Що слід їсти, щоб уповільнити прогресування серцевих захворювань?

Здорове харчування допомагає контролювати фактори ризику серцевих захворювань, сприяючи підтримці здоров'я серцево-судинної системи. Нещодавнє дослідження виявило, що знайома рослина має здатність уповільнювати прогресування серцевих захворювань.

Фактори, що підвищують ризик серцевих захворювань, включають високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, надмірну вага та ожиріння. Збалансоване, здорове харчування може значно зменшити ці фактори, згідно з веб-сайтом про здоров'я Healthline (США).

Полуниця містить поживні речовини, які дуже корисні для серцево-судинної системи.

Дослідження, опубліковане в журналі «Критичні огляди в галузі харчової науки та харчування», показало, що регулярне вживання полуниці може покращити серцево-судинне метаболічне здоров'я. Під серцево-судинним метаболізмом розуміється загальний стан здоров'я серця та кровоносних судин, а також те, наскільки ефективно організм регулює метаболізм, включаючи рівень глюкози та рівень холестерину в крові.

У дослідженні вчені проаналізували дані, зібрані з 47 клінічних випробувань та 13 інших досліджень. Вони виявили, що регулярне вживання полуниці допомагає знизити рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ, тригліцеридів та запалення. Ці покращення покращують серцево-судинну систему та уповільнюють прогресування серцевих захворювань.

Крім того, полуниця може покращити здоров'я мозку, уповільнити когнітивне зниження та захистити мозок від втрати пам'яті.

Ця користь значною мірою пов'язана з вмістом флавоноїдів у полуниці. Це антиоксиданти, які захищають клітини, білки та ДНК від пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Крім того, полуниця містить поліфенольні антиоксиданти, які дуже корисні для серцево-судинної системи.

Полуниця — це фрукт з низьким глікемічним індексом та високим вмістом клітковини. Це означає, що полуниця може допомогти контролювати рівень цукру в крові та сприяти підтримці стабільного рівня інсуліну в крові. Ця користь полуниці особливо корисна для людей з діабетом або тих, хто має високий ризик розвитку діабету.

Вміст вітаміну С у полуниці не тільки допомагає зміцнити імунітет, але й діє як антиоксидант, освітлюючи шкіру, зменшуючи зморшки та захищаючи її від ультрафіолетового випромінювання. Ферменти в полуниці також можуть допомогти очистити та розгладити шкіру, повідомляє Healthline .

Джерело: https://thanhnien.vn/an-gi-de-lam-cham-su-tien-trien-cua-benh-tim-185250126151124554.htm