7 способів зміцнити імунітет дитини

Деякі способи підтримки здорової імунної системи у дітей включають вживання великої кількості фруктів та овочів, достатній сон, фізичні вправи та часте миття рук.

Діти народжуються зі слабкою імунною системою, яка поступово розвивається до дорослого віку. Дотримання деяких здорових звичок – це гарний спосіб зміцнити імунітет і допомогти дітям швидше одужати, якщо вони захворіють. Нижче наведено 7 типових способів зміцнення імунітету.

Висипайтеся.

Нестача сну може зробити дітей більш сприйнятливими до захворювань, оскільки зменшує кількість природних клітин-кілерів (NK), які є «зброєю» імунної системи проти бактерій та ракових клітин.

Для дітей, які мають ризик недосипання, батькам потрібно забезпечити їм раннє лягання спати та достатній сон, щоб гарантувати їм повноцінний відпочинок. Якщо ваша дитина не може або не має звички дрімати, спробуйте укладати її спати раніше.

Новонародженим може знадобитися до 16 годин сну на добу, малюкам потрібно 11-14 годин, а дошкільнятам – 10-13 годин.

Робіть фізичні вправи

Дослідження показують, що фізичні вправи збільшують кількість природних клітин-кілерів (NK) як у дорослих, так і у дітей. Щоб познайомити своїх дітей з фізичними вправами, батьки повинні бути взірцем для наслідування та займатися спортом разом з ними. Здорові фізичні заняття для всієї родини включають їзду на велосипеді, ходьбу, катання на роликах, баскетбол та бадмінтон.

Їжте багато фруктів та овочів.

Барвисті фрукти та овочі, такі як морква, зелена квасоля, апельсини та полуниця, містять каротиноїди – фітонутрієнти, що підвищують імунітет. Крім того, дослідження показують, що фітонутрієнти також допомагають збільшити вироблення лейкоцитів (які борються з інфекцією) та інтерферону (антитіла, що покриває поверхню клітин і блокує віруси).

Дієта, багата на рослинні поживні речовини, також може захистити організм від хронічних захворювань, таких як рак та серцеві захворювання, у дорослому віці. Намагайтеся давати своїй дитині близько 5 порцій фруктів та овочів щодня.

Вживання великої кількості фруктів та овочів – це стратегія, яка допомагає дітям підвищити рівень мікроелементів та розвинути імунну систему. Фото: Freepik

Тримайте його в чистоті.

Запобігання контакту дітей з бактеріями та вірусами не зміцнює їхній імунітет, але це хороший спосіб зменшити навантаження на їхню імунну систему. Це може бути корисним, якщо ваша дитина вже хвора.

Один із найпростіших та найефективніших способів — навчити дітей часто мити руки з милом і водою. Батькам також потрібно звертати увагу на гігієну до та після кожного прийому їжі, а також після прогулянок на свіжому повітрі, тримання домашніх тварин, користування туалетом або повернення додому зі школи.

Виходячи на вулицю, візьміть з собою вологі серветки або дезінфікуючий засіб для рук. Якщо ваша дитина захворіла, викиньте її зубну щітку після цього. Барбара Річ, лікар Американської академії загальної стоматології, каже, що діти не хворіють на один і той самий вірус застуди чи грипу двічі, але вірус може поширюватися від однієї зубної щітки до іншої, якщо вони тримаються близько одна до одної. Це збільшує ризик зараження інших членів сім'ї.

Грудне вигодовування

Грудне молоко містить антитіла, що зміцнюють імунітет та лейкоцити. Ці антитіла допомагають захистити організм дитини від вушних інфекцій, алергії, діареї, пневмонії, менінгіту, інфекцій сечовивідних шляхів та синдрому раптової дитячої смерті (СРДС).

Дослідження показують, що грудне молоко також допомагає сприяти розвитку мозку дитини та захищає від інсулінозалежного діабету, хвороби Крона, коліту та деяких форм раку в подальшому житті. Зокрема, молозиво, жовтувате, водянисте молоко, яке витікає з грудей у ​​перші кілька днів після народження, багате на антитіла, які борються з хворобами.

Американська академія педіатрії (AAP) рекомендує виключно грудне вигодовування протягом перших шести місяців життя. Якщо у вас недостатньо молока, спробуйте годувати грудьми принаймні перші два-три місяці, щоб зміцнити імунітет вашої дитини.

Уникайте впливу сигаретного диму.

Центри з контролю та профілактики захворювань США (CDC) стверджують, що сигаретний дим містить понад 7000 токсичних хімічних речовин, багато з яких можуть подразнювати або вбивати клітини в організмі. Діти більш вразливі до шкідливого впливу сигаретного диму, ніж дорослі, оскільки вони дихають швидше, а їхні природні системи детоксикації ще не повністю розвинені.

Тютюновий дим також збільшує ризик бронхіту, вушних інфекцій та астми, впливаючи на інтелект та неврологічний розвиток у дітей. Батьки також повинні знати, що електронні сигарети мають негативні наслідки для здоров'я дітей.

Повністю вакцинований

Зробити всіма рекомендованими щепленнями для дітей може допомогти їхній імунній системі боротися з небезпечними патогенами, такими як менінгіт, поліомієліт та вітряна віспа. Вакцинація також допомагає імунній системі розпізнавати певні бактерії та віруси, з якими вона може зіткнутися. В результаті імунна система буде готова захищати організм дитини від хвороботворних агентів.

Якщо батьки стурбовані вакцинацією, вони можуть проконсультуватися зі своїм педіатром. Лікар може допомогти батькам краще зрозуміти, як працюють вакцини, які вакцини важливі для їхньої дитини, та іншу корисну інформацію.

Бао Бао (За словами батьків )

Посилання на джерело: https://vnexpress.net/7-cach-tang-cuong-mien-dich-cho-tre-4612747.html