Кому варто їсти менше м'яса?

Кому варто обмежувати споживання м'яса?

М'ясо (свинина, яловичина) багате на багато важливих поживних речовин, включаючи білок, залізо, цинк, вітамін B12 та інші вітаміни групи В, такі як ніацин, рибофлавін і тіамін.

Це допомагає запобігти та лікувати залізодефіцитну анемію.

Як чудове джерело білка, м’ясо допомагає будувати та відновлювати м’язи й клітини в організмі. Білок також допомагає вам відчувати ситість, боротися з інфекцією, транспортувати поживні речовини та кисень по всьому тілу, підтримувати баланс рідини в організмі та згортати кров, згідно з Verywell Health.

М'ясо містить багато важливих поживних речовин.

Вітамін B12, що міститься в м'ясі, допомагає утворювати ДНК та підтримує здоров'я кров'яних і нервових клітин.

Цинк допомагає підтримувати імунну систему сильною, сприяє загоєнню ран і допомагає організму рости протягом важливих етапів життя.

Що слід враховувати, вживаючи м'ясо?

Кілька досліджень пов’язують високе споживання м’яса з такими захворюваннями, як серцеві захворювання, діабет і рак. Експерти рекомендують обмежити споживання м’яса не більше ніж трьома разами на тиждень.

Дослідження показують, що заміна м’яса рослинними джерелами білка, такими як горіхи, боби та соя, може зменшити пов’язаний з цим ризик. Заміна свинини, яловичини та обробленого м’яса іншими джерелами білка, такими як молоко та яйця, також знижує ризик серцевих захворювань та діабету.

Новий день із новинами про здоров'я, запрошуємо вас продовжити читання статті «Кому варто обмежити споживання м'яса?» на сайті Thanh Nien Online , 18 березня. Ви також можете прочитати інші статті про їжу, такі як: Експерти: 10 найкращих продуктів, які допоможуть вам жити довше; Як їсти білок, щоб продовжити життя?...

Неочікуваний вплив лимонно-медової води під час зміни пір року

Ми часто стикаємося із сезонними проблемами, такими як застуда, кашель та біль у горлі, коли змінюється погода.

Багато людей часто не поспішають негайно приймати ліки, а натомість звертаються до лікування травами вдома. І одним із ефективних засобів для полегшення болю в горлі є вода з медом та лимоном, повідомляє Indian Express .

Тут експерти пояснюють, чому цей напій «ідеально» підходить для зміни пір року.

Пані Сімрат Бхуї, дієтолог, яка працює в Індії, сказала, що поєднання лимона з медом для лікування болю в горлі забезпечує ідеальне знеболення завдяки антиоксидантним властивостям обох інгредієнтів.

Мед має протизапальні, антибактеріальні властивості та може лікувати респіраторні захворювання, каже експерт Бхуї.

Одним з ефективних засобів від болю в горлі є вода з медом і лимоном.

Доктор Срікант Х.С., заступник медичного директора лікарні Jindal Naturecure (Індія), сказав, що кислотна природа лимона може допомогти розщепити слиз та боротися з інфекцією.

Ви також можете додати дрібку чорного перцю, додає Бхуї, яка каже: «Це допоможе миттєво зменшити біль і набряк», – каже вона, повідомляє Indian Express .

Зволожувальний ефект цієї суміші допомагає полегшити сухість та подразнення в горлі, сприяючи загальному знеболювальному ефекту, каже доктор Срікант.

Новий день із новинами про здоров'я, запрошуємо вас продовжити читання статті Неочікуваний вплив лимонного соку з медом при зміні погоди на сайті Thanh Nien. Новини про здоров'я онлайн у новий день 18 березня. Ви також можете прочитати інші статті про лимонний сік, такі як: Більше переваг лимонного соку; Що каже наука про пораду пити лимонний сік для схуднення?...

Робити це під час тренування здається приємним, але може бути шкідливим

Нове дослідження, опубліковане в журналі «Cosmetic Dermatology», показує, що носіння макіяжу під час фізичних вправ може бути шкідливим для вашої шкіри.

Якщо ви з тих людей, які ніколи не виходять з дому без макіяжу, це дослідження може змусити вас переосмислити це.

У цьому дослідженні вчені з Корейського національного університету освіти попросили 43 здорових студентів коледжу чоловічої та жіночої статі виконувати 20-хвилинні вправи на біговій доріжці в лабораторії.

Перед тренуванням усіх попросили нанести макіяж, завдавши тональний крем на лоб і щоки на одній половині обличчя, тоді як іншу половину залишили без макіяжу як контрольну групу.

Носіння макіяжу під час фізичних вправ може пошкодити вашу шкіру.

Результати показали, що наприкінці тренування у всіх учасників була більш зволожена шкіра з обох боків обличчя. Однак, згідно з новинним сайтом про здоров'я Eating Well, ділянки з макіяжем були значно зволоженішими, ніж ділянки без макіяжу.

За словами наукового керівника доктора Донгсун Парка, причиною може бути те, що макіяж запобігає випаровуванню вологи зі шкіри.

Новий день із новинами про здоров'я, запрошуємо вас продовжити читання статті «Робити це під час фізичних вправ здається приємним, але може бути шкідливим» у новинах про здоров'я Thanh Nien Online у ​​новий день 18 березня. Ви також можете прочитати інші статті про фізичні вправи, такі як: Лікар 24/7: Спекотна погода, на що звернути увагу під час фізичних вправ?; Відкриття несподіваних переваг лише 4 хвилин фізичних вправ для 50-річних людей...

Крім того, у понеділок, 18 березня, було опубліковано багато інших новин про здоров'я, таких як: Чоловіки, які погано сплять, мають вищий ризик раку; Пацієнти з хронічною нирковою недостатністю стають молодшими; Заняття цим у вільний час також допомагають зменшити ризик інсульту...

Новий день із новинами про здоров'я, бажаю вам нового тижня, сповненого енергії та ефективної роботи.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ai-nen-an-han-che-an-thit-185240311154822623.htm