5 продуктів, які слід обмежити для дітей у вживанні на вечерю

У дітей, які вживають напої, що містять каву, смажену їжу, цукор, шоколад, цукерки та сухофрукти, можуть виникнути розлади травлення та порушення сну.

Доктор Лам Бой Хі з відділення педіатрії лікарні загального профілю Там Ань у місті Хошимін зазначила, що багато дітей можуть мати здуття живота, розлад травлення, безсоння та звертатися до лікарні на обстеження через помилки в раціоні. Нижче наведено деякі продукти, які дітям слід обмежити або взагалі припинити вживати перед вечерею, щоб захистити своє здоров'я.

Кофеїновмісні напої

Такі напої, як холодний чай, чай з молоком, кава та енергетичні напої, містять кофеїн – стимулятор, який викликає проблеми зі сном. Якщо діти вживають ці напої та виявляють ознаки дискомфорту, неспокою та проблем зі сном, батькам слід давати їм більше води, щоб розчинити кофеїн в їхньому організмі.

Солодкі напої

Такі напої, як газовані напої, фруктові соки, солодкі соки, безалкогольні напої... не слід давати дітям перед сном. Продукти з високим вмістом цукру шкідливі для зубів і підвищують рівень цукру в крові. Молоко також містить цукор. Лікар Бой Хай рекомендує батькам давати дітям молоко за 1-2 години до сну для кращого засвоєння поживних речовин.

Смажена їжа

Смажена курка, картопля, смажені ковбаски... – улюблені страви багатьох дітей. Батьки можуть годувати своїх дітей кілька разів на тиждень, але уникати давання цього перед сном. Ці продукти часто готуються в олії, через що організм довше перетравлює їх, що викликає здуття живота, дискомфорт і безсоння.

Шоколад, цукерки

Шоколад містить невелику кількість кофеїну, змішаного з маслом, молоком, цукром та деякими іншими добавками. Шоколад може впливати на сон, оскільки він містить багато тирозин аміну, який може стимулювати підвищене збудження, змушуючи організм бадьоритися. Крім того, какао також містить невелику кількість кофеїну.

Свіжі та сушені фрукти

Сухофрукти містять багато натуральних цукрів і калорій. Процес сушіння видаляє воду зі свіжих фруктів, залишаючи цукор і калорії в невеликій упаковці. Батькам слід обмежувати споживання цього продукту своїми дітьми, оскільки він має високий вміст глюкози та фруктози.

Крім того, вживання занадто великої кількості свіжих фруктів перед сном також може спричинити розлади травлення. Найкраще додавати свіжі фрукти до їжі протягом дня або за кілька годин до сну.

Вт Дьєм

Читачі ставлять тут запитання про дитячі хвороби, щоб лікарі отримали на них відповіді

Посилання на джерело