Вживання овочів перед їжею допомагає знизити рівень цукру в крові.

Почніть свій день із новин про здоров'я; ви також можете переглянути ці статті: Несподівані висновки щодо фізичних вправ, які можуть запобігти серцевим нападам та інсультам; Найкращий спосіб спати для молодшого життя ; Лікарі вказують на причини та попереджувальні ознаки харчового отруєння...

Вживання овочів у цей час пропонує значно більше користі для людей з діабетом.

Овочі багаті на клітковину, яка допомагає запобігти різким стрибкам рівня цукру в крові. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує споживати понад 400 грамів овочів щодня для покращення загального здоров’я та зниження ризику захворювань.

Зокрема, вживання овочів на початку прийому їжі багаторазово збільшує користь для людей з діабетом. Це пояснюється тим, що вживання листових овочів на початку прийому їжі може допомогти ефективніше контролювати рівень цукру в крові .

Лікарі радять людям з діабетом вживати багато овочів, особливо листової зелені.

Дослідження показують, що вживання овочів перед іншими продуктами під час прийому їжі може допомогти знизити рівень цукру в крові після їжі. Тож відтепер спробуйте трохи змінити свій раціон і починайте свої прийоми їжі з листових зелених овочів.

У дослідженні, опублікованому в Національній медичній бібліотеці США, відстежували рівень глюкози в крові учасників після їжі, що вживали рис, смажену рибу, помідори та броколі.

Результати показали, що вживання овочів спочатку значно покращило рівень глюкози в крові та інсуліну через 30 та 60 хвилин після їжі порівняно з вживанням рису спочатку. Додаткова інформація про цю статтю буде доступна на сторінці здоров'я 4 жовтня.

Дивовижні висновки щодо фізичних вправ, які можуть запобігти серцевим нападам та інсультам.

Нове дослідження, опубліковане в науковому журналі «Атеросклероз», виявило, що регулярний підйом сходами може допомогти запобігти серцевим захворюванням та інсульту.

Серцево-судинні захворювання та інсульт є основними причинами смерті у всьому світі .

Згідно з новими відкриттями вчених, навіть підйом 50 сходів на день може знизити ризик серцевого нападу або інсульту майже на 20%.

Серцево-судинні захворювання є провідною причиною смерті у всьому світі.

У дослідженні, проведеному командою доктора Лу Ці в Університеті Тулейна (США), було проаналізовано дані понад 458 000 дорослих, щоб вивчити переваги підйому сходами.

Автори розрахували схильність людей до серцево-судинних захворювань на основі сімейного анамнезу, факторів ризику, способу життя та частоти підйому сходами. Вони спостерігали за учасниками протягом 12,5 років.

В результаті дослідницька група виявила, що люди, які піднімалися 50 сходами на день, мали майже на 20% нижчий ризик серцевих захворювань або інсульту. Читачі можуть знайти більше інформації з цієї теми на сторінці здоров'я від 4 жовтня .

Найкращий спосіб спати, щоб довше залишатися молодим.

Нове дослідження, опубліковане в журналі Американської національної асоціації сну «Здоров'я сну», показало, що правильний сон насправді може уповільнити процес старіння.

Отже, стабільний та регулярний графік сну може допомогти уповільнити процес біологічного старіння .

Вчені з Університету Августа (США) дослідили режим сну понад 6000 учасників із середнім віком 50 років. Вони носили пристрої для відстеження сну, щоб фіксувати час і тривалість сну, а також інші показники.

Правильний сон насправді може уповільнити процес старіння.

Учасники також відповіли на анкети щодо свого способу життя. Автори проаналізували зразки крові учасників, щоб визначити їхній біологічний вік та маркери здоров'я, такі як рівень холестерину, діабет та захворювання нирок.

Приблизно 65% учасників спали від 7 до 9 годин щоночі, тоді як 16% спали менше 7 годин, а 19% спали більше 9 годин.

Результати показали, що ті, хто мав найбільш регулярний графік сну та стабільну тривалість сну протягом тижня, мали наймолодший біологічний вік.

І навпаки, ті, у кого найбільші відмінності у часі відходу до сну та тривалості сну між днями тижня, мають найстарший біологічний вік. Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб дізнатися більше в цій статті!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-truoc-bua-an-giup-kiem-soat-duong-huyet-185231003200849204.htm