5 способів, як куркума може безпечно полегшити біль.

SKĐS - Куркума містить куркумін – активний інгредієнт з протизапальними та антиоксидантними властивостями. Багато досліджень показують, що куркума може допомогти зменшити біль у суглобах, м’язах та нервах, але її потрібно використовувати правильно…

1. Куркума та її механізм дії на больові відчуття.

Зміст

• 1. Куркума та її механізм дії на больові відчуття.
• 2. Вплив куркуми на знеболення.
• 2.1. Куркума допомагає зменшити біль від артриту.
• 2.2. Може зменшити біль у м’язах та сприяти відновленню після фізичних навантажень.
• 2.3. Підтримка для полегшення нервового болю
• 2.4. Може бути корисним при синдромі фіброміалгії.
• 2.5. У деяких випадках допомагає полегшити біль у попереку.
• 3. Чи безпечна куркума?
• 4. Як включити куркуму у свій раціон
• 5. Примітки щодо використання куркуми

Куркума (Curcuma longa) – популярна спеція в азійській кухні , яка здавна використовується в традиційній медицині. Основним активним інгредієнтом куркуми є куркумін – поліфенол із сильними протизапальними та антиоксидантними властивостями.

Запалення є ключовим механізмом, що викликає біль при багатьох станах, таких як артрит, біль у м'язах та пошкодження нервів. Було показано, що куркумін пригнічує кілька медіаторів запалення, таких як прозапальні цитокіни та ферменти, що беруть участь у запальному процесі. Таким чином, ця сполука може знизити рівень запалення та опосередковано полегшити біль.

Крім того, деякі дослідження показують, що куркумін може впливати на рецептори, що беруть участь у передачі больових сигналів, сприяючи регуляції сприйняття болю у пацієнтів.

2. Вплив куркуми на знеболення.

Ось п'ять видів болю, які куркума може допомогти полегшити:

2.1. Куркума допомагає зменшити біль від артриту.

Остеоартрит (дегенеративне захворювання суглобів) та ревматоїдний артрит – дві поширені причини болю та обмеженої рухливості у дорослих та людей похилого віку. Численні клінічні випробування показали, що куркумін може допомогти зменшити біль та покращити функцію суглобів у людей з остеоартритом. Деякі порівняльні дослідження показали, що знеболювальна ефективність куркуміну порівнянна з нестероїдними протизапальними препаратами (НПЗЗ), такими як диклофенак, але, як правило, має менше побічних ефектів з боку шлунково-кишкового тракту.

У пацієнтів з ревматоїдним артритом – аутоімунним захворюванням – було показано, що куркумін допомагає зменшити набряк та біль у суглобах, якщо його використовувати як добавку разом зі стандартними схемами лікування. Однак куркумін не замінює основні ліки, і пацієнтам не слід припиняти прийом ліків без консультації з лікарем.

Основним активним інгредієнтом куркуми є куркумін, який має протизапальні властивості та допомагає зменшити біль.

2.2. Може зменшити біль у м’язах та сприяти відновленню після фізичних навантажень.

Біль у м'язах після високоінтенсивних тренувань часто пов'язаний із запаленням та оксидативним стресом у м'язовій тканині. Завдяки своїм протизапальним властивостям куркумін може допомогти зменшити пошкодження м'язів та полегшити біль після тренування. Кілька досліджень на здорових дорослих показали, що прийом куркуміну до або після тренування допомагає зменшити біль у м'язах наприкінці тренування та пришвидшити відновлення. Вважається, що цей механізм пов'язаний з тим, що куркумін пригнічує запальні шляхи та зменшує вироблення вільних радикалів, які викликають пошкодження клітин.

Однак ефективність також залежить від дозування, форми та швидкості всмоктування кожного продукту.

2. 3. Сприяє полегшенню нервового болю

Нейропатичний біль може виникати при діабетичній нейропатії, після операції або через пошкодження периферичних нервів. Пацієнти часто відчувають оніміння, поколювання, печіння або різкий біль. Деякі попередні дослідження показують, що куркумін може допомогти зменшити симптоми діабетичної нейропатії завдяки своїм протизапальним та антиоксидантним механізмам, а також захищати нервові клітини від пошкодження.

У дослідницьких оглядах також зазначається потенціал куркуміну у зменшенні післяопераційного болю. Однак значна частина поточних доказів отримана з доклінічних або невеликих досліджень. Для підтвердження ефективності та визначення оптимального дозування необхідні більш масштабні клінічні випробування.

