вживання алкоголю може викликати головний біль після пробудження.

Багато людей, які вживають алкоголь, відчувають головний біль після пробудження. Перша причина, про яку варто згадати, полягає в тому, що алкоголь має сечогінні властивості, а це означає, що він виводить воду з організму. В результаті людина, яка вживає алкоголь, буде багато мочитися і зневоднюватись. Зневоднення легко спричиняє головний біль.

Крім того, алкоголь містить етанол, хімічну речовину, яка розширює кровоносні судини. Це розширення кровоносних судин може викликати головний біль, особливо у людей з мігренню. Алкоголь також містить конгенери, сполуки, які природним чином утворюються під час процесу ферментації. Вони також можуть викликати мігрень у деяких людей.

Проблеми зі сном

Безсоння є ще однією причиною головного болю. Люди, які мають проблеми із засинанням, прокидаються рано вранці та не можуть знову заснути, частіше страждають від ранкових головних болів.

Апное сну

Апное сну викликає ранкові головні болі через брак кисню в мозку та тривале недосипання. Зокрема, коли дихальні шляхи блокуються під час сну, кількість кисню в крові зменшується, що призводить до нестачі кисню в мозку протягом всієї ночі. Апное сну також збільшує концентрацію CO₂, що накопичується в крові, змінюючи баланс pH та викликаючи розширення мозку, що призводить до головного болю, повідомляє Medical News Today .

Джерело: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm