Одних лише кальцієвих добавок недостатньо.

Доцент доктор Нгуєн Суан Нінь, заступник директора В'єтнамського інституту прикладної медицини, відповідає на численні запитання читачів щодо того, чи достатньо добавок кальцію для забезпечення міцності кісток.

Для міцної кісткової системи потрібне вживання різних мікроелементів за призначенням лікаря, у поєднанні зі здоровим способом життя та правильним харчуванням. (Ілюстративне зображення: Працівники охорони здоров’я в Кантхо перевіряють фізичну підготовку мешканців.)

Багато людей самостійно призначають високі дози кальцію, поєднуючи різні види протягом тривалого часу, не досягаючи бажаних результатів. Найчастіше батьки дають своїм дітям кальцій безперервно протягом багатьох років, сподіваючись збільшити їхній зріст, але результати не такі, як очікувалося. Надмірне використання лише кальцію є поширеною помилкою.

Вам також може сподобатися

Чи корисно людям середнього та літнього віку приймати більше кальцієвих добавок?Журнал «Здоров’я та життя» – Кальцій необхідний для здоров’я кісток, тоді як люди середнього та літнього віку мають високий ризик розвитку остеопорозу. Тож чи корисне вживання великої кількості кальцію для цієї вікової групи?

Оновлення медичних новин від 25 червня: Раннє виявлення вроджених вад серця відкриває можливості для малоінвазивного лікування.Прибувши до лікарні на медичний огляд здоровою молодою людиною, 23-річна жінка з подивом виявила, що у неї вроджений порок серця з дефектом міжпередсердної перегородки розміром 31 мм.

У В'єтнамі тепер є перший міжнародний центр передового досвіду з роботизованої заміни суглобів на базі штучного інтелекту.Лікарня Там Ань отримала три міжнародні сертифікати на проведення роботизованої хірургії заміни суглобів на базі штучного інтелекту, ставши першою лікарнею такого типу у В'єтнамі, що підтверджує її досвід, технології та ефективність на рівні зі світовим стандартом.

Для побудови міцної кісткової системи організму потрібен комплексний підхід, що охоплює харчування, фізичну активність та гормональні фактори. Тому правильне та науково обґрунтоване харчування для опорно-рухового апарату повинно відповідати основним принципам: достатня загальна енергія для стабільного функціонування всього організму; достатня кількість білка з м'яса, риби, яєць та молочних продуктів для нарощування м'язової маси та зв'язок навколо суглобів; і, що важливо, збалансована система вітамінів та мінералів. Окрім кальцію, фосфор, магній, цинк та вітаміни A, B, C, D та E необхідні для оптимального засвоєння кальцію через метаболічні процеси, взаємодії та зв'язування.

Щоб мати міцні кістки, особливо для дітей шкільного віку в золотий період росту, ключем є збалансоване харчування з достатньою кількістю поживних речовин у поєднанні з відповідними фізичними вправами.

ЧТ СУОНГ

Вам також може сподобатися

5 немолочних джерел кальцію, які допомагають захистити серцево-судинну систему людей з непереносимістю лактози.SKĐS - Непереносимість лактози викликає у багатьох людей занепокоєння щодо дефіциту кальцію через обмеження на молоко та молочні продукти.

23-річна жінка несподівано виявила у своєму серці дірку розміром понад 3 см.Під час загального медичного огляду в лікарні у 23-річної жінки несподівано виявили вроджений порок серця з дефектом міжпередсердної перегородки розміром 3 см, незважаючи на відсутність симптомів.

Амарант – природне джерело кальцію для людей середнього та літнього віку.SKĐS - Амарант є багатим природним джерелом кальцію, а також багатий на вітаміни та мінерали, корисні для кісток. Правильне споживання допомагає підтримувати щільність кісток та покращувати здоров'я кісток і суглобів у довгостроковій перспективі.

Джерело: https://baocantho.com.vn/bo-sung-canxi-thoi-chua-du-a207266.html