6 способів детоксикації організму

Добавки з пробіотиками допомагають запобігти запаленню кишечника, а вживання протизапальних продуктів, багатих на антиоксиданти, допомагає знизити ризик серцевих захворювань та діабету.

Забруднювачі, синтетичні хімікати, важкі метали та оброблені харчові продукти негативно впливають на здоров'я. Кожна людина може застосувати багато простих методів для природного виведення цих шкідливих речовин через нирки, печінку, травну систему, шкіру та легені.

Додайте клітковину до свого раціону.

Пребіотики – це тип клітковини, яка забезпечує енергією та необхідними поживними речовинами клітини, що вистилають кишечник. Вони підтримують ріст корисних бактерій у товстій кишці, тим самим створюючи захисний бар'єр проти шкідливих бактерій та запобігаючи запаленню кишечника. Організм може засвоювати пребіотики природним шляхом з таких продуктів, як банани, спаржа, ячмінь, квасоля, йогурт тощо.

Вживайте протизапальні продукти.

Продукти, що містять протизапальні сполуки, такі як флавоноїди, вітаміни та клітковина, зменшують хронічне запалення. Кожній людині слід обмежити споживання смаженої їжі, солодкої їжі, оброблених харчових продуктів та червоного м’яса. Ці продукти підвищують ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет та ожиріння.

Натомість обирайте продукти, багаті на клітковину, такі як фрукти, овочі, бобові, горіхи, цільнозернові продукти, нежирний білок та пробіотики, щоб підтримувати функцію кишечника та печінки. Зелений чай має сильні антиоксидантні та протизапальні властивості завдяки вмісту епігалокатехін-3-галату (EGCG). Він може пригнічувати запалення, зменшуючи вироблення цитокінів – речовин, що призводять до запалення.

На добраніч

Вам також може сподобатися

3 рівні «захисту», щоб допомогти дітям стійко протистояти ризику літніх інфекційних захворювань.Літо пропонує багато можливостей для розваг та досліджень, але це також час, коли діти більше піддаються впливу патогенів. Тому створення захисної основи з раннього віку є надзвичайно важливим.

Якщо ви їсте яйця щодня, які найкращі способи їх приготувати для вашого здоров'я?Яйця є одними з найпоживніших продуктів, що містять білок, корисні жири, антиоксиданти, мінерали та багато необхідних вітамінів групи В для організму.

Хошимін посилює відстеження харчових продуктів та посилює контроль якості.У місті Хошимін посилять контроль за безпекою харчових продуктів, сприятимуть заходам щодо відстеження та навіть вимагатимуть від супермаркетів, магазинів зручностей та оптових ринків приймати лише товари з повною інформацією про походження, яку можна відстежити за допомогою технологій.

Якісний сон підтримує загальний стан здоров'я. Достатній відпочинок допомагає організму зменшити стрес і запалення. Дорослі повинні прагнути спати близько 7-8 годин на добу.

Щоб добре спати, уникайте стимуляторів, таких як алкоголь і кофеїн. Тримайте свою спальню прохолодною, темною, тихою та вільною від електронних екранів. Намагайтеся лягати спати та прокидатися в один і той самий час щовечора та щоранку, навіть у вихідні.

Мотор

Потовиділення – це спосіб організму виводити з організму важкі метали, такі як нікель, свинець, мідь, миш’як та ртуть. Регулярна фізична активність також має переваги для психічного здоров’я, зменшуючи тривожність та полегшуючи симптоми депресії.

Залишайтеся зволоженими.

Вживання достатньої кількості води допомагає ниркам виводити токсини. Легке зневоднення уповільнює метаболізм і викликає втому, дратівливість і головний біль. Зневоднення дуже поширене в спекотну погоду, тому людям слід носити з собою воду. Біль у спині, суглобах і м’язах може виникати, коли організм зневоднений. Вживання 8-10 склянок води на день значно полегшує біль у спині, суглобах і м’язах.

Добавка з антиоксидантами

Антиоксиданти, включаючи бета-каротин, селен та вітаміни A, C та E, зазвичай містяться у фруктах та овочах. Вони сприяють запобіганню або уповільненню певних видів пошкодження клітин, які призводять до хронічних захворювань. Одним з основних ефектів антиоксидантів є протидія пошкодженню вільними радикалами – агентами, що викликають оксидативний стрес.

Вам також може сподобатися

Міністерство охорони здоров'я: Лікувальне харчування є важливим компонентом комплексного лікування раку.Згідно з рекомендаціями Міністерства охорони здоров'я, рак наразі є однією з провідних причин захворювань та смертності у світі та у В'єтнамі. Лікувальне харчування вважається важливим компонентом комплексного лікування онкологічних хворих.

Вітчизняні та міжнародні експерти обговорюють тягар РСВ у людей похилого віку.З огляду на дедалі більш очевидну тенденцію старіння населення в багатьох країнах, експерти попереджають, що системи охорони здоров'я повинні завчасно підготуватися до впоратися зі зростаючим тягарем респіраторно-синцитіального вірусу (РСВ) серед людей похилого віку.

Купуючи свинину на ринку, ви можете одразу визначити, що вона «чиста», просканувавши штрих-код на місці.На традиційних ринках впроваджено модель «Відповідальна зелена галочка», яка допомагає людям відстежувати походження свинини та купувати чисті продукти харчування за стабільними цінами.

Окислювальний стрес може збільшити ризик розвитку кількох хронічних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера, хвороба Паркінсона, рак, діабет, захворювання очей та серцеві захворювання.

Ле Нгуєн (за даними Health )

Читачі можуть поставити тут запитання щодо харчування, на які лікар отримає відповідь.

Посилання на джерело