2.4. Може бути корисним при синдромі фіброміалгії.

Фіброміалгія – це хронічний дифузний больовий стан, пов’язаний з порушенням регуляції болю в центральній нервовій системі. Пацієнти можуть відчувати підвищену чутливість до больових подразників або навіть відчувати біль при звичайних подразниках. Попередні дослідження, проведені переважно на тваринних моделях, свідчать про те, що куркумін може пригнічувати медіатори запалення та зменшувати оксидативний стрес – фактори, які, як вважається, сприяють посиленню сприйняття болю при фіброміалгії.

Незважаючи на багатообіцяючі початкові результати, докази застосування на людях обмежені. Тому куркуму слід розглядати лише як допоміжний засіб, а не як заміну спеціалізованому медичному лікуванню.

2.5. У деяких випадках допомагає полегшити біль у попереку.

Біль у попереку є поширеним станом у дорослих. Кілька досліджень оцінювали комбінацію куркуми та босвелії (індійського ладану) в лікуванні болю в попереку. Результати показали, що група, яка використовувала цю комбінацію, відчула покращення рівня болю, рухливості та сну порівняно з групою плацебо. Однак через комбінацію двох активних інгредієнтів важко визначити точну роль куркуми окремо в знеболенні.

Однак, наявні дані свідчать про те, що куркумін має потенціал для сприяння зменшенню болю в спині, пов'язаного із запаленням.

Куркумін, що міститься в куркумі, має потенціал допомогти зменшити біль у спині, пов'язаний із запаленням.

3. Чи безпечна куркума?

Загалом, куркума безпечна для щоденного вживання в раціоні або як короткочасна добавка в рекомендованому виробником дозуванні. Можливі побічні ефекти, зазвичай легкі, включають:

• Біль у шлунку.
• Нудота.
• Діарея.
• Запаморочливо.
• Кропив'янка або висип...

Побічні ефекти зазвичай виникають при застосуванні високих доз або протягом тривалого часу.

Куркумін також може взаємодіяти з деякими ліками, такими як:

• Антикоагулянтний препарат.
• Протизапальні та знеболювальні препарати.
• Хіміотерапевтичні препарати.
• Імунодепресанти...

Людям, які проходять лікування від хронічних захворювань, вагітним жінкам, особам з проблемами печінки або жовчного міхура, або тим, хто готується до операції, слід проконсультуватися з лікарем перед використанням добавок, що містять куркуму.

4. Як включити куркуму у свій раціон

Куркуму можна використовувати по-різному в щоденному раціоні, наприклад:

• Додавайте його до супів та бульйонів.
• Готуйте його разом з бобовими або овочевими рагу.
• Змішайте це з рисом.
• Змішайте з теплим молоком (з куркумою).
• Використовуйте в каві або чаї...

Харчові добавки, що містять екстракт куркуми або куркумін, особливо корисні, коли потрібні вищі дози порівняно зі звичайною їжею. Деякі препарати можуть містити до 90–95% куркуміну та призначені для збільшення його засвоєння.

У деяких клінічних рекомендаціях показано, що доза 500 мг куркуміну, що приймається двічі на день, допомагає контролювати симптоми артриту. Однак конкретну дозу слід підбирати індивідуально відповідно до стану здоров'я та рекомендацій фахівця.

5. Примітки щодо використання куркуми

Хоча існують значні докази, що підтверджують роль куркуміну в знеболенні, куркума не є специфічним методом лікування. Пацієнтам не слід замінювати призначені ліки куркумою чи іншими добавками.

Ефективність куркуми залежить від:

• Лікарська форма.
• Вміст куркуміну.
• Поглинальна здатність.
• Конкретний медичний стан...

Поєднання здорового харчування, відповідних фізичних вправ та дотримання призначеного лікарем лікування залишається основоположним фактором у лікуванні хронічного болю.

Куркума, завдяки своєму активному інгредієнту куркуміну, має потенціал допомогти зменшити біль при багатьох станах, таких як артрит, біль у м’язах, біль у нервах та біль у спині. Однак це додатковий захід, а не заміна медичного лікування. Використання правильного дозування та звернення за професійною консультацією допоможе максимізувати користь та мінімізувати ризики.

Будь ласка, перегляньте відео для отримання додаткової інформації:

Джерело: https://suckhoedoisong.vn/5-cach-nghe-giup-giam-dau-an-toan-16926022623224482.htm