Чи можна вагітним їсти ананас?

Я вагітна своєю першою дитиною і люблю їсти фрукти, зокрема ананас, щоб покращити своє здоров'я.

Однак багато людей кажуть, що вагітним жінкам не слід їсти ананас, оскільки це може спричинити викидень. Будь ласка, порадьте мені, лікарю. (Тхао Фуонг, Бінь Дуонг )

Відповідь:

Ананас – популярний тропічний фрукт із терпким смаком і солодким післясмаком. Ананас легко приготувати, а його використання універсальне: від десертів та основних страв до соків та коктейлів.

Харчовий склад ананаса досить різноманітний. В середньому 100 г ананаса містить 86 г води, 11,4 г цукру, 1,4 г клітковини, 0,5 г білка, 0,1 г жиру та забезпечує організм 60 калоріями.

Ананас містить велику кількість вітаміну С, В1, В2, В3, В4 (холін), В9 (фолат) та таких мінералів, як мідь, магній, калій, кальцій та фосфор. Зокрема, цей фрукт також містить бромелайн – фермент, який допомагає ефективно розщеплювати білок, сприяє травленню, запобігає здуттю живота та нетравленню шлунку під час вагітності.

Щодо вашого запитання, вагітним жінкам можна їсти ананас, але потрібно харчуватися правильно, очищати від серцевини, не з'їдати більше 220 г ананаса на день і не їсти ананас безперервно протягом багатьох днів. Вагітним жінкам також слід обмежити вживання ананаса протягом перших 3 місяців вагітності.

Причина полягає в тому, що споживання понад 25 г цукру на день (тобто понад 220 г ананаса) може легко збільшити ризик надмірної ваги, ожиріння, діабету та високого кров'яного тиску у вагітних жінок. Безперервне споживання ананаса також може спричинити інволюцію матки у вагітних жінок, тим самим збільшуючи ризик передчасних пологів та викиднів, особливо в перші 3 місяці вагітності. Основною речовиною, що викликає скорочення матки у матері, є бромелайн – фермент, який у великій кількості міститься в серцевині ананаса. Тому, вживаючи ананас, матері повинні очищати серцевину від шкірки, щоб забезпечити безпеку для здоров'я.

Протягом другого та третього триместрів мами можуть їсти ананас помірно (менше 220 г на день), харчуватися правильно (видаляючи серцевину) та їсти його лише 1-2 рази на тиждень.

Правильне вживання ананаса може принести багато користі для здоров'я організму вагітної жінки, таких як протизапальна, антитромботична, імуностимулююча, протизапальна, загоювальна та покращує травну систему. Однак кожна вагітна жінка має свій власний стан здоров'я, хвороби та стан плоду, тому матері слід пройти обстеження харчування та аналіз мікроелементів в організмі, щоб скласти максимально науково обґрунтовану дієту.

Майстер, доктор Нгуєн Ань Дуй Тунг
Система клініки харчування Nutrihome

Посилання на джерело