Я працюю в офісі та часто відчуваю стрес. Чи може вживання солодощів допомогти зменшити стрес? (Тху Куїнь, Ханой )
Відповідь:
Багато досліджень показують, що вживання солодощів покращує настрій та зменшує тривожність і стрес. Це пояснюється тим, що мозок вивільняє більше гормонів гарного самопочуття, таких як дофамін і серотонін, створюючи приємне відчуття.
Однак солодкі продукти пропонують лише тимчасове полегшення і не можуть замінити лікування, пов’язане зі стресом. Надмірне вживання часто має зворотний ефект, призводячи до хімічного дисбалансу в мозку. Цей дисбаланс посилює депресію та збільшує ризик психічних розладів.
Люди, які постійно вживають солодку їжу, можуть відчувати перепади настрою, якщо різко припиняють. Побічні ефекти можуть включати дратівливість, тривогу, сплутаність свідомості, втому та депресію. Відмова від солодкої їжі може мати симптоми, подібні до симптомів відміни від інших стимуляторів.
Вживання солодощів може покращити настрій, але не варто з ними перестаратися. Фото: Freepik
Солодощі також спричиняють збільшення ваги, порушення ліпідного обміну, порушення метаболізму цукру в крові, зниження імунної функції, підвищений ризик надмірної ваги та ожиріння, а також серцево-судинних захворювань.
Здорове харчування допомагає підтримувати здоров'я організму та справлятися зі стресом (хоча ефект не є миттєвим). Віддавайте перевагу фруктам та овочам, жирній рибі та уникайте переїдання та продуктів, які важко перетравлюються. Проблеми з травленням можуть посилити стрес, і навпаки. Релаксація, йога, достатній сон, проведення часу з друзями, більше сміху, позитивне мислення та масаж – все це може допомогти зменшити стрес.
Коли психологічні проблеми, такі як стрес, стають тривалими та серйознішими, вам необхідно звернутися до невролога або психолога для втручання.
Доктор Тран Тхі Тра Фуонг
Система клініки харчування Nutrihome
Читачі можуть поставити тут запитання щодо неврологічних розладів, щоб отримати консультацію лікарів.
Посилання на джерело
Коментар (0)