5 продуктів, які слід обмежити для дитячої вечері.

Діти, які вживають напої, що містять кофеїн, смажену їжу, цукор, шоколад, цукерки або сухофрукти, можуть мати проблеми з травленням та порушувати свій сон.

Доктор Лам Бой Хі, спеціаліст з педіатрії в лікарні загального профілю Там Ань у Хошиміні, сказав, що багато дітей, які звертаються до лікарні на обстеження, можуть відчувати здуття живота, нетравлення шлунку та безсоння через помилки в раціоні. Нижче наведено деякі продукти, які дітям слід обмежити або взагалі припинити вживати перед вечерею, щоб захистити своє здоров'я.

Напої з кофеїном

Такі напої, як холодний чай, чай з молоком, кава та енергетичні напої, містять кофеїн — стимулятор, який може ускладнити сон. Якщо діти вживають ці напої та виявляють ознаки дратівливості, неспокою та проблем зі сном, батькам слід давати їм більше води, щоб допомогти розбавити кофеїн в їхньому організмі.

Солодкі напої

Такі напої, як газовані напої, фруктові соки, солодкі соки та безалкогольні напої, не слід давати дітям перед сном. Солодкі продукти шкідливі для зубів і підвищують рівень цукру в крові. Молоко також містить цукор. Лікар Бой Хай радить батькам давати дітям молоко за 1-2 години до сну для оптимального засвоєння поживних речовин.

Смажена їжа

Смажена курка, картопля фрі, смажені ковбаски... – улюблені страви багатьох маленьких дітей. Батьки можуть дозволяти дітям їсти їх кілька разів на тиждень, але уникати давання перед сном. Ці продукти часто готуються у великій кількості олії, через що вони довше перетравлюються, викликаючи здуття живота, дискомфорт і безсоння.

Шоколад, цукерки

Шоколад містить невелику кількість кофеїну, змішаного з маслом, молоком, цукром та кількома іншими добавками. Шоколад може впливати на сон, оскільки він містить багато амінокислоти тирозин, яка може стимулювати підвищену пильність і робити організм більш бадьорим. Крім того, какао також містить невелику кількість кофеїну.

Свіжі та сухофрукти

Сухофрукти містять багато натурального цукру та калорій. Оскільки процес сушіння видаляє воду зі свіжих фруктів, залишаючи цукор та калорії в невеликій упаковці. Батькам слід обмежувати споживання цього продукту своїми дітьми через високий вміст глюкози та фруктози.

Крім того, діти, які їдять занадто багато свіжих фруктів перед сном, також можуть мати проблеми з травленням; найкраще включати свіжі фрукти до раціону протягом дня або за кілька годин до сну.

Вт Дьєм

Читачі можуть публікувати тут запитання щодо дитячих хвороб, на які лікарі отримають відповіді.

Посилання на джерело