Чи корисно їсти малабарський шпинат?

У статті на вебсайті лікарні Vinmec повідомляється, що корисність вживання малабарського шпинату залежить від дозування, рівня та частоти вживання.

Як і з будь-якою їжею, не слід їсти забагато, слід їсти лише помірно, щоб максимізувати користь від цієї їжі, уникаючи побічних реакцій при надмірному вживанні.

Чи корисно їсти малабарський шпинат?

При помірному вживанні малабарського шпинату він матиме такі переваги.

Значне збільшення лактації у матерів: Якщо у матерів після пологів мало молока, вони можуть вживати шпинат сорту Малабар, щоб збільшити його. Причина полягає в тому, що шпинат сорту Малабар містить вітаміни А3, В3, сапонін і залізо, які корисні для вагітних жінок.

Охолодження, детоксикація організму та лікування запорів : вживання малабарського шпинату в щоденному раціоні допомагає організму охолодити, детоксифікувати організм та покращити стан при запорах.

Підтримка молодості шкіри: листя малабарського шпинату живить шкіру, покращує кровообіг і допомагає шкірі стати гладкою та молодою.

Чи корисно їсти малабарський шпинат, чи ні – питання, яке задають собі багато господинь. (Ілюстративне фото)

Полегшення болю в кістках: малабарський шпинат має ефект лікування ран та покращення болю в кістках і суглобах. Сік малабарського шпинату може лікувати опіки. Крім того, щоденне тушкування малабарського шпинату зі свинячими лапками допоможе лікувати біль у кістках і суглобах.

Корисно для дітей: Діти, які їдять тверду їжу, або діти старшого віку можуть їсти малабарський шпинат, тож чи корисно дітям їсти малабарський шпинат? Відповідь – так, якщо дитина їсть його в розумних кількостях і з правильною метою.

Цей овоч дуже м’який, майже не викликає алергії у маленьких дітей. Тому, коли дитина досягне віку відлучення від грудей, ви можете годувати її цим овочем. Крім того, ви можете поєднувати малабарський шпинат з крабом, молюсками, креветками, щоб приготувати страву для вашої дитини. Однак, якщо у вашої дитини застуда або діарея, не слід годувати її малабарським шпинатом, щоб не погіршити стан.

Покращення фізіологічної функції: малабарський шпинат допомагає чоловікам лікувати еректильну дисфункцію та сперматорею.

Малабарський шпинат може запобігти остеопорозу: вміст кальцію в малабарському шпинаті дуже високий, тому він може запобігти ризику остеопорозу у людей похилого віку.

Малабарський шпинат корисний для вагітних жінок: фолієва кислота дуже важлива для вагітних жінок, оскільки вона запобігає дефектам нервової трубки у плода, покращує серцево-судинну систему та запобігає раку. Залізо також є корисним поживним речовиною для вагітних жінок. Ці дві речовини містяться в великому обсязі в малабарському шпинаті, тому вагітним жінкам слід вживати малабарський шпинат.

Зменшення вмісту жирів і холестерину: Слиз у шпинаті Малабар поглинає холестерин. Тому жир у їжі не може всмоктуватися через кишкову мембрану і виводиться з калом.

Малабарський шпинат має антиоксидантну, протиракову та захисну дію для очей: малабарський шпинат містить багато антиоксидантних каротиноїдних пігментів. Ці антиоксиданти нейтралізують шкідливі вільні радикали та можуть запобігати раку.

Крім того, малабарський шпинат багатий на вітамін А, який допомагає захистити організм від ризику раку легенів та раку носоглотки, особливо запобігаючи катаракті або втраті зору.

Зміцнення імунної системи: 100 г листя малабарського шпинату містять 102 мг вітаміну С. Кількість вітаміну С у малабарському шпинаті допоможе організму покращити здоров'я імунної системи, запобігти захворюванням та скоротити час хвороби.

Примітки щодо вживання малабарського шпинату

Хоча малабарський шпинат багатий на поживні речовини, ним не слід зловживати. Надмірне вживання цього овоча призведе до поганого засвоєння організмом, оскільки він містить велику кількість щавлевої кислоти. Ця хімічна речовина може зв'язуватися із залізом і кальцієм, що ускладнює засвоєння організмом інших важливих поживних речовин, що призводить до нестачі поживних речовин і ослаблення організму.

Наведена вище інформація допомогла вам відповісти на питання «Чи корисно їсти шпинат?». Вам слід використовувати цей овоч з наукової точки зору, щоб максимізувати його користь.

МИР (Синтез)

Джерело: https://vtcnews.vn/an-rau-mong-toi-co-tot-ar873379.html