Чи допомагає вживання апельсинів полегшити кашель?

SKĐS - Апельсини та інші цитрусові здавна вважаються багатим джерелом вітаміну С, який часто рекомендують при кашлі або застуді. Однак, чи справді вживання апельсинів допомагає зменшити кашель?

Коли з’являються симптоми кашлю або застуди, багато людей одразу думають про вітамін С – знайому поживну речовину, що міститься в апельсинах, лимонах та багатьох інших фруктах, яка може допомогти зменшити кашель. Прийом добавок вітаміну С вважається поширеним «трюком» для підвищення імунітету.

1. Як апельсини впливають на кашель?

Зміст

• 1. Як апельсини впливають на кашель?
• 2. Чи допомагає вживання апельсинів вилікувати застуду?
• 3. Ефективніші способи полегшити кашель та застуду, ніж вживання апельсинів.

Апельсини багаті на вітамін С, калій, кальцій та антиоксиданти, включаючи лимонну кислоту – природний компонент цитрусових.

Деякі джерела вказують, що лимонна кислота може стимулювати кашльовий рефлекс за певних умов, наприклад, під час вдихання концентрованого розчину лимонної кислоти. Однак це не означає, що вживання апельсинів викличе кашель.

Згідно з інформацією, опублікованою на сайті EverydayHealth, лимонна кислота – це природний антиоксидант, який міститься в апельсинах, лимонах, грейпфрутах та багатьох інших цитрусових. Вона також використовується в деяких нехарчових продуктах, таких як косметика, мийні засоби та фармацевтичні препарати.

В одному дослідженні зазначалося, що лимонна кислота може стимулювати кашель, коли учасники вдихали концентрований розчин для дослідження кашльового рефлексу. Важливо наголосити, що в цьому дослідженні не оцінювався вплив вживання апельсинів, а кашель виникав лише при прямому вдиханні розчину лимонної кислоти високої концентрації.

Таким чином, хоча апельсини містять лимонну кислоту, немає жодних доказів того, що вживання апельсинів викликає кашель або погіршує стан. Однак у деяких чутливих людей кислі продукти можуть викликати легке подразнення горла, коли воно запалене.

2. Чи допомагає вживання апельсинів вилікувати застуду?

Хоча апельсини не мають чіткого впливу на кашель, вони більш популярні завдяки своїй здатності полегшувати симптоми застуди.

Дослідження показують, що вітамін С не запобігає застуді, але може допомогти скоротити тривалість захворювання та зменшити тяжкість симптомів, якщо його приймати до зараження.

Це означає, що вітамін С не є «ліками від застуди», але за умови регулярного прийому добавок організм може швидше відновитися після вірусних інфекцій.

Рекомендоване дозування вітаміну С

Згідно з рекомендацією:

• Чоловіки: 90 мг/день
• Жінки: 75 мг/день
• Максимальна ліміт: 2000 мг/день

Середній апельсин містить близько 83 мг вітаміну С, чого майже достатньо для задоволення добової потреби. Однак, щоб вітамін С дійсно допоміг скоротити симптоми застуди, багато досліджень використовують вищі дози, ніж ті, що споживаються з їжі.

Тому вживання лише апельсинів може бути недостатньо для помітного ефекту від застуди. Деякі люди обирають добавки з вітаміном С, але пам’ятайте:

• Не перевищуйте рекомендовану дозу, оскільки це може спричинити біль у шлунку, діарею, печію або головний біль.
• Вітамін С з натуральних продуктів, таких як апельсини, залишається безпечнішим та екологічнішим варіантом.

3. Ефективніші способи полегшити кашель та застуду, ніж вживання апельсинів.

• 

Хоча апельсини поживні, вони не є ліками від кашлю та лише частково полегшують симптоми застуди. Для покращення симптомів кашлю та застуди, як правило, ефективнішими є наступні заходи, які рекомендуються багатьма джерелами:

1. Пийте багато води: вода допомагає розріджувати дихальні виділення, зменшуючи відчуття сухості та болю в горлі.

2. Розсмоктуйте льодяники від кашлю: деякі види льодяників від кашлю можуть заспокоїти горло та зменшити подразнення, яке викликає кашель.

3. Пийте гарячий чай або суп: тепло допомагає розслабити слизову оболонку горла, зменшуючи дискомфорт.

4. Використовуйте мед: Ложка меду може допомогти зменшити кашель, особливо вночі (не для дітей віком до 1 року).

5. Полощіть горло теплою солоною водою: це допомагає очистити горло, зменшити біль і подразнення.

6. Використовуйте зволожувач повітря: вологе повітря допомагає зменшити сухість у горлі та кашель, викликаний подразненням.

Якщо симптоми зберігаються або погіршуються, пацієнтам слід звернутися до медичного закладу для обстеження та відповідної консультації.

Для ефективного лікування кашлю пацієнтам слід пріоритетно використовувати такі заходи, як вживання великої кількості води, вживання меду, полоскання горла солоною водою або використання відповідних ліків від кашлю.

Читачам пропонується ознайомитися з додатковою інформацією:

Джерело: https://suckhoedoisong.vn/an-cam-co-giup-giam-ho-khong-169251206121645126.htm