6 «пірамід харчування» – це поради в’єтнамцям різного віку щодо того, що їсти. Чи правильно ви харчуєтеся?

Шість харчових пірамід Національного інституту харчування пропонують групи продуктів, які допомагають збалансувати поживні речовини, визначити пріоритети вживання продуктів та обмежити їх... для кожного конкретного віку.

Вибір фруктів та овочів у супермаркеті - Фото: TTO

За словами експертів Національного інституту харчування, харчування відіграє дуже важливу роль для здоров'я в будь-якому віці.

Спираючись на піраміду харчування, ви можете знати енергетичні потреби себе та інших членів родини, щоб внести відповідні корективи.

Наразі піраміда харчування широко використовується в консультуванні з питань харчування в багатьох країнах, включаючи В'єтнам.

Харчова піраміда представлена ​​​​широкою основою внизу та загостреною вершиною зверху, що відповідає кількості їжі, яку потрібно з'їсти протягом дня.

Продукти, що знаходяться внизу піраміди, слід споживати у більших кількостях, ніж ті, що знаходяться на вершині піраміди. Найвищий шар на вершині піраміди – це їжа, яку слід споживати в обмежених кількостях.

Нижче наведено 6 харчових пірамід Національного інституту харчування відповідно до віку:

Піраміда харчування для дітей від 3 до 5 років

Піраміда харчування для дітей від 6 до 11 років

Піраміда харчування для дітей віком від 12 до 14 років

Піраміда харчування для дітей віком від 15 до 19 років

Харчова піраміда для дорослих

Піраміда харчування для вагітних жінок та матерів, що годують грудьми

Читати далі Назад до тем

ВЕРБА

Джерело: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm