6 причин, чому варто розтягуватися щоранку взимку

Холодна зимова температура часто робить нас лінивими до фізичних вправ, що призводить до скутості м’язів і суглобів... Звичка розтягуватися вранці принесе багато користі для фізичного здоров’я та загального стану здоров’я.

1. Розтяжка допомагає покращити кровообіг

Розтяжка допомагає розкрити м’язи, покращуючи кровообіг, забезпечуючи м’язи більшою кількістю кисню та поживних речовин. Розтяжка також зігріває тіло, знімаючи м’язову скутість, яка є поширеною в холодну або дуже холодну погоду.

Міцні м'язи завдяки посиленому кровообігу також підвищують рівень енергії для нового дня. Це дасть вам відчуття бадьорості, більше енергії для підготовки до нового дня.

Розтяжка допомагає зігріти тіло та зменшити м'язову скутість у холодну погоду.

2. Підвищена мобільність

Розтяжка підвищує еластичність м’язів та рухливість суглобів, зберігаючи або збільшуючи діапазон рухів, полегшуючи рухи. Це особливо важливо взимку, оскільки холодніші температури спричиняють відчуття жорсткості м’язів та суглобів, ніж зазвичай.

3. Гнучкість м'язів

Холодні температури викликають скорочення м’язів, через що люди відчувають дискомфорт або обмеження в рухах. Розтяжка є протиотрутою від цього, вона м’яко розтягує м’язи, розслабляє та знімає будь-яку форму напруги. Вранці розтяжка допомагає зменшити скутість, роблячи тіло більш гнучким та менш напруженим протягом дня.

Розтяжка – це чудовий спосіб для детоксикації, розслаблення та зняття стресу.

4. Прискорення відновлення м'язів

Розтяжка допомагає відновити втомлені або перерозтягнуті м'язи, забезпечуючи кращий кровотік до уражених ділянок. Покращений кровотік забезпечує достатню кількість поживних речовин і кисню до м'язових тканин, значно пришвидшуючи процес відновлення.

Розтяжка вранці допоможе вашим м'язам швидше відновитися з меншим болем.

5. Забезпечте правильну поставу

Погана постава є результатом тривалого сидіння або згорблення, щоб зігрітися. Розтяжка випрямляє тіло, розтягує напружені м’язи та підтримує хребет у правильному положенні. Це може допомогти поступово покращити поставу та зменшити біль у спині та шиї.

6. Підготуйте своє тіло до фізичних навантажень

Розминка перед фізичним навантаженням повинна включати розтяжку, щоб підготувати м'язи до різних щоденних занять, від легкої роботи по дому до важких фізичних навантажень.

Розтяжка допомагає підготувати та розігріти м’язи, зменшуючи ймовірність травм та забезпечуючи належне функціонування вашого тіла. Розтяжку нелегко виробити в звичці, але розтяжка щоранку взимку – це недорога та цінна інвестиція у ваше здоров’я.

Покращений кровообіг та підвищена рухливість допомагають зменшити скутість, дають вам енергію та залишаються бадьорими й активними протягом дня. Тож зробіть ранкову розтяжку частиною свого щоденного розпорядку, щоб отримати користь для здоров’я.

Джерело: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-ban-nen-tap-gian-co-moi-sang-trong-mua-dong-172241227230033871.htm