Вживання гарбуза корисне для кишечника.

Гарбузи багаті на пектин, розчинну клітковину, яка допомагає збалансувати кишковий мікробіом, сприяючи протизапальній дії та запобігаючи запорам.

За даними Міністерства сільського господарства США, одна чашка (100 г) вареного гарбуза містить приблизно 7 г клітковини.

М’якоть гарбуза багата на пектин, який живить корисні бактерії в кишечнику. Це балансує кишковий мікробіом, підвищуючи імунітет до інфекцій та захворювань травлення, таких як запальні захворювання кишечника та синдром подразненого кишечника. Окрім покращення здоров’я кишечника, клітковина також підтримує обмін речовин та корисна для серцево-судинної системи.

Дослідження, проведене у 2017 році Абердинським університетом (Велика Британія) та кількома іншими установами, показало, що пектини з гарбузів та буряків підтримують баланс кишкової мікробіоти та борються із запаленням. Регулярне вживання гарбуза допомагає покращити здоров'я травлення. Запікання, приготування супів, рагу, каррі або салатів з гарбуза – все це способи скористатися його численними поживними перевагами.

Круглий гарбуз. Фото: Freepik — Гарбузи багаті на поживні речовини та корисні для здоров'я. Фото: *Freepik*

Вам також може сподобатися

Арахіс та мигдаль корисні для серця: який з них є найкращим вибором?Мигдаль та арахіс містять поживні речовини, корисні для серцево-судинної системи. Однак кожен вид горіхів має свої переваги. Тож який же кращий вибір для здоров'я серця та контролю рівня холестерину?

Що відбувається з рівнем цукру в крові, якщо їсти авокадо щодня?Нещодавнє дослідження, опубліковане в журналі Current Developments in Nutrition (США), показало, що вживання одного авокадо на день може допомогти знизити глікемічне навантаження в раціоні.

Користь чорного бобового чаю дивує багатьох людей.SKĐS - Солодкий суп з чорної квасолі - це не просто освіжаючий напій; у традиційній китайській медицині він вважається надзвичайно цінним «харчовим засобом», якщо його правильно поєднувати та вживати.

Згідно з аналізом, проведеним у 2020 році Університетом Ворвіка, Англія, та кількома іншими установами, що ґрунтується на 376 дослідженнях, окрім м’якоті плоду, гарбузове насіння також містить багато клітковини, яка корисна для кишечника.

Клітковина в гарбузовому насінні покращує симптоми синдрому подразненого кишечника та позитивно впливає на моторику кишечника, запобігаючи та підтримуючи лікування шлунково-кишкових захворювань. Завдяки прямій взаємодії з кишковими бактеріями, клітковина посилює вироблення важливих мікробних метаболітів, таких як коротколанцюгові жирні кислоти, тим самим покращуючи загальний стан здоров'я.

Клітковина з гарбуза та інших фруктів і овочів також знижує ризик розвитку колоректального раку. Аналіз 25 досліджень за участю 510 учасників з Університету Ворвіка показав, що люди, які споживали більше рослинної клітковини, мали нижчу захворюваність на цей рак, ніж ті, хто споживав менше клітковини з фруктів та овочів. Людям з аденомами товстої кишки слід додати більше клітковини до свого раціону, щоб зменшити ризик розвитку колоректального раку.

За даними Техаського університету, США, вживання гарбузового насіння може зменшити нічне нетримання сечі, допомогти в лікуванні кишкових глистів та полегшити запори. Це насіння також використовується для лікування астми. Доцільна добова порція становить 28 г, що еквівалентно 150 гарбузовим насінинам.

Сполучені Штати - Вʼєтнам: Не пропустіть

В'єтнам заохочує американський бізнес розширювати інвестиції у високі технології.Вранці 26 червня в урядовій будівлі віце-прем'єр-міністр Хо Куок Зунг прийняв пана Джеффа Плейса, директора з ланцюгів поставок Coherent Group (США). Під час зустрічі віце-прем'єр-міністр підтвердив, що В'єтнам заохочує американський бізнес розширювати інвестиції, особливо у високотехнологічну, інноваційну та напівпровідникову промисловість.

Заохочувати американський бізнес до розширення інвестицій у високотехнологічні сектори.Віце-прем'єр-міністр Хо Куок Зунг заявив, що В'єтнам вітає американські компанії, які продовжують розширювати свою діяльність у В'єтнамі, особливо у високотехнологічних галузях промисловості та секторах з високою доданою вартістю.