Поради щодо вживання фруктів для захисту шкіри від літнього сонця.

Кавун, помідори, гуава та папайя багаті на антиоксиданти та вітаміни, які допомагають підвищити здатність шкіри захищатися від сонця.

Деякі фрукти допомагають захистити шкіру зсередини протягом спекотних літніх місяців. (Джерело: SK&ĐS)

Літо з його високими температурами та сильним ультрафіолетовим випромінюванням робить шкіру схильною до потемніння, зневоднення та передчасного старіння. Окрім використання сонцезахисного крему, багато міжнародних дерматологів рекомендують вживати фрукти, багаті на вітамін С, бета-каротин та лікопен, щоб захистити шкіру зсередини.

Ніколас Перріконе, дерматолог з Єльської школи медицини, припускає, що продукти, багаті на антиоксиданти, можуть допомогти зменшити наслідки стресу, спричиненого перебуванням на сонці.

Тим часом Говард Мурад, засновник Murad Skincare та клінічний інструктор в UCLA, рекомендує збільшити споживання багатих на воду фруктів та овочів у спекотну погоду, щоб допомогти зберегти вологу та відновити захисний бар'єр шкіри.

Кавун

Кавун містить велику кількість води разом із лікопіном, антиоксидантом, який надає фрукту характерного червоного кольору. Лікопін згадується в багатьох дослідженнях за його здатність допомагати зменшувати пошкодження клітин, спричинене ультрафіолетовими променями.

Емі Вешлер, дерматолог з Медичного коледжу Вейля Корнелла в Нью-Йорку, каже, що продукти, багаті на лікопен, такі як кавун або помідори, можуть допомогти захистити шкіру від впливу сонця при регулярному вживанні.

Помідор

Помідори є багатим джерелом лікопіну та вітаміну С. Кілька досліджень харчування показують, що люди, які регулярно їдять помідори, можуть знизити чутливість шкіри до сонячного світла.

Гарольд Лансер, дерматолог клініки Лансер Дерматології в Беверлі-Гіллз, стверджує, що дієта, багата на антиоксиданти, відіграє вирішальну роль у підтримці здоров'я шкіри влітку, особливо в умовах тривалої спекотної погоди.

Стиглі манго

Манго багаті на бета-каротин, попередник вітаміну А, який допомагає підтримувати регенерацію епідермісу та підвищує стійкість шкіри до ультрафіолетового випромінювання. Цей фрукт також містить вітамін С, який допомагає боротися з окисленням та підтримує вироблення колагену.

Дерматологи та дієтологи часто рекомендують вживати жовті та помаранчеві фрукти влітку через високий вміст каротиноїдів, які корисні для здоров'я шкіри.

Гуава

Гуава – це фрукт, багатий на вітамін С, який допомагає нейтралізувати вільні радикали, що утворюються, коли шкіра тривалий час піддається впливу сонячного світла.

Вітні Боу, дерматолог салону краси Whitney Bowe Beauty у Нью-Йорку, наголошує, що вітамін С з натуральних продуктів відіграє вирішальну роль у підтримці синтезу колагену та допомозі шкірі боротися з ознаками старіння, спричиненого впливом навколишнього середовища.

Апельсини та грейпфрути

Апельсини та грейпфрути багаті на вітамін С, флавоноїди та воду, які допомагають підтримувати антиоксидантну активність та зменшувати тьмяність шкіри, спричинену зневодненням влітку. Окрім користі для шкіри, грейпфрути також низькокалорійні, що робить їх підходящими для тих, хто хоче контролювати свою вагу в спекотну погоду.

Папайя

Папайя містить вітаміни А та С, а також фермент папаїн, які корисні для регенерації клітин шкіри. Цей фрукт часто рекомендують вживати влітку завдяки його здатності сприяти травленню та допомагати шкірі відновлюватися після впливу сонця.

Дерматологи зазначають, що фрукти допомагають захистити шкіру лише зсередини та не можуть замінити сонцезахисний крем. Щоб мінімізувати шкідливий вплив ультрафіолетових променів, все ж необхідно використовувати сонцезахисний крем широкого спектру дії, носити сонцезахисний одяг, капелюх із широкими полями та уникати виходу на вулицю в години пікової активності сонячного світла.

Джерело: https://baoquocte.vn/bi-quyet-an-trai-cay-de-bao-ve-da-khoi-nang-he-399181.html