Доктор Фам Ань Нган з Університетського медичного центру Хошиміна зазначив, що «цифрова детоксикація» – це термін, який згадується вже багато років і стосується періоду часу, коли людина не користується технологічними пристроями. Цей метод спонукає нас зосередитися на реальних соціальних взаємодіях та обмежити відволікаючі фактори від віртуального світу . Скорочення часу, проведеного за використанням цифрових пристроїв, принаймні тимчасово, може допомогти людям позбутися стресу, що виникає через постійне підключення до Інтернету.
Активне встановлення обмежень на час, проведений перед екраном, дозволяє вам зосередити свою увагу на реальних стосунках, на людях навколо вас та на собі.
Необхідно скоротити час, проведений за використанням електронних пристроїв під час непотрібних дій під час їжі.
Поради щодо «цифрового детоксикації»
За словами доктора Ань Нгана, щоб обмежити час, проведений перед екраном, можна встановити часові обмеження для перегляду соціальних мереж. Вимикайте телефон за 30 хвилин до сну. Зверніться за підтримкою до родини та друзів, щоб повідомити їм, що вам потрібно обмежити використання телефонів і планшетів, і попросіть їх про допомогу.
Проведення часу в зелених зонах та середовищі поза електронними екранами посилить ваше відчуття зв’язку з реальністю. Видаліть додатки соціальних мереж, до яких ви легко отримуєте доступ на своєму телефоні. Виділіть щодня певний час для перегляду соціальних мереж.
Аналогічно, доктор Во Тхі Нгок Тху з неврологічного відділення Міжнародної лікарні загального профілю Нам Сайгон заявив, що всі ми знаємо, що синє світло шкідливе для організму, але в сучасному житті технологічні пристрої є невід’ємною частиною нашого життя. Тому, щоб забезпечити гарне здоров’я та якісний сон, нам слід зменшити час, проведений за використанням електронних пристроїв, особливо приблизно за 30 хвилин до сну. Перемикати екрани в нічний режим або зменшувати яскравість екрана. Займатися легкими фізичними вправами або йогою перед сном.
«Переваги, які телефони приносять у життя людей, незаперечні, але це не означає, що ми можемо ігнорувати шкоду їх використання для нашого здоров’я. Надмірне використання телефонів та залежність від них можуть зашкодити вашому благополуччю», – попередив доктор Ту.
Окрім обмеження часу, проведеного перед екраном, батькам також слід звертати увагу на відстань, на якій діти знаходяться від пристрою.
Зверніть увагу на дистанцію під час роботи з пристроями.
Доктор Нгуєн Тхі Бах Туєт, офтальмолог Дитячої лікарні №2 (Хошимін), радить, що для захисту здоров’я та зору дітей батькам слід обмежувати використання електронних пристроїв. Діти не повинні дивитися телевізор більше двох годин на день, а батьки повинні звертати увагу на дистанцію перегляду.
- Мінімальна відстань перегляду = Розмір екрана (у дюймах) x 2,54 x 2.
- Максимальна відстань = Розмір екрана (у дюймах) x 2,54 x 3.
Наприклад, безпечна відстань перегляду 42-дюймового телевізора становить від 2,1 м до 3,2 м.
Крім того, дітям також потрібні перерви, відпочинок на свіжому повітрі та правильне харчування, щоб забезпечити їхнє здоров'я протягом усього періоду розвитку.
Посилання на джерело
![OCOP під час сезону Тет: [Частина 3] Ультратонкий рисовий папір набирає популярності.](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F402x226%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2026%2F01%2F28%2F1769562783429_004-194121_651-081010.jpeg&w=3840&q=75)
Коментар (0)