Чи можна вагітним їсти ананас?

Я вагітна своєю першою дитиною і люблю їсти фрукти, зокрема ананас, щоб зміцнити своє здоров'я.

Однак багато людей кажуть, що вагітним жінкам не слід їсти ананас, оскільки це може спричинити викидень. Чи не могли б ви порадити, лікарю? (Тхао Фуонг, Бінь Дуонг )

Відповідь:

Ананас – популярний тропічний фрукт із терпким початковим смаком і ледь помітним солодким післясмаком. Його легко приготувати, він універсальний і використовується в широкому спектрі страв, від десертів і основних страв до соків і коктейлів.

Ананас має досить різноманітний харчовий склад. В середньому 100 г ананаса містить 86 г води, 11,4 г цукру, 1,4 г клітковини, 0,5 г білка, 0,1 г жиру та забезпечує організм 60 калоріями.

Ананаси містять велику кількість вітамінів C, B1, B2, B3, B4 (холін), B9 (фолат), а також мінералів, таких як мідь, магній, калій, кальцій і фосфор. Зокрема, цей фрукт також містить бромелайн – фермент, який ефективно розщеплює білок, сприяє травленню та запобігає здуттю живота та нетравленню шлунку під час вагітності.

Щодо вашого запитання, вагітним жінкам можна їсти ананас, але потрібно їсти його правильно, очищати від серцевини та не з'їдати більше 220 г ананаса на день, а також не їсти ананас безперервно протягом багатьох днів. Вагітним жінкам також слід обмежити споживання ананаса протягом перших трьох місяців вагітності.

Причина полягає в тому, що споживання понад 25 г цукру на день (тобто понад 220 г ананаса) легко збільшує ризик надмірної ваги, ожиріння, діабету та високого кров'яного тиску у вагітних жінок. Безперервне споживання ананаса також може спричинити скорочення матки (інволюцію матки) у вагітних жінок, тим самим збільшуючи ризик передчасних пологів та викиднів, особливо в перші три місяці вагітності. Основною речовиною, відповідальною за скорочення матки, є бромелайн – фермент, який у великій кількості міститься в серцевині ананаса. Тому, вживаючи ананас, вагітним жінкам слід очищати серцевину, щоб забезпечити своє здоров'я та безпеку.

Протягом другого та третього триместрів мами можуть їсти ананас помірно (менше 220 г на день), вживаючи його правильно (видаляючи серцевину) та лише 1-2 рази на тиждень.

Вживання ананаса в помірних кількостях може запропонувати багато переваг для здоров'я вагітних жінок, таких як боротьба із запаленням, запобігання утворенню тромбів, підвищення імунітету, сприяння загоєнню ран і покращення травлення. Однак кожна вагітна жінка має свої унікальні стани здоров'я, історію хвороби та особливості плода, тому матерям слід проконсультуватися з дієтологом і перевірити рівень мікроелементів, щоб визначити найбільш підходящу дієту.

Власник ступеня магістра, доктор Нгуєн Ань Дуй Тунг
Система клініки харчування Nutrihome

Посилання на джерело