Які продукти допомагають зробити шкіру здоровою та сяючою?

Полуниця, апельсини, авокадо та селера допомагають покращити зовнішній вигляд шкіри, запобігаючи старінню та збільшуючи її сяйво.

Авокадо містить вітамін Е, який допомагає знищувати вільні радикали, що можуть пошкодити шкіру. Вітаміни A, B, C, а також калій, залізо та марганець також запобігають старінню, зберігаючи шкіру зволоженою, здоровою та сяючою. Вживання олії авокадо може зменшити подразнення та запалення, допомагаючи запобігти виникненню акне.

Дослідження, проведене у 2022 році Медичною школою Девіда Геффена при Каліфорнійському університеті, США, показало, що регулярне вживання авокадо може підвищити еластичність і пружність шкіри.

Куркума містить антиоксидант куркумін, який бореться з вільними радикалами, що роблять шкіру тьмяною, та сприяє синтезу колагену. Багато досліджень показують, що куркума може омолоджувати шкіру, діючи як підсилювач еластичності та пружності, тим самим зменшуючи зморшки.

Червоний, зелений та чорний виноград містить елагову кислоту та ресвератрол, які можуть боротися з оксидативним стресом. Дослідження, проведене у 2021 році Університетом Алабами в Бірмінгемі, показало, що вживання винограду протягом двох тижнів забезпечує захист від ультрафіолетового випромінювання.

Апельсини багаті на вітамін С, який захищає шкіру від сонячних опіків, а також виробляє та підтримує колаген, підвищуючи її пружність та сяйво. Вільні радикали в апельсинах також допомагають уповільнити утворення зморшок та запобігти передчасному старінню.

Листові зелені овочі, такі як шпинат, капуста кале та броколі, багаті на вітамін К, який покращує кровообіг і згортання крові. Ці овочі також містять зеаксантин, природний антиоксидант, який допомагає захищати та вирівнювати тон шкіри.

Полуниця багата на корисні для шкіри речовини, такі як вітамін С, антоціани, фенольні кислоти та флавоноїди. Вітамін С захищає клітини шкіри від окислювального пошкодження, допомагає вирівняти тон шкіри та уповільнює появу ранніх ознак старіння. В середньому 166 г полуниці містять 97,6 мг вітаміну С.

Полуниця також містить саліцилову кислоту та AHA, які відлущують та очищують шкіру, видаляючи тьмяні, мертві клітини та роблячи її гладкою та сяючою.

Морква може допомогти детоксифікувати шкіру, захистити від сонячних опіків та запобігти старінню. Цей ефект зумовлений бета-каротином (попередником вітаміну А) та антиоксидантами.

Селера містить протизапальні та антибактеріальні сполуки, такі як апігенін, лютеолін, ферулова кислота та вітамін К. Вживання соку селери зволожує шкіру та виводить токсини, тим самим підтримуючи її сяючий вигляд з часом.

Фото Huyen My (згідно з Eat This, Not That, Health.com ):   Безкоштовний пік

Vnexpress.net

Джерело