Фрукти та овочі є ключем до здорового харчування. Вони багаті не лише на вітаміни та мінерали, але й на клітковину та антиоксиданти, згідно з веб-сайтом про здоров'я Verywell Health (США).
Гранатовий сік містить потужні антиоксиданти, які захищають шкіру та зменшують фактори, що викликають її старіння.
Щоб мати молоду та здорову шкіру, людям слід регулярно вживати такі продукти:
Авокадо
Авокадо містить велику кількість мононенасичених жирів. Численні дослідження показують, що цей тип жирів допомагає покращити еластичність шкіри, дозволяючи їй зберігати гладкий вигляд і зменшувати зморшки навіть при розтягуванні або стягуванні.
Крім того, авокадо допомагає уповільнити процес старіння шкіри, спричинений впливом сонця та ультрафіолетових променів. Ця користь зумовлена лютеїном та зеаксантином, що містяться в авокадо.
Авокадо також містить вітаміни A, D та E, які мають зволожувальний ефект на шкіру. Його лінолева та олеїнова кислоти забезпечують шкіру необхідними поживними речовинами для підтримки її найкращого стану.
Кавун
Кавун містить вітаміни A, C та E, які допомагають підтримувати здоров'я та сяючу шкіру. Ці вітаміни не тільки допомагають зменшити запалення, але й запобігають пошкодженню шкіри, спричиненому вільними радикалами. Близько 90% кавуна складається з води, яка допомагає зволожувати шкіру, запобігаючи сухості та лущенню, спричиненим зневодненням.
Гранат
Гранати – одні з найкорисніших фруктів, які ми можемо їсти. Вони не тільки соковиті, але й багаті на клітковину, вітаміни С і К, рослинний білок, фолієву кислоту, калій та кілька інших поживних речовин.
Гранати також містять сполуку, яка вважається дуже ефективною для покращення здоров'я шкіри та боротьби зі старінням. Ця сполука — пунікалагін, потужний антиоксидант, який у великій кількості міститься в шкірці та соку гранатів. Експерти вважають, що здатність пунікалагіну боротися з оксидативним стресом у гранатах утричі сильніша, ніж антиоксиданти в зеленому чаї.
Волоський горіх
Волоські горіхи вважаються суперпродуктом, оскільки вони містять сполуки, які допомагають боротися з раком, контролювати рівень холестерину, сприяють схудненню та покращують загальний стан здоров'я. Волоські горіхи багаті на поліфенольні антиоксиданти, які допомагають зменшити кількість вільних радикалів, що викликають старіння шкіри, повідомляє Verywell Health .
Посилання на джерело
Коментар (0)