Що потрібно їсти, щоб уповільнити прогресування серцевих захворювань?

Здорове харчування допомагає контролювати фактори ризику серцевих захворювань, сприяючи підтримці здоров'я серцево-судинної системи. Нещодавнє дослідження виявило здатність відомої рослини уповільнювати прогресування серцевих захворювань.

Фактори, що підвищують ризик серцевих захворювань, включають високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, надмірну вагу та ожиріння. Збалансоване, здорове харчування допоможе значно зменшити ці фактори, згідно з веб-сайтом про здоров'я Healthline (США).

Полуниця містить поживні речовини, які дуже корисні для серця.

Дослідження, опубліковане в журналі Critical Reviews in Food Science and Nutrition, показало, що регулярне вживання полуниці може покращити кардіометаболічний стан. Кардіометаболічний стан – це загальний стан здоров’я серця, кровоносних судин, а також те, наскільки ефективно організм регулює метаболізм, включаючи рівень глюкози та холестерину в крові.

У дослідженні вчені проаналізували дані, зібрані з 47 клінічних випробувань та 13 різних досліджень. Вони виявили, що регулярне вживання полуниці може допомогти знизити рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ, тригліцеридів та запалення. Ці покращення сприяють здоров’ю серця та уповільнюють прогресування серцевих захворювань.

Не зупиняючись на цьому, полуниця також покращує здоров'я мозку, уповільнює когнітивне зниження та захищає мозок від ризику втрати пам'яті.

Ця користь значною мірою пов'язана з вмістом флавоноїдів у маракуї. Це антиоксидант, який захищає клітини, білки та ДНК від пошкоджень, спричинених вільними радикалами. Крім того, полуниця також містить поліфенольні антиоксиданти, які дуже корисні для серцево-судинної системи.

Полуниця має низький глікемічний індекс і високий вміст клітковини. Це означає, що полуниця допомагає контролювати рівень цукру в крові та підтримувати стабільний рівень інсуліну в крові. Ця користь полуниці особливо корисна для людей з діабетом або з високим ризиком розвитку діабету.

Вміст вітаміну С у полуниці не тільки допомагає зміцнити імунітет, але й діє як антиоксидант, який може освітлити шкіру, зменшити зморшки та захистити шкіру від ультрафіолетового випромінювання. Ферменти в полуниці також можуть допомогти очистити та згладити шкіру, повідомляє Healthline .

Джерело: https://thanhnien.vn/an-gi-de-lam-cham-su-tien-trien-cua-benh-tim-185250126151124554.htm