6 продуктів, які допомагають захистити вашу шкіру від сонця.

Солодка картопля, листові зелені овочі, горіхи, риба, багата на омега-3, темний шоколад, огірки та кавун – все це продукти, які допомагають захистити шкіру від пошкоджень сонцем.

За словами доктора Нгуєн Фуонг Тхао з відділення дерматології та косметичної дерматології Університетського медичного центру Хошиміна, ультрафіолетові (УФ) промені можуть пошкодити шкіру, особливо тонку шкіру навколо очей. Крім того, сонячні опіки, спричинені УФ-променями, можуть збільшити ризик раку шкіри.

За словами доктора Тао, найкращий спосіб захистити себе від шкідливого впливу сонячного світла – це обмежити перебування на сонці. Вам слід уникати виходу на вулицю в години пікової активності сонячного світла (з 10:00 до 16:00) або належним чином наносити сонцезахисний крем.

Крім того, деякі продукти можуть допомогти обмежити пошкодження шкіри сонцем. Однак ці продукти не можуть повністю замінити використання сонцезахисного крему та інших заходів захисту шкіри.

Ось 6 продуктів, які можуть допомогти захистити вашу шкіру від сонячних опіків:

Солодка картопля

Солодка картопля містить бета-каротин, антиоксидант, який діє як щит, що захищає шкіру від ультрафіолетових променів. Потрапляючи в організм, бета-каротин перетворюється на вітамін А, який може зменшити сонячні опіки.

Листові зелені овочі

Листові зелені овочі, такі як крес-салат і шпинат, багаті на каротиноїди та антиоксиданти, які допомагають захистити шкіру від впливу сонячного світла.

Горіхи

Насіння чіа, насіння соняшнику... містять багато вітаміну Е, антиоксиданту, який може допомогти захистити шкіру від впливу ультрафіолетових променів.

Риба багата на омега-3 жирні кислоти.

Лосось, скумбрія та інші подібні види риби є багатими джерелами омега-3 жирних кислот, які допомагають зменшити ризик сонячних опіків від впливу сонця.

Темний шоколад

Темний шоколад може забезпечити шкіру поліфенольними антиоксидантами, які допомагають захистити її від впливу ультрафіолетових променів.

Огірок

Огірки багаті на вітамін К, який допомагає загоювати шкіру, що робить їх чудовим засобом для заспокоєння сонячних опіків. Крім того, огірки складаються на 96% з води, що надає їм виняткових зволожувальних властивостей для шкіри.

Кавун

Кавун – це фрукт, який містить антиоксидант лікопен та амінокислоту аргінін. Обидва допомагають захистити шкіру від впливу сонячного світла.

Америка Італія

Посилання на джерело