Які продукти слід їсти на сніданок, щоб живити печінку та покращувати здоров'я нирок?

З'їжте сніданок з високим вмістом клітковини.

Клітковина корисна для випорожнення кишечника, покращує травлення, сприяє виведенню токсинів з організму та знижує ризик хронічних захворювань нирок. Ви можете обирати солодку картоплю та цільнозернові продукти замість страв, що містять забагато крохмалю, щоб поповнити енергію вашого організму.

Крім того, ви можете доповнити свій раціон високоякісним білком, щоб захистити печінку та сприяти детоксикації. Білок відновлює клітини печінки та допомагає регенерувати печінку. Деякі продукти, багаті на білок, включають яйця, молоко та тофу.

Традиційна китайська медицина стверджує, що «зелені продукти» також корисні для печінки. Ви можете їсти деякі зелені овочі, такі як броколі та шпинат.

Ілюстративне зображення. (Джерело зображення: Інтернет)

Уникайте вживання оброблених м’ясних продуктів.

Перероблене м’ясо не лише легко перевищує рекомендовану калорійність, але й містить надмірну кількість натрію. Його вживання може не лише спричинити підвищення кров’яного тиску, але й ускладнити метаболізм цієї речовини нирками. Вживання великої кількості переробленого м’яса пов’язане з підвищеним ризиком жирової хвороби печінки.

Продукти, багаті на вітаміни

Існує багато видів вітамінів, і вміст вітамінів у кожному продукті різний. Деякі продукти багаті на вітамін А, а інші — на вітамін С. Якщо ви хочете доповнити свій раціон вітаміном А, ви можете знайти його в яєчних жовтках, моркві та гарбузі. Вітамін С можна знайти у фруктах, таких як апельсини, лимони та яблука.

Вітамінні добавки необхідні для організму, оскільки вони можуть прискорити метаболізм, допомогти запобігти захворюванням ротової порожнини та таким чином зміцнити імунітет та стійкість.

Менше приправ

Сніданок має бути легким, уникайте смаженої їжі. Добова норма споживання олії не повинна перевищувати 25 грамів, а солі – 4 грами.

Окрім додавання солі до нашого раціону, нам також слід звернути увагу на обмеження споживання інших солоних продуктів.

Продукти, багаті на білок

Багатий на білок сніданок з яловичини, риби, курки та продуктів на основі сої допоможе підвищити рівень білка в організмі. Це також допомагає зменшити ризик набряків та підвищує імунітет. Тому для покращення функції печінки також слід вибирати багатий на білок сніданок.

Правильно поєднуйте напої.

Ви можете поєднати пиття води з чашкою кави або склянкою соєвого молока вранці, щоб завершити свій прийом їжі. Вживання чорної кави має багато переваг для організму людини, таких як профілактика хвороби Паркінсона, зменшення утворення жовчних каменів та допомога у запобіганні утворенню каменів у нирках і сечовивідних шляхах, але пам’ятайте, що її потрібно пити помірно та в належних кількостях.

Джерело: https://kinhtedothi.vn/an-gi-trong-bua-sang-giup-duong-gan-khoe-than.html