Неправильне харчування може призвести до пошкодження печінки, гепатиту та багатьох інших проблем. Гарний спосіб підтримувати здоров'я печінки – це вживати правильні продукти, особливо вранці.
Після довгого нічного сну ранок – це час, коли організм готовий засвоювати поживні речовини. Вживання правильних продуктів корисне не лише для печінки, але й для багатьох інших функцій організму, повідомляє веб-сайт про здоров’я Healthline (США).
Вживання яєць вранці корисне для здоров'я печінки
Щоб мати здорову печінку, людям слід вранці вживати такі продукти:
Вівсянка підтримує процес детоксикації печінки
Овес багатий на розчинну клітковину, яка допомагає регулювати рівень холестерину в крові та покращує травлення. Клітковина у вівсі підтримує процес детоксикації печінки, зв'язуючись з токсинами та виводячи їх. Овес також допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та знижує ризик жирової хвороби печінки.
Зелені листові овочі
Зелені листові овочі, такі як шпинат і капуста кале, містять багато хлорофілу, який допомагає організму виводити токсини. Крім того, вміст антиоксидантів і вітаміну К в овочах також сприяє детоксикації, яка необхідна для функції згортання крові.
Ягоди
Такі ягоди, як чорниця, полуниця та малина, чудово впливають на печінку, оскільки містять велику кількість антиоксидантів. Зокрема, антиоксиданти в ягодах, такі як флавоноїди та поліфеноли, захищають печінку від впливу оксидативного стресу та зменшують запалення.
Авокадо
Авокадо вважаються «суперпродуктом» через високий вміст корисних жирів. Деякі дослідження свідчать про те, що мононенасичені жири в авокадо можуть зменшувати запалення в печінці.
Авокадо також багате на глутатіон, потужний антиоксидант, який допомагає печінці виводити шкідливі речовини з організму. Крім того, вживання авокадо на сніданок сприятиме метаболізму жирів, допоможе зменшити накопичення жиру в печінці, тим самим сприяючи профілактиці неалкогольної жирової хвороби печінки.
Яйце
Яйця є джерелом високоякісного білка та необхідних поживних речовин, включаючи холін. Холін важливий для здоров'я печінки, оскільки він сприяє метаболізму жирів та знижує ризик жирової хвороби печінки. Холін також бере участь у виробництві фосфоліпідів, важливого компонента мембран клітин печінки, повідомляє Healthline .
Джерело: https://thanhnien.vn/an-gi-buoi-sang-de-gan-khoe-185241226134056766.htm
Коментар (0)